Biti roditelj znači sigurno uvođenje malog čovjeka u odraslu dob, ali također može biti i dobar izgovor za preispitivanje vlastitih navika. Uzmimo, na primjer, čišćenje koncem, stvar koju svi znamo trebao bi učiniti, ali možda i nije tako sjajno. Onda, odjednom, morate to reći tom malom čovjeku oni treba koristiti zubni konac. I, osim ako već niste jedan od samo 30% odraslih Amerikanaca koji svakodnevno koriste zubni konac, možda mislite da je vrijeme da počnete s tom navikom korištenja konca koju morate propovijedati o sebi. (Povezano: Postoji li način da saznate koliko su roditelji koji koriste zube zubnog konca?)
Naravno, biti roditelj ne znači da automatski postajete uzor vrline; ponekad to samo znači da postajete malo bolji u skrivanju nekih svojih loših navika. Ali neke od tih dobrih navika također će nestati. Ponekad (ponovna) izgradnja dobrih navika može biti čak i obiteljski projekt. Na kraju krajeva, primjeri koje roditelji daju, više od riječi koje izgovore, imaju najtrajniji učinak. Dakle, ako želite da vaša djeca imaju manje vremena ispred ekrana, da se više igraju vani ili da budu čišća, možda ćete morati prednjačiti.
A koje je bolje doba godine za to nego u siječnju? Mi ne tehnički potrebna je nova godina da steknete nove navike, ali čista ploča novog kalendara dobar je izgovor za pregled, ponovno fokusiranje i postavljanje ciljeva. Evo četiri koja će koristiti svima u obitelji.
Skratite vrijeme ispred ekrana
Uz pametne telefone i tablete, djeci je sve previše jednostavno i odrasli da se odluče za gledanje televizije ili igranje igrica umjesto za druženje s prijateljima ili čitanje knjige. Ali vrijeme pred ekranom je prošlo dokazano inhibira razvoj mozga. Bilo da se nadate da ćete svoju obitelj skinuti s telefona za vrijeme večere ili potaknuti na aktivniju igru, niste sami.
"Uvijek mislim da obitelji mogu imati koristi od ograničavanja vremena ispred ekrana - a često to počinje od roditelja", dr. Amna Husain, pedijatrica i osnivačica Čista izravna pedijatrija, kaže SheKnows. Ona preporučuje da telefon postavite u način rada Ne uznemiravaj ili da nađete druge načine da ga otežate dohvatiti, poput isključivanja obavijesti ili stavljanja telefona na visoku policu kada dođete kući.
Liz Tenety, suosnivačica Majčinski, otkrila je da njezina djeca često cvile na kraju tjedno dodijeljenog vremena za video i TV i traže još. Ona i njezin suprug također su primijetili da često posežu za svojim telefonima tijekom neaktivnosti, primjerice prije spavanja. Tenety kaže za SheKnows da su od tada odlučili biti primjerom: skratili su vrijeme pred ekranom stvaranjem "Budi Present Box” u koji će svi staviti svoje telefone u vrijeme kada su se dogovorili da će biti prisutniji sa svakim drugo.
Julie Morgenstern, stručnjakinja za upravljanje vremenom i autorica knjige Vrijeme za roditelje, ima još jedno rješenje za držanje cijele obitelji odgovornijom za vrijeme ispred ekrana. Ona kaže za SheKnows da "sinkronizacija" vremena pred ekranom može učiniti čuda; to znači da svi tableti, telefoni itd. u obitelji dobivaju jednu priključnu stanicu.
Dogovorite se o određenom vremenskom okviru, bilo da se radi o određenom rasponu (18:00 – 19:00) ili općenitijem rok (prije večere), u kojem se svatko može slobodno prepustiti svom online svijetu,” kaže Morgenstern. "Kad se prozor zatvori, svi uređaji bi se trebali vratiti na priključnu stanicu, omogućujući vam da uživate u istinskom kvalitetnom zajedničkom vremenu gdje su svi potpuno prisutni."
Pobijedite nered
Čak i ako vam nitko ne treba reći da pospremite krevet ili pospremite sobu, roditelji se mogu boriti s neredom koliko i djeca. Lisa Dooley, autorica Više mjesta. Više vremena. Više radosti! Organizirajte svoj najbolji život, kaže SheKnows da organizirati se je gotovo uvijek jedna od najčešćih novogodišnjih odluka.
“Obitelji, tek nakon priljeva novih stvari tijekom sezone praznika i često zaglavljeni unutra zbog zimskog vremena, često su željni pospremiti nered i smanjiti preopterećenost,” objašnjava Dooley. Slobodno vrijeme prije nego se djeca vrate u školu nakon zimskih praznika može biti odlično vrijeme za početak. Kao prvi korak, Dooley preporučuje uklanjanje nereda. Ovo može biti obiteljska stvar: Pustite glazbu dok svi prebiru stvari za poklon ili stvari koje treba baciti ili reciklirati. Dooley također kaže da se obratite lokalnim neprofitnim organizacijama kako biste vidjeli mogu li prikupiti donacije kako bi vas oslobodili dijela posla. Ako ograniče preuzimanje na velike donacije kao što je namještaj, također možete koristiti uslugu kao što je TaskRabbit za pomoć u prijevozu.
Još jedan način na koji cijela vaša obitelj može pomoći u smanjenju je stvaranje moratorija na kupnju. Dooley preporučuje da počnete s vremenskim okvirom od 30 dana. (Razmišljajte o tome kao o "suhom siječnju" u kojem može sudjelovati cijela vaša obitelj.) Očito, još uvijek morate jesti, pa ona predlaže da napravite olakšice za stvari koje će se konzumirati u sljedeća dva tjedna. Nakon toga, svatko može ponovno procijeniti kao obitelj što ih je naučio moratorij na kupnju. Također može biti poučno iskustvo za odrasle i djecu razmišljati o stvarima koje su željeli, a nisu kupili - žele li to još uvijek? Je li im to pomoglo uštedjeti novac?
"Upravljanje volumenom (onim što dolazi) i prostorom (onim što čuvamo) pomaže nam stvoriti dom koji volimo", kaže Dooley.
Provedite više vremena vani
Laura Vanderkam, stručnjakinja za produktivnost, iznenađujuće nije predložila rješenje o radu ili učinkovitosti. Umjesto toga preporučila je da obitelji postave cilj da budu vani 20 minuta dnevno. I sama Vanderkam bila je inspirirana blogom Ljudi izvana, gdje Amy Bushatz bilježi avanture svoje obitelji na otvorenom na Aljasci. (“Hej, ako ona može izaći van…” ističe Vanderkam, misleći na klimu Aljaske.) I dok je svježi zrak za svježi zrak sake je vrijedan cilj, također ima gomilu dobrobiti za cijelu obitelj: biti vani 20 minuta je ekvivalent šalice kave za vaše razine energije. Također može pomoći kod kreativnost i fokus.
Nalaz načina da se izađe van može biti jednostavno poput obiteljske šetnje prirodom. Još jedan način da uključite boravak na otvorenom u svoj raspored? Uključite kućni ljubimci. Nicole Ellis, osobna trenerica pasa Rovera, predlaže da postavite cilj barem jednog redovnog izlaska mjesečno sa svojim psom. Parkovi i šetnje su sjajni, ali to možete učiniti jednostavnim kao da svi odu u lokalni kafić i sjede vani. Rover čak ima gradski vodiči za odabrane gradove samo za pse.
Odvojite vrijeme za povezivanje i budite prisutni
Više izlaska vani, uklanjanja nereda i prekidanja veze također imaju slične impulse smanjenja vanjske buke i fokusiranja na ono što je bitno. Oni mogu biti dobro sredstvo za postizanje cilja, ali ako se želite usredotočiti na sam cilj, Dr. dr. Inna Chern, stomatolog u New Yorku, preporučuje odluku svoje obitelji: biti zajedno barem dva sata dnevno bez elektronike.
“To je značilo da smo provodili vrijeme zajedno (obično dok smo pripremali večeru/jeli večeru ili šetali okolo gradu), bez elektronike ili obavljanja više zadataka s poslom za mene ili mog muža,” kaže ona Ona zna. To je značilo da se zapravo vraćaju s posla malo kasnije kako bi bili sigurni da je sve dovršeno prije nego što su otišli — ali su također bili u mogućnosti stvoriti razdvajanje i biti prisutniji kad su bili zajedno. "Ova nam je odluka pomogla da ostanemo povezani kao par i kao obitelj", kaže ona.
Ne može svaki roditelj imati takvu fleksibilnost oko posla, ali duh rezolucije može se prilagoditi vlastitom rasporedu. (Naravno, ako nitko ne zarađuje neki neka vrsta promjene, to nije neka rezolucija.) Možete se obvezati da ćete provesti jedno poslijepodne vikenda zajedno bez ekrana, na primjer, ili napraviti večeru zajedno jednu večer tjedno. Vanessa Quigley, osnivačica Chatbooksa, kaže za SheKnows da nedjeljom ima "vrijeme za obitelj".
“Pečemo, ili izrađujemo, ili se samo družimo, i često gledamo fotografije... istraživanje pokazuje da se obitelji bolje povezuju i više cijene jedni druge kada gledaju fotografije jedni drugih”, kaže ona.
Ellis, trener pasa za Rover, nudi još jedno rješenje koje ne zahtijeva gotovo ništa, a također potiče zajedništvo: odvojite vrijeme za maženje sa svojim ljubimcima svaki vikend. Budući da su kućni ljubimci često izostavljeni iz naleta vikend aktivnosti, odvajanje vremena za zbližavanje sa svojim životinjama zahtijevat će da svi mirno sjede na jednom mjestu u kući i jednostavno se opuste. Vaš ljubimac neće biti jedino stvorenje koje ima koristi od prijeko potrebnog odmora i zbližavanja.
(Verzija ovog članka izvorno je objavljena 2019.)
