Uz sve ono što smo kao društvo imali nesreću suočavati se s ovim posljednjih nekoliko godina - COVID-19, inflacija, povećanje okoliša katastrofe, nasilje i brutalnost — uz balansiranje posla i društvenog života, lako je shvatiti zašto se mnogi od nas bore mentalno. S dodatnom težinom toga što je roditelj s punim radnim vremenom djetetu školske dobi na čelu, vaga se povremeno može prevrnuti. U mom slučaju primijetio sam da se vaga potpuno prevrnula i razbila početkom 2022.
U tom sam se trenutku bavio žongliranjem mnogih stvari u iznimno kratkom vremenu. Ukidanje politike obveznog maskiranja u školskom okrugu mog sina izazvalo je tjeskobu kod mnogih od nas roditelja i skrbnika. Prolazak kroz proces polaska djeteta u školu može biti u najmanju ruku naporan, ali slanje Vaše jedino dijete koje ide u školu na vrhuncu globalne pandemije dolazi s potpuno drugačijim kompletom brige. Tjedni pozivi iz škole koji obavještavaju roditelje da je još jedan učenik ili član osoblja obolio od COVID-a samo su pojačali moje strahove, i to s pravom s obzirom na istraživanje koje je otkrilo da
Ne samo da sam pokušavala održati društveni život izvan posla i uloge majke, nego sam također morala balansirati društveni život, aktivnosti i školske obveze svog djeteta. Opet sam se zatekao kako tražim nestale štitnike za potkoljenice dok sam pripremao užinu poslije škole i pomagao 6-godišnjaku kretati se internetom kako bih provjerio njegovu domaću zadaću prije nego što se ponovno prijavim na svoje prijenosno računalo da završim posao i krenem na nogomet praksa. I to na lak dan. Posao, kućanske obveze i roditeljske obveze kontrolirane svake sekunde mog dana.
U pokušaju da se izborim, pribjegao sam moje uobičajene metode samonjege — maske za lice i njegu kože, filmske večeri s kokicama i vinom, čitanje, meditacija — ali bezuspješno. Stvari koje su obično izazivale neku vrstu radosti više mi nisu činile ništa. Umjesto da se osjećam bolje, osjećao sam se kao da samo prolazim kroz pokrete, što je rezultiralo dubljom jamom tjeskobe i očaja. Što činite kada vas drugi jednostavno više ne pokupe? Usred silazne mentalne spirale, došao je prijedlog: pilates.
“Prije tog prvog dana nikada nisam čuo niti sam vidio reformatora. Ovaj stroj, sa svojim remenima, oprugama i užadima, vukao je i rastezao moje tijelo na načine na koje prije nije bilo rastegnuto.”
Kao većina ljudi, nisam znao od čega se sastoji pilates. Upisao sam se na besplatni tečaj u lokalnom studiju u blizini, ali sam bio pun živaca. Jesam li trebao ponijeti vlastitu prostirku? Hvatajuće čarape bile su uvjet za razred - odakle bih ih mogao nabaviti? Srećom, nedavno sam odvela sina na rođendansku proslavu u trampolin park i zadržala sam čarape, pa sam ih navukla i krenula u razred.
Brzo sam naučio da pilates nije za slabiće. Kakve god ideje imao o tome kakav sam mislio da će biti pilates potpuno su se promijenile do kraja probnog tečaja. Prije tog prvog dana nikada nisam čuo niti vidio reformatora. Ovaj stroj, sa svojim remenima, oprugama i užadima, vukao je i rastezao moje tijelo na načine na koje prije nije bilo rastegnuto. Namjerno duboko disanje pomoglo mi je da ostanem prisutan i uključim različite mišićne skupine u cijelom tijelu. Prebacivanje između crvenih, plavih i zelenih opruga na reformeru dalo je različite razine otpora, tjerajući moje tijelo da radi jače kako bi dovršilo vježbe. Unatoč novoj boli koju sam osjetio, um mi je bio najsmireniji. Ležeći na reformatoru, zureći u strop, svakodnevne brige koje sam imao prestale su postojati.
Guranje kroz vježbanje usredotočilo je moj mozak isključivo na praćenje uputa i održavanje stabilne tehnike disanja. Istezanje između vježbi omogućilo je mom mozgu i tijelu da se resetiraju prije sljedeće. Kad je naš instruktor objavio da je 50-minutna sesija završila, nekoć tihi sat, uz iznimku stenjanja i teškog disanja, prolomio se pljeskom i uzdasima olakšanja.
Istog sam dana počeo svoje članstvo, upisujući se za dva tečaja tjedno.
Bol je bila drugačija od svih koje sam prije osjetio, ali energija koju sam osjećao bila je nešto drugačije. Treninzi u teretani obično su me iscrpljivali; nakon sata pilatesa, bila sam puna energije. Osjećao sam se sretnijim, lakšim. U pripremi za svoj prvi set predavanja kao stvarni član, malo sam istražio o tome koristi.
Uz povećanje energije, pilates pomaže u jačanju svijesti o tijelu, ključnom elementu u prepoznavanju tjelesnih reakcija na osjete i emocije. Kao netko tko se bavio mentalno zdravlje problema, to mi je pomoglo da brže postanem svjesnija koje emocije osjećam tijekom stresnih situacija, što mi je olakšalo njihovu obradu i prevladavanje. Kroz višu svijest o tijelu, mogao sam shvatiti kada se preopterećujem, ne samo vježbanjem, već iu životu i poslu.
U potrazi za više informacija, naišao sam na povijest pilatesa i osjetio sam ponos saznavši da je jedna crna žena pomogla u popularizaciji ove vježbe u Sjedinjenim Državama. Koreograf, plesač i zaljubljenik u umjetnost, Kathleen Grant Stanford studirao izravno pod njegovim tvorcem, Josephom Pilatesom, i bio je jedan od samo dvoje ljudi koji su od njega dobili certifikat. Stanford je bio jedan od prvih instruktora Pilatesa i ima status Pilates Eldera zbog proučavanja vježbe od samog kreatora. Počevši podučavati u Henri Bendelu u New Yorku, njezini su tečajevi postali popularniji, a na kraju se proširila na Tisch School of the Arts. Pilates nije bio tema o kojoj sam puno slušao, ako sam uopće slušao, u svojoj zajednici, pa me saznanje da je crnkinja imala toliki utjecaj na njegov razvoj motiviralo da nastavim s tečajevima još toliko.
Što sam više tečajeva pohađao, lakše sam uviđao dobrobiti pilatesa u svim aspektima mog života. Fizičke su prednosti bile očite; Sasvim sam znao da se moje tijelo mijenja kad mi je sestra rekla da izgledam zategnutije. (Svi znamo koliko je braći i sestrama teško davati iskrene komplimente.) Međutim, mentalni dobici bili su ono na što sam bio najviše ponosan. San je došao lakši. Doživjela sam više dana osjećajući se gore nego dolje. Uspjela sam brže identificirati izvor svih negativnih osjećaja. Osjećala sam se prisutnijom; umjesto tjeskobnih osjećaja o tome što bi nadolazeći dani mogli donijeti, mogao sam se usredotočiti na dan u kojem sam bio i elemente koji su bili pod mojom kontrolom. I premda je bilo trenutaka tijekom predavanja kada je moje tijelo željelo odustati, posebno kada sam radio Pilates 100, moj um je stalno bio spokojan.
Ususret godišnjici mog prvog tečaja, moje psihičko stanje se značajno popravilo, a veliki dio toga pripisujem pronalasku pilatesa. Osobno, moje tijelo nikada nije izgledalo bolje. Ali što je najvažnije, napravio sam ogromna poboljšanja mentalno i emocionalno, posljedice što imam radost svakodnevno doživljavati u svom društvenom životu, uspješnoj karijeri i razvoju svog sin. I premda ima dana kada lijeva strana može biti malo viša od desne ili dolazi jak emocionalni vjetar kroz i razmak je malo uočljiviji, spojen trakom, ljepilom i ljubavlju prema pilatesu, moja vaga stoji uspravno.
Prije nego što krenete, provjerite osnove oporavka tijekom vježbanja u koje se kunemo da vam daju TLC nakon vježbanja:
