Ako niste čuli, svibanj jest Mentalno zdravlje Mjesec podizanja svijesti — što je sjajno, zar ne? Pravo je vrijeme za razgovor o svim mentalnim zdravstvenim stanjima. Slavne osobe počinju dijeliti kako su živjele depresija godinama. Vaši omiljeni brendovi pronaći će način da većinu svog marketinga i e-poruka usmjere oko teme. Tijekom mjeseca svibnja, čini se da ne možete skrenuti ustranu, a da ne uđete u kampanju na društvenim mrežama o brizi za sebe: fizički, mentalno i emocionalno.
Vjerujte mi kad kažem da sam oduševljena. Tinejdžer ja radim kola i salta unatrag, sve u čast toga koliko je društvo napredovalo — ne samo o priznavanje važnosti brige o našem mentalnom zdravlju, ali i aktivno razbijanje stigme oko tema poput samoubojstvo i mentalna bolest. Međutim, ovo veselje dolazi i kao neka caka-22. Razgovarati o mentalnom zdravlju tijekom 31 dana kampanje podizanja svijesti je fantastično - ali što je s lipnjem do travnjem? Što je sa svim ljudima koji svaki dan žive s nevidljivim bolestima? Svođenje kompleksnosti mentalnog zdravlja na jednomjesečnu kampanju stvarno mi više ne polazi za rukom - pogotovo sad kad sam mama.
Vidite, ja sam majka koja živi s depresijom i složenim posttraumatskim stresnim poremećajem (cPTSP). Dakle, koliko god volim podršku i razgovore, čini mi se besmislenim kada čim se kalendar promijeni, razgovori prestanu.
Naravno, postoji mnogo ljudi koji govore o mentalnom zdravlju otvoreno, iskreno i bez prestanka *mahnito maše rukama* … ali nema nas dovoljno. Znam da nije lako i znam da može biti neugodno. Znam te stvari iz prve ruke jer sam dugo vremena pričanje o svom mentalnom zdravlju osjećao kao nedostatak; priznanje da sam nekako bila neuspjeh kao mama jer sam se borila. Beskrajni refren koji mi je svirao u mislima pitao je, ne bih li trebao biti "jači" od ovih osjećaja prema svojoj djeci? Koliko bi im bilo neugodno kad bi shvatili da nešto sa mnom "nije u redu"?
Odgovor na ova i sva druga pitanja koja moj tjeskobno prožeti um uvijek iznova vrti je ne - a opet, ova razina jasnoće nije mi došla na pamet godinama. Mislim, koja mama ne želi biti superžena? Sve što sam ikada želio bilo je odgojiti ih kako treba i biti netko na koga će se moći ugledati - ali jesam li? Da ste me tada pitali, stanje mog mentalnog zdravlja značilo je da sam manjkav. Čak i neuspjeh. Bila sam slomljena, nisam bila dobra u majčinstvu i neprestano sam padala nizbrdo jer druge mame nikad nisu naglas govorile ono što ja mislim. Ono što nisam shvaćao je sljedeće: samo zato što nisu razgovarali o tome ne znači da se ne bore isto tako.
Biti roditelj, samo po sebi, teško je. Uparite to s pritiskom da se osjećate kao da morate skrivati koliko se borite jer to ne činite znati je li to normalno ili ne jer nitko drugi o tome ne govori, a to je bure baruta koje čeka eksplodirati. Ali umjesto da zapalim poslovičnu šibicu odgurujući sve od sebe, prihvaćanje svega je bilo - nekako - upravo ono širenje koje sam trebala.
Kad su moja djeca pitala zašto sam toliko išla na terapiju (što je imalo manje veze s odlaskom na terapiju, a više s tim da moje vrijeme remeti njihove planove), nisam lagala. Nisam ostavio dojam da je tajnovit ili sramotan. Jednostavno sam objasnio da je odlazak na terapiju isti čin brige o sebi kao i odlazak liječniku na pregled, što je pomoglo normalizirati to za moju djecu. I zbog rasprava o tome kako uzimam lijekove za depresiju, a to se ne razlikuje od uzimanja aspirina za glavobolju, činilo se da sve to nije ništa strašno. Razgovarao sam s njima o tome i zadržati razgovarajući s njima o tome.
Kad se moja djeca osjećaju tjeskobno, ona tim osjećajima daju riječi. Oni ih obrađuju i uranjaju u navike i rješenja koja im pomažu da se smire. Ozbiljno – rade više vježbi sabranosti i disanja sa mnom na mom Apple satu nego što bih ikad sam započeo. Jer znaju što im pomaže; dovoljno su samosvjesni da izazovu teške osjećaje direktno, umjesto da ih puste da lebde dok se potpuno ne slome. Mogu samo zamisliti gdje bih bio da sam se osjećao dovoljno ugodno da to učinim u njihovim godinama, ali najvažnije mi je da to rade bez razmišljanja - bez krivnje ili srama.
Nemojte me krivo shvatiti; jednostavno pričanje o mentalnom zdravlju nije rješenje za sve. Kao što me moj terapeut često podsjeća, nitko ne izlazi iz djetinjstva potpuno neozlijeđen. Ali ti razgovori - redoviti - pomažu im da izgrade čvrste, zdrave temelje da se nose s problemom i da krenu naprijed. Razgovor o mom mentalnom zdravlju ne čini da moja djeca manje misle o meni. To im daje dopuštenje da učine isto. Uklanja stigmu, sram i sva sumnja ako su oni jedini koji se tako osjećaju. Svi ovi razgovori, normalizirajući te rasprave, osnažuju ih da brinu o vlastitom mentalnom zdravlju i da to ne čine naknadnom mišlju.
Dopustite mi da vas danas izazovem. Bez obzira na to jeste li roditelj s mentalnim oboljenjima ili ne, pronađite načina za redovite razgovore. Briga o sebi, samoosjećanje i svijest o sebi sve su to prakse koje trebamo naučiti uključiti od samog početka.
Mislim, i dalje ćete vjerojatno završiti na dijelu budućih terapijskih sesija svog djeteta, ali barem će shvatiti da je terapija održiva opcija za početak.
