Od ranih dana ljudske povijesti, stres je naše pretke izvukao iz nekih neugodnih situacija. Kada se suoči s opasnošću, tijelo stres odgovor pomaže u donošenju odluke u djeliću sekunde o tome je li bolje boriti se ili pobjeći. Jedan krivi potez mogao bi od vas učiniti nečiju večeru.
Ponekad je odgovor bio jasan - ako si petljao s osinjim gnijezdom, bježi što brže možeš. Ali kako su ljudi evoluirali, reakcija na stres se prilagodila kako bi bolje reagirala na vrstu prijetnji s kojima bi se muškarci i žene inače susreli. Na primjer, muškarci su uglavnom bili lovci i morali su postati agresivni kako bi lovili plijen i stavljali hranu na stol. Žene su pružale podršku kroz poljoprivredu i brigu o domu, zahtijevajući više suradnje s drugima.
U današnje vrijeme većina nas ne gleda preko ramena u strahu od napada tigra. Ali stres i dalje postoji, samo prijetnje izgledaju drugačije. Nadolazeći rok na poslu ili smišljanje kako platiti hipoteku sljedeći mjesec može pokrenuti odgovor na stres jer ugrožavaju vašu egzistenciju. Ali budući da su se muškarci i žene kroz povijest suočavali s različitim stresorima, postoji razlika u tome kako tijelo reagira pod pritiskom.
Kada mozak dobije dašak stresa, on aktivira alarm putem hipotalamus-hipofiza-nadbubrežna (HPA) osovina. Ovaj sustav luči nekoliko hormona koji potiču promjene u vašem tijelu i povećavaju šanse za preživljavanje protiv prijetnje. To je razlog zbog kojeg osjećate da vam se mišići stežu, srce brže lupa i krvni tlak raste kada ste pod stresom dok se vaše tijelo priprema za borbu ili bijeg.
Stres aktivira različite moždane krugove kod muškaraca i žena
Osim aktiviranja HPA osi, muškarci i žene drugačije reagirati na stres. Muškarci pokazuju veću aktivaciju prefrontalnog korteksa, područja mozga uključenog u racionalno donošenje odluka. Kada ste pod stresom, prefrontalni korteks pomaže obuzdati divlje misli i izbjeći emocionalne ispade.
Prefrontalni korteks također se aktivira kod žena tijekom stresa. U usporedbi s muškarcima, žene obično pokazuju veću aktivnost u lijevom prefrontalnom korteksu, objašnjava Aditya Kashyap Mishra, stručnjak za veze i suosnivač MoodFresher. Ovo područje je uključeno u regulaciju emocija.
Pod stresom, prefrontalni korteks je u bliskom kontaktu s centrom za strah u mozgu koji se zove amigdala. Daje tijelu do znanja da je još uvijek u opasnosti i da nastavi s odgovorom na stres. Žene imaju više od muškaraca veća aktivacija amigdale. S kontinuiranom aktivnošću amigdale, Kashyap Mishra kaže da su žene osjetljive na učinke kroničnog stresa. Kronični stres može oslabiti posao prefrontalnog korteksa da nas smiri i utjecati na sposobnost kontrole emocionalnih odgovora na stres.
Razine hormona
Carolina Estevez, psiholog, klinička psihologinja u Infinite Recovery, kaže da su hormoni glavni krivci za reakcije na stres kod muškaraca i žena.
Žene s niskom razinom estrogena— poput onih u menopauzi — skloni su osjećaju većeg stresa i tjeskobe. S kontinuiranim stresom, žene također mogu doživjeti hormonsku neravnotežu s viškom estrogena i manje progesterona. To je zato što je progesteron potreban za proizvodnju hormona stresa kortizola. Povišene razine estrogena dolaze sa svojim skupom problema, uključujući debljanje i osjetljivost grudi, kao i povećan rizik od raka dojke i jajnika. Štoviše, trajno visoka razina kortizola može poništiti bilo kakvu korist koju estrogen ima na vašu kognitivnu sposobnost i općenito zdravlje mozga.
Dob također utječe na sposobnost osobe da se oporavi od stresne reakcije. Nakon 30. razina kortizola prirodno povećavati svakog desetljeća. Međutim, istraživanje sugerira učinak je veći kod starijih žena.
Društveni pritisci
Tradicionalno, djevojke se uče da uvijek izgledaju složno, brižno i pristojno. Ovi stereotipi stvorili su očekivanja ponašanja koja kritiziraju žene zbog ponašanja izvan rodnih normi. Rodna neravnopravnost povezana je s veće stope anksioznosti i depresivnog poremećaja među ženama.
Drugi stresor je uloga žene u društvu. Žene često glume čuvarice u stresnim situacijama. “Mnogi preuzimaju više odgovornosti u svojim osobnim životima, što može značiti da su bolji u balansiranju višestrukih stresnih zadataka istovremeno”, kaže Estevez. "U isto vrijeme, to može dovesti do toga da se žene osjećaju preopterećenije." Na primjer, žene su više vjerojatno će biti stalni njegovatelji djece i ostarjelih roditelja povrh svega za što rade drugi. Istraživanje pokazuje da te žene snose veće terete, te imaju više fizičkih i mentalnih zdravstvenih problema od žena koje samo rade.
Budući da su žene više u skladu sa svojim emocionalnim stanjima, Estevez kaže da one bolje uspijevaju izraziti svoje emocije kako bi se oslobodile stresa. Žene također imaju višu razinu oksitocina tijekom stresa, što potiče traženje socijalne podrške drugih. Iz evolucijske perspektive, povišene razine oksitocina mogle bi biti dio ponašanja koje se naziva tend-and-friend metoda gdje ulažete više truda u povezivanje s drugima. Ne samo da ovo jača vašu društvenu skupinu, već također pruža utjehu i izgrađuje vašu obranu tijekom stresnog događaja.
Nasuprot tome, muškarce se često u mladosti uči da se povlače od drugih i potiskuju svoje emocije. Suspregnuti i neriješeni stres može inhibiraju proizvodnju testosterona tijekom vremena. Uz niske razine testosterona, muškarci će vjerojatnije postati tjeskobni i razdražljivi.
Prije nego što odete, pogledajte ovo besplatni videozapisi joge za uklanjanje stresa.
