Sukob je prirodan dio odnosa. Kada dovedete dvije različite osobe s dvije različite perspektive i stilova komunikacije, i sve između, sigurno će biti nesuglasica. Svađa s partnerom nije dobar osjećaj i definitivno može stvoriti stres i napetost među vama, zbog čega je ključno raditi na tome kako ćete riješiti sukob. Alternativa – ne pokušavati to riješiti i gurati pod tepih – rezultirat će samo ljutnjom i stalnim sukobom, što će samo utjecati na zdravlje vaše veze. Zbog čega radite na svom vještine rješavanja sukoba sastavni su za snagu i dobrobit vašeg odnosa.
"Jednostavno rečeno, rješavanje sukoba način je na koji rješavamo nesporazum/problem s ciljem da dođemo do rješenja u kojem se svi uključeni osjećaju zadovoljni," Hannah Guy, LCSW. “Naučiti kako rješavati sukobe s partnerom ključno je za održavanje vaše veze zdravom i uspješnom. Svi smo mi ljudi i u svaki odnos donosimo vlastitu prtljagu. Stvarno se ne radi o ne imati prtljagu dok ulazite u vezu, radi se više o tome kako ti upravljaš navedenom prtljagom«.
Ali rješavanje sukoba u odnosima također je teško i zahtijeva praksu. Prema Guyu, to je uglavnom zato što "kada postoji neslaganje, vrlo je lako da se traumatski mozak našeg tijela (vaš centar za borbu/bijeg/zamrzavanje) aktivira. Kada je aktiviran, nismo u mogućnosti čuti što naš partner govori i raditi na rješenju. Na kraju smo zaštićeni, zatvoreni ili obrambeni s našim partnerima ili s druge strane spektra postajemo agresivniji, agresivniji i zahtjevniji.”
Kada zajedno pokušavate riješiti sukob, Guy kaže da je najvažnije imati na umu da ste vi i vaš partner tim. “To nije natjecanje tko je u pravu ili u krivu. Pokušavajući sagledati stvari kroz timsku leću, sposobniji ste sagledati širu sliku i vidjeti što je najbolje za vaš odnos u cjelini.”
Imajući to na umu, Guy dijeli neke od važnih vještina rješavanja sukoba na kojima bi svaki par trebao raditi.
Budite vrlo izravni o tome u čemu je problem
Ovo je podsjetnik da vaš partner ne čita misli. “Vaš partner neće znati kako riješiti problem koji imate ako mu izričito ne kažete u čemu je problem”, kaže Guy. “Bez toga ćete potrošiti toliko energije, vremena i emocija i obećavam vam da nećete nikamo stići. Najvjerojatnije ćete iz razgovora izaći zbunjeniji i uzrujaniji.”
Ona preporučuje da to vježbate čak i s najmanjim stvarima kako biste se mogli naviknuti i osjećati ugodno izražavati svoje brige.
“Zapamtite, izražavanje vaše zabrinutosti ne znači automatski da će doći do svađe”, dodaje ona. “Ako se vaš partner svake večeri vraća kući u ponoć i to vas uzrujava, recite mu to.”
Ne svaljujte krivnju
Prema Guyu, svaljivanje krivnje ili upiranje prstom ne vodi nikamo. Koristeći isti primjer kao i prije, ističe da prigovaranje partneru zbog nedolaska kući u razumno vrijeme svaljuje svu krivnju na njega za vašu nelagodu.
“Budimo iskreni, nama je vrlo lako uprijeti prstom u ono što naš partner radi pogrešno, međutim, radi se više o prilagođavanju sebi i utvrđivanju kako njihovo ponašanje utječe na vas,” ona objašnjava. "Dakle, umjesto da se svađate s njima oko kasnog dolaska kući, bit će učinkovitije reći im kako se brinete za njihovu sigurnost kada ne dođu kući u razumno vrijeme."
Preuzmite odgovornost za svoj dio
“Odgovornost je više od puke isprike, to je i provođenje akcije”, kaže Guy. “Ako vaš partner obeća da će doći kući u razumnije vrijeme, ali nastavi kasniti kući, dolazi ne preuzimajući nikakvu odgovornost.” Ali ona kaže da ćete možda morati preuzeti i odgovornost dobro.
“Možda vam vaš partner kaže da će doći kući kasnije jer mu vi samo prigovarate kad je kod kuće. Dakle, da, vaš partner mora doći kući ranije, ali i vi se morate prilagoditi i preuzeti odgovornost za problem koji je u pitanju.”
Planirajte za sljedeći put
Činjenica je da nije pitanje hoće li, nego kada će doći do još jednog sukoba između vas i vašeg partnera. Zbog toga Guy kaže da je važno obratiti pozornost na obrasce ili okidače koji se pojavljuju kako biste bili spremni sljedeći put kad dođe do sukoba.
“Recimo samo da vaš partner postaje razdražljiv nedjeljom navečer zbog radnog tjedna koji je pred njim, možda nije najbolje vrijeme da spomenete kako mislite da bi mogli više čistiti za sobom,” kaže ona.
Zato sačuvajte tu točku za sljedeći dan kada ćete oboje biti u boljem prostoru za komunikaciju kako biste zajedno pronašli rješenje.
