Istinita priča: kad sam bio u Srednja škola, moj jutarnji školski autobus stigao je u 7:15. Želiš li pogoditi kada sam se većinu dana budio za školu? Da, probudio bih se u 7:00 ujutro... što mi je ostavljalo točno 15 minuta da se operem, obučem i prijeđem ulicu da uhvatim autobus. Ne mogu se sjetiti jesam li doručkovao, ali pretpostavljam da sam ga većinu dana preskočio.
Zvuči kao užasan plan i ponekad se pitam kako sam preživio i zašto se moji roditelji nisu više potrudili da me spriječe u donošenju upitnih životnih odluka. Ali sad kad sam roditelj srednjoškolca koji se također budi što kasnije kako bi započeo svoj dan, malo bolje to razumijem.
Tako je - čini se da je moj srednjoškolac krenuo stopama svoje stare mame. Njegov autobus dolazi oko 7:20 ujutro, i iako ima smisla probuditi se malo ranije nego ja - u dostojnih 6:45 ujutro - on zapravo ne napušta svoju sobu do 7:00 ujutro kako bi obavio sve svoje pripreme za taj dan.
Kad je bio mlađi, rano ustajanje nije bio problem. Zapravo, bilo je mnogo godina za koje sam priželjkivao da jest
spavati samo a malo kasnije ujutro da i ja mogu zaspati. Ali onda se zakotrljala srednja škola - zajedno sa svim promjenama koje se tada događaju (hm, pubertet). Vrijeme za spavanje počelo mu je teći sve kasnije, a isto tako i vrijeme jutarnjeg buđenja.U početku sam se borio s njim oko svega ovoga. Ali onda sam se sjetio svojih tinejdžerskih godina, koliko je bilo teško zaspati u pristojno vrijeme i koliko mi je očajnički trebao dodatni san ujutro. Pa sam malo istraživao. Pa ispada da tinejdžeri zapravo su prirodne noćne ptice! Njihovi cirkadijalni ritmovi se mijenjaju tako da jednostavno nisu umorni do kasno navečer. Zabavna činjenica: tinejdžeri prirodno izlučuju melatonin (taj hormon koji izaziva san naša tijela proizvode kao odgovor na mrak) cijelo dva sata poslije nego što su to činili kad su bili mlađi.
Pa ipak, tinejdžeri i dalje trebaju puno sna. The CDC kaže da srednjoškolci moraju spavati 8-10 sati noću za dobro zdravlje. Dovoljno sna ne samo da osigurava da su tinejdžeri budni i energični, već ih i štiti protiv pretilosti, poboljšava njihov akademski uspjeh i čini manje vjerojatnim da će se baviti sadržajem zlostavljanje.
Međutim, kao što možete zamisliti, većina tinejdžera ne spava ni približno dovoljno. Studija CDC-a otkrili da 7 od 10 srednjoškolaca - nevjerojatnih 72% - ne spavaju preporučenu količinu. I želite li znati kada će se najvjerojatnije dogoditi nedostatak sna? U školskim danima! Između izvannastavnih aktivnosti i domaće zadaće, teško je sve obaviti, a zatim se opustiti dovoljno za spavanje u razumno vrijeme.
Dakle, ako srednjoškolci ne mogu zaspati puno ranije nego što to čine, zašto oh zašto tjeramo li ih da se bude u cik zore da idu u školu? Ne znam kako je tamo gdje ti živiš, ali mom osnovnoškolcu škola počinje tek u 9 ujutro, dok se za mog srednjoškolca očekuje početak razreda u 7:59 ujutro. Moje osnovnoškolsko dijete nema problema probuditi se u 6:30 svako jutro, ali moj srednjoškolac jedva uspijeva izići na vrata do 7:15.
Zašto, zaboga, srednja škola ne počinje kasnije? Neka ima smisla!
Nisam jedini koji se tako osjeća. Oba CDC i AAP godinama preporučuju da srednja škola krene kasnije. Njihova preporuka je da srednja škola počinje najkasnije u 8.30 sati. Neke srednje škole idu u tom smjeru, a 2019. Kalifornija postala prva država koja je donijela zakon kojim se propisuje da srednje škole počinju nakon 8:30 ujutro. Ipak, velika većina srednjih škola i dalje počinje ranije.
Istraživanja i preporuke su vani, tako da nisam baš siguran zašto više srednjih škola nije usvojilo kasniji početak za tinejdžere. The argument Najviše sam čuo da bi kasnije vrijeme početka otežalo tinejdžerima da imaju vremena za izvannastavne i posliješkolske poslove. Kasnije vrijeme početka također može biti kompliciranije za zaposlene roditelje, koji moraju ostaviti svoju djecu u školi na putu do posla.
Ipak, čini se da su dobrobiti ovdje veće od negativnih. Da, trebat će doći do nekih pomaka u rasporedu. Ali kada su tinejdžeri odmorniji, oni su i zdraviji, bolje napreduju u školi i manje je vjerojatno da će se uključiti u rizične aktivnosti. Da ne spominjemo da imaju više energije i da su samo prijateljski raspoloženi ljudi manje raspoloženi. Ne bi li to koristilo svima nama - roditeljima, učiteljima i samim tinejdžerima?
Pitam se jesu li neki ljudi jednostavno nesvjesni činjenica o spavanju tinejdžera i pretpostavljaju da tinejdžeri idu kasno spavati jer su cijelu noć zalijepljeni za svoje telefone ili su jednostavno lijeni. Da, prakse kao što je previše vremena ispred ekrana prije spavanja ne pomažu, i trebali bismo učiti naše tinejdžere dobrim navikama higijene spavanja i tome slično.
Ali u konačnici, nisu tinejdžeri krivi što su ujutro mrzovoljni, a navečer ne mogu zaspati u pristojno vrijeme. To je biologija - i umjesto da pokušavamo naše tinejdžere tjerati na raspored koji odgovara našim potrebama, trebali bismo razmotriti što najbolje odgovara njihovim promjenjivim tijelima i rastućim potrebama.
