Upozorenja o utjecaju društveni mediji Čini se da klinci u zadnje vrijeme lete na nas sa svih strana. Prvo je to bilo Američko psihološko društvo, koje je preporučio nove smjernice na korištenju društvenih medija za djecu početkom svibnja. Nedavno, to je američki kirurg dr. Vivek Murthy, koji je upravo danas izdao veliki savjet o učincima društvenih medija na mentalno zdravlje mladih.
Kao roditelj troje djece tinejdžeri i ja sam tinejdžer, ja ću to prvi priznati vrijeme ekrana praktički je bio moj roditeljski partner tijekom svih godina. Tko od nas nije uživao u nekoliko dragocjenih trenutaka mira dok su se naša djeca bavila tabletom ili telefonom? Kad je korištenje društvenih medija ušlo u chat, osjećalo se kao prirodni nastavak korištenja zaslona moje djece; ono što su gledali — i što ih je zanimalo — na ekranima razvijalo se kako su rasli. Ali sa širom upotrebom interneta dolazi i veća odgovornost za nas kao roditelje, i koliko god bih to volio samo im omogućiti nesmetan pristup svijetu putem njihovih ekrana i otići, ne može se dogoditi da put. I ne znam za vas, ali nedavna izdanja APA-e i ureda glavnog kirurga tjeraju me osjećam da je vrijeme da još više pojačam svoju roditeljsku uključenost u ono što moja djeca koriste društvenim mrežama zabrinut.
“Najčešće pitanje koje mi roditelji postavljaju je 'jesu li društveni mediji sigurni za moju djecu?'. Odgovor je da nemamo dovoljno dokaza da kažemo da je siguran, a zapravo je sve više dokaza da korištenje društvenih medija povezano je s štetnim djelovanjem na mentalno zdravlje mladih", rekao je dr. Murthy u svom 23. svibnja izjava. “Djeca su izložena štetnom sadržaju na društvenim mrežama, u rasponu od nasilnog i seksualnog sadržaja, do maltretiranja i uznemiravanja. A za previše djece korištenje društvenih medija ugrožava njihov san i dragocjeno vrijeme koje provode s obitelji i prijateljima. Nalazimo se usred nacionalne krize mentalnog zdravlja mladih i zabrinut sam da su društveni mediji važan pokretač te krize - jedan koje moramo hitno riješiti.” Pozvao je ne samo roditelje, već i kreatore politike i tehnološke tvrtke da poduzmu korake kako bi društvene mreže učinili sigurnijima djeca.
Dok se izjava APA-e nije činila dosta kao osuda za društvene medije u cjelini, upozorila je na utjecaje upotrebe društvenih medija na mozgove koji su još u razvoju i stoga su ranjivi. “Razvoj mozga adolescenata općenito počinje prije puberteta, oko 10. godine, i traje do rane odrasle dobi”, stoji u priopćenju. “Ovo je važna faza rasta tijekom koje mozak prolazi kroz dramatične razvojne promjene. U ranoj adolescenciji regije mozga povezane sa željom za pažnjom vršnjaka postaju sve osjetljivije. Društveni mediji mogu iskoristiti tu želju. U međuvremenu, područja mozga važna za samokontrolu ne razvijaju se u potpunosti sve do rane odrasle dobi. Kada razmišljate o korištenju društvenih medija u svojoj obitelji, važno je prepoznati jedinstvene ranjivosti mozga adolescenta. Vaše smjernice o korištenju društvenih medija trebale bi se razvijati kako djeca sazrijevaju.”
Razgovarao sam s Arianom Hoet, dr.sc., izvršnom kliničkom direktoricom Na našim rukavima — organizacija koja je na čelu pokreta za mentalno zdravlje djece — kako bi dobila svoj profesionalni pogled na djecu i društvene mreže. Jer dečko, mogu li mi dobro doći neki praktični savjeti o tome kako regulirati i nadzirati društvene mreže svoje djece. Kako možemo zaštititi našu djecu na internetu i zaštititi njihovo mentalno zdravlje, a istovremeno im omogućiti da iskoriste dobrobiti koje oni limenka dobiti s društvenih medija? Lijepo je hodati.
“Zanimljivo je jer su društveni mediji namijenjeni povezivanju. A kada se pravilno koristi, pomaže s vezama”, kaže dr. Hoet za SheKnows. "Ali za neku djecu to dovodi do veće izolacije, ili dovodi do društvene usporedbe i pretjerane usredotočenosti na ono što drugi misle o njima i pritisak vršnjaka i mišljenje vršnjaka."
Ponavljajući nedavne preporuke APA-e, dr. Hoet kaže da stvarno moramo imati individualan pristup. Toliko je čimbenika - dob, razina zrelosti, čak i vrijeme potrošeno na druge stvari poput izvanškolskih aktivnosti - koji određuju koliko je korištenje društvenih medija zdravo za djecu. “Moramo razmišljati o svakom djetetu kao pojedincu i njegovoj okolini”, objasnila je.
Nije važno samo što djeca rade, već i ono što jesu Ne Rade
Ovo me otkriće gotovo izbacilo iz stolca, ali to je bila točka koju ja - i svi roditelji - trebamo zapamtiti. Često smo toliko zaokupljeni brigom o tome što naša djeca rade na društvenim mrežama da se ne odmaknemo da pogledamo širu sliku - što su oni ne što rade zbog svoje upotrebe društvenih medija? Ako to smeta interakcijama s prijateljima u stvarnom životu, izvannastavnim aktivnostima koje su prije voljeli, tada to postaje problem.
„Ako je dijete u školi cijeli dan, onda je nekoliko sati u aktivnosti poslije škole, a zatim dođe kući i obavi svoje domaću zadaću, a onda žele sjediti i biti na svojim društvenim mrežama - a znamo da ih sigurno koriste - nisam zabrinut", kaže dr. Hoet. “Oni su svoje aktivnosti obavili. Dopustite im da provode vrijeme igrajući svoju video igricu ili skrolajući na TikToku. To su ta djeca nisu radeći one druge aktivnosti oko kojih brinem.”
Dakle, što učiniti ako vaše dijete pretjerano koristi društvene mreže?
Prema APA-i, roditelji mogu koristiti sljedeće smjernice kako bi utvrdili je li korištenje društvenih medija njihovog djeteta problematično. To bi moglo biti problem ako…
- To ometa školu, posao, prijateljstva i izvannastavne aktivnosti.
- Imaju tendenciju birati društvene medije umjesto stvarnih osobnih društvenih interakcija.
- Onemogućuje im dovoljan (najmanje 8 sati), kvalitetan san.
- To ih sprječava da sudjeluju u redovitoj tjelesnoj aktivnosti.
- Dosljedno koriste društvene mreže čak i kada su izrazili želju da prestanu.
- Oni doživljavaju snažnu prisilu da provjere svoje društvene mreže.
- Oni lažu ili se ponašaju obmanjujuće kako bi provodili vrijeme na internetu.
"Ako nismo na ekstremnoj razini zabrinutosti zbog krize, uvijek kažem da su male promjene najbolji način za postizanje dugotrajnih rezultata", savjetuje dr. Hoet. “Recimo da moje dijete provodi osam sati dnevno na društvenim mrežama. Možda provedemo plan prema kojem ćemo to svesti na sedam sati. A onda nakon nekoliko dana to smanjimo na šest sati i pokušavamo polako smanjiti vrijeme dodajući ostale aktivnosti.” Uspostaviti što će vaše dijete raditi ako nije na društvenim mrežama i stvorite rutinu koja podržava te mogućnosti za offline aktivnosti.
„Ako smo na mjestu gdje smo stvarno, stvarno zabrinuti za njihovo mentalno zdravlje, roditelji će možda morati više intervenirati brzo i odnesite stvari, ako je potrebno, kako biste ih čuvali – i potražite stručnu pomoć, naravno,” Dr. Hoet kaže. "Ali ako je to više prevencija, onda uvijek kažem da napravite te male promjene s njima."
Kako djeci možemo ograničiti vrijeme na društvenim mrežama kada smo i sami ovisni o njima?
Vezan sam za svoj pametni telefon jednako kao i bilo tko drugi - uostalom, pronašao sam neke od svojih omiljenih obiteljskih recepata na TikToku. Dakle, iako znam da sam odrasla osoba i da ga sigurno koristim, ne mogu se ne osjećati kao licemjer koji govori svojoj djeci da provode manje vremena na svojim uređajima. Ali znate onu staru izreku: što je dobro za gusku, dobro je i za gusana (ili, u ovom slučaju, guščiće?) - zbog čega stručnjaci preporučuju izradu "obiteljskog plana" za korištenje društvenih medija.
“Usuglašena očekivanja mogu pomoći u uspostavljanju zdravih tehnoloških granica kod kuće”, kaže se u savjetu Surgeon General. „Obiteljski medijski plan može promicati otvorenu obiteljsku raspravu i pravila o korištenju medija te uključiti teme kao što su ravnoteža vremena na ekranu/online, ograničenja sadržaja i neotkrivanje
osobne informacije."
Dr. Hoet se slaže i kaže za SheKnows da je važno postaviti jasno definirana očekivanja ne samo za dijete, već i za cijelu obitelj. “Možete razgovarati o tome koje ćete platforme društvenih medija koristiti. Koga pratiš? Što objavljujete? I najvažnije, kada su vremena bez ekrana? Koje su druge aktivnosti kojima se bavite? Kome ideš ako te nešto brine?" ona kaže. "Također morate utvrditi posljedice: što se događa ako se ta pravila prekrše?"
Na našim rukavima ima besplatni predložak za obiteljski plan društvenih medija koji možete preuzeti ovdje.
Stvorite zone i vremena bez tehnologije
Kao i u svemu drugom u životu, ravnoteža je ključna. AAP, glavni kirurg i mnogi drugi stručnjaci - uključujući dr. Hoeta - svi to preporučuju postoje određeni događaji ili doba dana kada telefoni i tableti ne bi trebali biti dostupni doslovno.
“Razmotrite da obiteljski obroci i osobna okupljanja ostanu bez uređaja kako biste izgradili društvene veze i sudjelovali u dvosmjernom razgovoru”, kaže glavni kirurg. A budući da pomicanje može ometati kvalitetno zatvaranje očiju, također razmislite o odlaganju ekrana - kao obitelj - otprilike sat vremena prije spavanja.
Dr. Hoet daje primjer zajedničkog isključivanja uređaja svake večeri u 20 sati: "Svi imamo punjač stanica u kuhinji … a to znači da svatko stavlja svoj telefon na stanicu za punjenje u kuhinji,” rekla je kaže.
Najbolja preventivna mjera: povezivanje sa svojom djecom
Kada je riječ o održavanju zdravog odnosa s našom djecom, naš primarni zadatak kao roditelja je postaviti pravila i granice kako bi ih zaštitili - iako je teško osjećati se kao da moramo biti negativci ponekad. Ali jednako važno, kaže dr. Hoet? Slušanje.
“Moramo razumjeti odakle [naša djeca] dolaze i voditi razgovore u kojima slušamo, a ne samo očekivati da oni slušaju nas”, ističe ona. “A mnogo puta frustracija zbog pravila i granica je zato što što god da kažemo čini ih drugačijima - oni nemaju pristup društvenim medijima, ali svi njihovi prijatelji imaju. I tako prijatelji kuju planove i povezuju se, posebno tijekom ljetnih vikenda, kada se ne viđaju jedni drugima svaki dan.” Zbog toga se djeca mogu osjećati isključeno ili izostavljeno, pa tu dolazi do otvorenog dijaloga i kompromisa zgodan; objasnite svoje stajalište, ali ako postoji problem u vezi s korištenjem društvenih medija koji doista muči vaše dijete, pronađite način da to riješite s kojim oboje možete živjeti.
"Ono što je zaista važno je ostati uključen kako ne bismo samo omogućili pristup i otišli, već i imali te dnevne provjere", savjetuje dr. Hoet. “Ne samo o društvenim mrežama, nego o životu općenito; samo prakticirajte naviku razgovora i podsjećajte ih da ste tu ako se ikada pojave brige... [tako] da im možete pomoći da riješe problem i intervenirati rano. Ne možemo zaštititi svoju djecu od stresa svijeta. Ali znamo da je jedan od najboljih zaštitnih čimbenika njihov odnos s vama. Dakle, iako se stres može dogoditi ili se može dogoditi maltretiranje, ako imaju taj zdrav odnos s vama, to im pomaže da prođu kroz to bez narušenog mentalnog zdravlja.”
A ako su manje skloni da vas slušaju...
Svaki roditelj maloljetne i tinejdžerske dobi bio je tamo: stalno svom djetetu dajete savjete da otvoreno ignorirati, ali onda kada prijatelj ili idol pop kulture ili nasumični YouTuber ili TikTok-er kaže the ista stvar, to je odjednom vrijedna informacija. Ako je ovo poznati scenarij, pošaljite svoje dijete ovaj link — to je pronicljiv list sa savjetima o korištenju društvenih medija i mentalnom zdravlju, napisan po djeca koja koriste društvene medije, za djeca koja koriste društvene mreže.
Zapamtite: društvene mreže nisu sve loše
Unatoč našim paničnim reakcijama kao roditelja kad čujemo ova upozorenja, važno je imati na umu da društveni mediji nisu neprijatelji; također može pružiti vrijednost životima i društvenim vezama djece. Ne trebamo izvlačiti telefone naše djece ispod njihovih palaca - samo trebamo ponovno procijeniti svoje prioriteti i navike obitelji kada je riječ o korištenju društvenih medija, što je u svakom slučaju dobar savjet... upozorenja ili ne upozorenja.
Ovi slavni roditelji postali su iskreni u pogledu svojih pravila Kada je riječ o tehnologiji.
