Svake godine, kažem sebi Praznici će biti drugačiji.
Ove godine ćemo cure i ja okititi cijelu kuću. Ove ću godine biti posebno kreativan s vilenjakom na polici. Ove godine ćemo započeti nove blagdanske tradicije i nastaviti one koje su mi bliske i drage iz djetinjstva. Ali ove godine, i svaki godine, uvijek je lakše reći nego učiniti. Nije me briga što tko kaže. Živjeti sa mentalno zdravlje problema tijekom praznika je tako teško.
Djevojke jedva čekaju otići u shopping za obitelj i prijatelje. Žele provesti sate istražujući trgovački centar s njegovim osvijetljenim izlozima i neprekidnom petljom blagdanske glazbe. I, iskreno, razumijem. Čekali su priliku da cijelim srcem prihvate sve što se događa u ovom vremenu posljednje dvije godine dok je svijet bio u neredu. Ali ne samo da nisam u blagdanskom raspoloženju, jednostavno nemam energije dodati još stvari na svoj popis obaveza.
Lako se zaglibiti u očekivanju da će vam se mentalno zdravlje magično poboljšati tijekom praznika. Iskreno govoreći, stvarno je neodoljivo i, iskreno, iscrpljujuće. Da, želim svaku proslavu učiniti posebnom za svoju djecu, ali
Jedna od mojih najtežih stvari depresija je da to nije očito svima oko mene. Još uvijek volontiram u učionici i još uvijek kitim drvce. Šećerni kolačići se peku, a čarape se vješaju. funkcioniram. Ali ne punom brzinom i definitivno ne s lakoćom.
Zbog teške depresije zaglavila sam negdje između pokušaja da u prosinac strpam što više blagdanske čarolije i valjenja očiju dok zamatam darove. Dijelom je to zato što se osjećam preopterećeno. Ali drugi dio dolazi s osjećajem frustracije da ne mogu jednostavno uživati u stvarima kao što se čini da svi ostali.
Oh, i krivnju. Kako sam mogao zaboraviti? Ako nije bilo dovoljno teško odglumiti božikovinu veselost sezone da je svi vide, neodoljiv osjećaj krivnje koji dolazi kad sve ne učinim savršenom zimskom zemljom čudesa za moje mališane... apsolutno proždire mi.
Da budem iskren, učinio bih sve da se izvučem iz ove zajebancije. Ali ako ste ikada živjeli s depresijom ili bilo kakvim mentalnim problemima, znate da to ne ide tako. Mislim, da jest, misliš li da bi se itko odlučio boriti na ovaj način?
Ako se osjećaš kao ja ovih blagdana, ne očajavaj, mama. I dalje možete uživati u praznicima čak i kada vam se čini nemogućim ući u Božić raspoloženje.
Amy DeBlase LMHC, terapeut sa Razgovarajmo o psihološkom zdravlju, slaže se da jednostavno izvlačenje iz depresije vjerojatno ne bi trebao biti vaš plan.
“Ne možemo se istinski izvući iz depresije, pogotovo u posebno izazovno vrijeme kao što je blagdanska sezona”, kaže Amy. Umjesto toga, ona dijeli druge prijedloge koji će vam pomoći da prođete. “Pokušajte dati prednost brizi o sebi i upotrijebite podršku poput terapeuta, voljenih osoba ili telefonskih linija za pomoć. A ako tražite nešto što možete interno učiniti, pokušajte razviti mantru usmjerenu na prihvaćanje teških osjećaja koje osjećate, dok također pokušavate pronaći radost u malim trenucima.”
Znam što misliš. To je sjajno i sve, ali nemam vremena za samonjegu i kupanje u kadi svaki dan kad sam potišten. A odlazak na masažu ili ulaganje u neku novu njegu kože trenutno jednostavno nije u proračunu — zdravo, propustili ste da je skoro Božić? Međutim, sjajna vijest je da briga o sebi ne mora uključivati trošenje novca. Također vam ne mora oduzimati velike blokove vremena tijekom dana. Vježbanje brige o sebi može se učiniti na najmanje načine. Odvojite nekoliko trenutaka za pisanje dnevnika (možda ušunjajte tu mantru) ili jednostavno zatražite pomoć. Da, ti si Wonder Woman... ali to ne znači da sve moraš učiniti sama. Upamtite, niste uspjeli kada je zadatak koji ste si postavili nemoguće izvršiti za jednu osobu.
Ali što ako sva briga o sebi na svijetu ne popravi stvari? Iskreno, ponekad se bojim da će se sve raspasti u paramparčad ako dopustim da se osjećam previše tužno. (Stoga, plač dok zamatate darove.) Ali ovo je stvar: vjerovali ili ne, stvari se neće potpuno raspasti. Odvajanje vremena za obradu osjećaja i pravljenje prostora za ne baš veselo vrijeme neće uništiti ništa. S druge strane, držanje svojih osjećaja zatvorenima bez zdravog izlaza definitivno vam ne čini uslugu.
Dakle, iako je ovo sezona veselja i neprekidnih obaveza i događaja, dajte si dopuštenje da usporite. Pokušati učiniti sve, cijelo vrijeme, sa savršenstvom na umu je recept za katastrofu, pogotovo kada uravnotežujete svoje mentalno zdravlje. Biti roditelj koji živi s depresijom tijekom blagdanske sezone doista može biti izazov, ali to vas ne čini ništa manjim. To ne znači da će proslava Božića u vašoj obitelji biti manje sjajna i ne znači da ne činite dovoljno.
Najbolji dar koji možete dati svojoj djeci ovih blagdana je mama koja brine o sebi. Mama koja je prisutna. I mama koja uživa u ovom vremenu sa svojom obitelji, čak i kada nije savršeno. Učiti svoju djecu dok su mala da daju prioritet sebi i svojoj emocionalnoj, mentalnoj i tjelesnoj dobrobiti doista je dar koji se neprestano daje.
