Mame znaju da se sve te stvari mogu činiti neodoljivim, pa... cijelo vrijeme. Suočavanje s rasporedom vašeg djeteta (ili više rasporeda), vođenje kućanstva, i podržavanje emocionalnih potreba vaše obitelji samo su maleni broj zadataka kojima vaš mamin um neprestano upravlja.
Mentalno i emocionalno opterećenje koje nosite može izgledati nevidljivo vanjskom svijetu, ali postoji u vašem mozgu i tijelu - i studije pokazuju žene koje nose najveći dio težine za svoju obitelj mogu se osjećati pod negativnim utjecajem. Ovo može biti još značajnije ako vaš partner teško "vidi" vaše nevidljive pritiske, ostavljajući vas rješavati ih sam. Pa učinimo nevidljivo vidljivim, hoćemo li? Na taj način vi i vaš partner možete raditi zajedno kako biste podijelili teret roditeljstva, a vi se možete osjećati lakšim i podržanijim u tom procesu.
Teško je pronaći riječi za opisivanje nevidljivog. Ozbiljno, nije kao da njezini super prijatelji traže od Wonder Woman da da sve pojedinosti njezin nevidljivi mlaznjak, pa zašto se od supermama traži da pruže dokaz o svom nevidljivom obavljanju više zadataka ovlasti? Ako tražite riječi kojima biste objasnili sve što radite, dr. Katie Smith, licencirana klinička i dječja psihologinja, objašnjava majčin mentalno opterećenje ovako: “Ako mislite o obitelji kao sustavu koji funkcionira, mentalna i emocionalna uloga majke prožimajuća je unutar sustav. Ona utječe – ili još važnije, upravlja i nadzire – gotovo svaki aspekt sustava.” To uključuje funkcije nadzora poput hranjenja, odijevanja, druženja, obrazovanja i rasporeda. Znate, #doingallthethings.
Jedan od razloga zašto je partneru teško razumjeti nevidljive trudove koje majka radi je taj što majke ne govore uvijek o tome. Megan B. Bartley, trenerica mentalnog zdravlja i svjesnosti te osnivačica The Mindfulness Center, kaže da mame ne razmišljaju o tome mentalno opterećenje jer su više usredotočeni na to da ga postignu i često ne žele dodati više svom partneru popis. Bilo da samo pokušavate odvesti djecu u krevet na vrijeme ili se nadate pomoći svom supružniku, dr. Smith ovdje dodaje, također, da majke također pretpostavljaju da bi trebale biti u stanju raditi sve, i stoga ne iznose ovo da traže Pomozite.
S društvenim uvjerenjima, kako ste odgojeni, pa čak i antropološki instinktUtječući na očekivanja koja ste postavili, nije ni čudo što osjećate čudan i neriješen pritisak da vaš dom (i svi u njemu) rade glatko. U određenim situacijama, kada pritisak raste i kada se nađete u situaciji da se iskaljujete svojoj drugoj osobi, frustracije se mogu povećati jer partnerima može biti teško suosjećati.
“Partneri, osobito muškarci, često se ne mogu povezati s preuzetom ulogom žena,” započinje dr. Smith, “u mnogim slučajevima nisu odgajani (i društvo od njih ne očekuje) da preuzeti ulogu upravljanja obiteljskim sustavom i svim njegovim povezanim aspektima.” Dakle, dopustite stručnjacima da vam pomognu da vaš partner vidi i podrži mentalno opterećenje vaše nevidljive mame. Evo tri načina za početak.
Razgovarajte
Zajednički razgovor u paru jača vaš odnos i povećava osjećaje podrške. Bartley nas podsjeća da naši partneri nisu čitači misli, niti bismo trebali očekivati da to budu. Potiče vas da razgovarate o svom poslu iza scene i predlaže da zakažete ovaj razgovor i vremenski ograničite ove razgovore. Zakazivanje razgovora omogućuje vam da oboje budete emocionalno spremni, a postavljanje dogovorenog vremenskog ograničenja omogućuje vam da ostanete povezani u raspravi.
Sljedeće, dr. Smith kaže da identificirate što vidite kao svoju ulogu u obitelji - i zatim to objasnite svom partneru. Ovo će pomoći vašem partneru da razumije sve što preuzimate i mentalni rad (planiranje i priprema) koji je uključen u vaš posao. Ovo može biti poučan razgovor za vašeg supružnika jer, kaže dr. Smith, partneri su često iznenađeni kada čuju da žene imaju tako nadmoćnu ulogu u obiteljskom sustavu. Razgovor s voljenom osobom stvara prostor da vas se čuje, a potom i dođe do uravnoteženih rješenja.
Nacrtaj to
Prema jedna anketa, 76% Amerikanaca koristi popise obaveza kao vizualnu pomoć da ostanu organizirani. Dobar popis pomaže olakšati mamino mentalno opterećenje, ali jeste li znali da vizualni popis može pomoći vašem partneru kada objašnjava nevidljivi posao koji obavljate?
“Mame mogu opisati i navesti svoje različite uloge i odgovornosti na sustavan način,” kaže dr. Smith. Vizualna pomagala mogu koncepte učiniti jasnijima i lakšima za razumijevanje, pa odvojite minutu da vi i vaš partner napravite popis vaših dužnosti: “Tada parovi mogu razgovarati o svim nejednakostima i načinima na koje partner može podijeliti ili preuzeti neke od odgovornosti.”
Ako vam nije gnjavaža sastavljanje popisa, Bartley vas poziva da izvadite svoje obojene olovke i flomastere. "Imanje vizualne slike ili kružnog grafikona funkcionira jer je to jasan prikaz onoga što radite", kaže Bartley. Prema Nacionalna medicinska knjižnica, 65% stanovništva vizualno uči, što znači da svoj rad činite nevidljivim doslovno vidljivo može biti alat koji mijenja igru. Crtanje i pisanje može pomoći vama i vašem partneru da vidite širu sliku, kaže Bartley.
Prijava
Određivanje dosljednog vremena za prijavu kao par može vam pomoći da se povežete i dublje komunicirate. Bartley podsjeća mame da iskoriste ovo vrijeme za razgovor o onome što vam je potrebno. Trebate li pomoć prije spavanja? Želite li pomoć oko obroka? Budite konkretni sa svojim zahtjevima. Bartley kaže: “Najbolja stvar koju osoba može učiniti dok sluša je preslikati točno ono što ima partner kaže.” Započnite s izrazom "Ono što čujem da govorite...", a zatim ponovite ono što vaš partner rekao je. Ova tehnika stvara vezu i potvrdu kada se govori o potencijalno napetim i/ili emocionalno nabijenim temama.
Nakon što ste dobili svoje zahtjeve, "Partneri se mogu ponuditi da preuzmu neke od majčinih odgovornosti", počinje dr. Smith, "ili u najmanju ruku mogu provjerite neke od odgovornosti i ponudite podršku.” Podrška uvelike pomaže prezaposlenim mamama da se osjećaju cijenjenima, a dr. Smith nas podsjeća da u tom prostoru partnerice mogu (i trebaju!) izraziti zahvalnost za posao majke u obitelji i potaknuti mame da odvoje vrijeme za svoje briga o sebi.
Neviđeni mentalni i emocionalni teret koji nosite kao majka vrlo je stvaran. Od osobne garderobe vašeg djeteta do rješavanja tjednih zadataka planiranja obroka do pamćenja da potpišeš djetetovu domaću zadaću, tvoj je mozak toliko natrpan da može biti teško pronaći riječi da to objasniš svi. Odvajanje vremena da nevidljivi način učinite vidljivijim vašem partneru (ili voljenoj osobi od povjerenja) može pomoći u potvrdi vašeg iskustva — i dobiti podršku koju zaslužujete.
