Ako ste bili dijagnosticiran rak dojke, vjerojatno ste osjetili niz emocija u rasponu od straha i tjeskobe do preplavljenosti i zbunjenosti. Potpuno je normalno i razumljivo osjećati se kao da se vaš svijet ruši oko vas, ali samo zato što vam je dijagnosticiran rak dojke ne znači da ste u bezizlaznoj situaciji. Prema Centri za kontrolu bolesti, žene su imale puno veće stope dobivanja rak dojke nego umrijeti od raka dojke. Osim toga, 90% žena koje su oboljele od raka dojke kojima je dijagnosticiran od 2012. do 2018. nije umrlo od raka pet godina kasnije (redovite projekcije također može pomoći u ranom otkrivanju i povećati stopu preživljavanja).
No iako postoji veća šansa za preživljavanje raka dojke, osobito što se ranije otkrije, nije tajna da život s takvom dijagnozom uzima svoj danak. Zato je važnije nego ikad razviti strategije suočavanja koje će olakšati ovo stresno vrijeme. The Klinika Mayo predlaže aktivnosti poput vođenja dnevnika kako biste lakše organizirali svoje misli ili prakticirali tehnike opuštanja poput meditacije, dubokog disanja ili aromaterapije. Ali važno je to zapamtiti, jer su svaka osoba i svaka dijagnoza različite, pronalaženje prave strategije za
vas čini sve razlike. U nastavku pročitajte neke od naših prijedloga za rješavanje grudi dijagnoza raka.Educirajte se
Jedan od razloga zašto je riječ "rak" tako zastrašujuća je taj što se mnogi ljudi ne obaziru mnogo na nju. A zašto bi? Neki ljudi radije žive prema motu "neznanje je blaženstvo", ali kada je riječ o vašem zdravlju i dijagnozi, posjedovanje svih informacija zapravo može osnažiti. Kako biste dobili što više informacija o svojoj dijagnozi, unaprijed zapišite svoja pitanja i brige i ponesite ih sa sobom na posjet liječniku. Možete postavljati pitanja kao što su koje su nuspojave liječenja, koje su mogućnosti liječenja dostupne i što možete očekivati tijekom procesa liječenja. Postoje i internetski forumi koji se sastoje od pacijenata oboljelih od raka i preživjelih koji mogu pomoći u rasvjetljavanju života nakon dijagnoze.
Pronađite podršku koja vam je potrebna
Online forumi također mogu biti izvrstan izvor podrške i zajednice. Osim toga, podrška obitelji također je ključna tijekom ovog vremena. “Doista je važno imati podršku obitelji i znati da postoje stvari koje možete učiniti kako biste si pomogli”, kaže dr. Gretchen Kimmick, onkolog u klinici za dojke Duke Cancer Center. “Postoje i programi koji provode kognitivno-bihevioralni trening o tome kako se nositi sa stresom i trening vještina suočavanja koji su također vrlo korisni. Dakle, ako vam vaša početna struktura podrške nije dovoljna, uvijek je dostupna dodatna podrška.” “To je porazno. Obično se ljudi prije nisu suočili s nečim poput raka, za što znaju da može ugroziti živote ljudi, a to je zastrašujuća stvar. Ali kako pacijenti prolaze kroz proces i pronalaze sustav podrške i medicinski tim, stvari se smiruju i oni postaju na misiji liječenja,” dodaje dr. Kimmick.
Radite stvari u kojima uživate
Dijagnoza raka dojke bitno vam okreće život naglavačke, što je razlog više da nastavite raditi stvari koje volite i koje vas čine sretnom. Bilo da se radi o vrtlarenju, slikanju, pisanju ili sviranju instrumenta, ne dopustite da vas dijagnoza raka spriječi u životu. The Klinika Mayo čak napominje da sudjelovanje u ugodnim aktivnostima također može pomoći pacijenticama da se nose s rakom dojke.
Shvatite da se vaš um i tijelo mogu promijeniti
Nakon dijagnoze raka dojke i prije početka liječenja najbolje je vrijeme za planiranje promjena kako biste se kasnije lakše nosili. Najbolji način da to učinite je da pitate svog liječnika koje promjene možete očekivati, što može uključivati gubitak kose, povećanu tjeskobu ili umor. “Nakon tretmana pacijenti postaju iscrpljeni i tjeskobni”, kaže dr. Kimmick. “Postojala je studija koja je pokazala da je razina anksioznosti viša kod pacijenata oboljelih od raka dojke nego kod drugih pacijenata. Sve to otežava koncentraciju na stvari. Postoji i sindrom kod kojeg se pacijenti nakon kemoterapije teže organiziraju i koncentriraju na stvari. Nazivaju ga kemo-mozgom. Srećom, to je rijetkost i poduzimamo mnogo stvari kako bismo smanjili to što se događa, poput manjeg korištenja kemoterapije kao liječenja."
Održavajte zdrav način života
Održavanje zdravog načina života može poboljšati vašu razinu energije. The Klinika Mayo predlaže odabir zdrave prehrane koja se sastoji od raznolike hrane i odgovarajućeg odmora kako bi vam pomogli u upravljanju stresom i umorom uzrokovanim rakom i njegovim liječenjem. Vježba također može pomoći. Nedavni podaci sugeriraju da ljudi koji održavaju određenu tjelesnu aktivnost tijekom liječenja ne samo da se bolje nose, nego mogu i živjeti dulje. “Što aktivniji možete biti, to bolje. Problem je pronaći nešto što biste željeli raditi,” kaže dr. Kimmick. Jedna opća vježba koju dr. Kimmick preporučuje svima jest neka vrsta aktivnosti s utezima kako bi vaše kosti ostale u boljoj formi i kako ne bi došlo do smanjenja gustoće kostiju.
“Znamo da tjelovježba povećava opću dobrobit i poboljšava dobrobit i kvalitetu života žena s rakom dojke. Puno je istraživanja sada da vježbanje smanjuje rizik od raka dojke uz održavanje dobre, dobro uravnotežene prehrane. Svojim pacijentima preporučam mediteransku prehranu, koja je u osnovi bogata svime samljevenim, pa tako cjelovitim žitaricama, povrćem, nemasnim mesom i puno ribe,” dodaje dr. Kimmick.
Bez obzira na to što odlučite učiniti kako biste se nosili, sjetite se tko ste bili prije dijagnoze. Ono što vam je pomoglo u teškim trenucima u prošlosti sigurno će to ponoviti, bez obzira je li to primanje podrške od prijatelja i obitelji ili uzimanje vrijeme za sebe, ili čak gledanje vaše omiljene serije, sada je vrijeme da pronađete utjehu u ovim aktivnostima dok ste otvoreni za isprobavanje novih one.
