Michael Tennant zna za osjećaje. An suosjecanje stručnjak i poduzetnik — Tennant je osnivač i izvršni direktor tvrtke Laboratorij znatiželje, kao i autor nadolazeće knjige Moć empatije: 30-dnevni put do osobnog rasta i društvene promjene — učinio je svojim životnim djelom širenje empatije i olakšavanje učenja i podučavanja.
Doći do te točke ipak nije bilo lako, kako je rekao pažljivoj publici u SHE Media Co-Lab Future of Zdravstveni događaj na SXSW, kada je govorio o jeziku osjećaja i vodio grupu kroz mini empatiju radionica.
"Moj put do dolaska ovdje bio je put učenja kako se nositi s emocijama", rekao je. “Godine 2019., neposredno prije pandemije, tragično sam izgubio dva svoja starija brata u razmaku od tri mjeseca. S tim prvim gubitkom, naučio sam da sam cijeli život prolazio ne znajući kako svjedočiti emocijama koje sam proživljavao, i još gore, [a da nisam znao] kako ih podnijeti, kako se nositi i proći do mjesta rezolucija. Morao sam to shvatiti.”
Michael Tennant u SHE Media Co-Lab na SXSW održanom u Nativeu 11. ožujka 2023. u Austinu, Texas.
Daniel Cavazos za SHE Media
Tennant je priznao da se vratio u "otrovne mehanizme suočavanja" iz svojih mlađih-odraslih godina - i shvatio da bi se, ako se nastavi oslanjati na te nezdrave navike, uskoro mogao pridružiti svojim braća. Srećom, postojeći odnos s terapijom i tjednom grupom emocionalnog vodstva za muškarce pomogao mu je da nauči povezati se sa svojim emocijama i govoriti o njima, kao i kako se kretati kroz njih.
Jedan važan dio tog rada: "Morao sam sastaviti paradigmu koja je imala smisla da se kroz nju izliječim", rekao je. To je počelo s priznavanjem i prepoznavanjem emocija u svom tijelu. Meditacija je pomogla, kao i navika vođenja dnevnika koja počinje njegovom osobnom vrijednošću i izjavom o svrsi. (Ići vježbe vrijednosti.com otkriti vlastite temeljne vrijednosti i svoju izjavu o svrsi.)
“Svakog jutra do danas, zapišem tu izjavu o svrsi na vrhu svog dnevnika, prijavim se sa svojim tijelom i procjenjujem gdje trebam usmjeriti svoje vrijeme i energiju taj dan,” on rekao je.
Drugi važan element bilo je kretanje - posebno joga i trčanje - posebno kada se radi o “teže emocije straha, ljutnje i tuge koje su se pojavljivale svakodnevno”, rekao je objasnio.
Te su prakse pomogle Tennantu da ostane prizemljen kada ga je zahvatila pandemija. “Kada se cijeli naš svijet srušio, mogao sam ostati prizemljen i gotovo katalogizirati proces koji sam poduzeo da se izliječim od ta dva gubitka”, rekao je. Također su mu pomogli u razaranju ubojstva Georgea Floyda. (Pomalo predviđajući, Tennant je rekao da je noć prije Floydove smrti napisao esej o svojim osjećajima nakon što je vidio naljepnicu 'Bog blagoslovi našeg predsjednika' u prolazak kroz Starbucks na Floridi, “i iskustvo prolaska kroz život, doživljavanja šokova, ne znajući kako ih primijetiti, kako ih označiti ili što učiniti Sljedeći.")
“Od tog trenutka nadalje, moj je život bio posvećen donošenju alata empatije u prostore koji ih nemaju”, rekao je. "I iskreno, to je većina prostora u kojima postojimo, većina poslova kojima se vraćamo."
Danas je Tennant posvećen dijeljenju svojih saznanja o onome što on naziva pet faza empatije - i dao je publici na Future of Health da zaviri u to točno što to znači.
Pet faza empatije
Prva faza - i faza na koju se usredotočio Tennantov govor - je jezik osjećaja. “Gledajući unutra, osjećajući te emocije, dobivajući informacije iz njih, mogao sam se pretočiti u moju svrhu, koristeći svrhu kao leću kroz koju mogu obraditi što bih sljedeće trebao učiniti,” on rekao je.
Jezik osjećaja je zajednički leksikon oko empatije, objašnjava. A što je empatija? Tennant objašnjava tri vrste: kognitivnu empatiju; Somatska empatija; i Afektivna empatija.
Iskoristiti svoju kognitivnu empatiju, razumjeti emocije na intelektualnoj razini, pomaže razumjeti pet ključnih emocija - radost, strah, ljutnja, sram i tuga - i kako se pojavljuju vas.
“Samo ako imate lak pristup tih pet temeljnih emocija, možete početi biti znatiželjni o tome što je to što doživljavate”, rekao je.
"Somatska empatija, ili emocionalna empatija, znanost je da mi zapravo osjećamo svoje emocije u našim tijelima prije nego što smo u mogućnosti uspostaviti intelektualnu vezu s onim što osjećamo."
Konačno, tu je i afektivna empatija - razumijevanje i dijeljenje tuđih osjećaja. “Razumijevanje emocija na kognitivnoj razini, razumijevanje emocija na somatskoj razini i povjerenje u instinkt”, objasnio je Tennant. “Ključna stvar je moći smanjiti svoj ego i [biti] usklađen s onim što je potrebno u situaciji. Dakle, to je naš cilj kao vođa dok jačamo svoju empatiju: Kako vjerovati svojim unutarnjim glasovima i učiniti ono što je potrebno?”
Tennant je okupljenima rekao da se radost, za njega, može osjetiti kao žar na njegovoj koži; ljutnja se može pokazati kao toplina u njegovom tijelu; a strah se može pokazati kao napetost u njegovim prsima. Naravno, te se emocije kod vas mogu pokazati drugačije.
Tennant je zatim poveo publiku SXSW-a u vježbu empatije koristeći kartice iz Zapravo znatiželjno Happy Hour izdanje. Pitanja su namijenjena pomoći ljudima da istraže stvari koje ih čine sretnima, od snova do dragih sjećanja, i djeluju kao poticaj. “A ono što je naš posao jest provjeriti postoji li fizička reakcija koju primamo nakon što čujemo i vizualiziramo pitanje”, rekao je Tennant okupljenima. “Provjerit ćemo i skenirati svaku promjenu koju nađemo. Što god da se pojavi, samo ćemo primijetiti i uzeti u obzir. [I] pokušat ćemo označiti osjete pomoću pet temeljnih emocija.”
Prvo pitanje koje je Tennant postavio: 'Što si ti 12-godišnjak želio biti kad poraste?'
Važnije od stvarnog odgovora - za Tennanta, za njegovog volontera, za sve u gomili i za svakoga tko čita ovo sada — je li osjećaj koji postavlja pitanje, način na koji se fizički pojavljuje u vašem tijelu i kako obrađujete to. Ono što je važno je imati a Jezik za to.
“Ova vježba spada u područje pomnost”, objasnio je Tennant. “Samo smo iskoristili kartašku igru kao poticaj da vježbamo kako se naše emocije pokazuju. Ali u bilo kojem trenutku, za ljude u prostoriji koji su ikada doživjeli da budu osvijetljeni plinom ili imaju suptilne mikroagresije, [a] niste znali što se događa u vašem tijelu, sada imate alat. Možete vjerovati tom osjećaju. Možete usporiti, možete označiti taj osjećaj, a zatim možete odabrati što želite učiniti - jednom kada saznate što je to što osjećate."
