Kako se približava jesen, U.S. kriza mentalnog zdravlja mladih, dok priznata od vlade, tek treba pokazati znakove značajnog smanjenja. Treću godinu zaredom, pandemija COVID-a imat će veliku ulogu u sezoni povratka u školu 2022.-2023. Osim toga, postalo je nemoguće za bilo koga, uključujući djecu, pobjeći od napada nemilosrdno depresivnih naslova, bilo da se radi o klimatske promjene ili široko rasprostranjeno oružano nasilje – što, naravno, uključuje školske pucnjave.
Veliki čimbenik koji je pridonio dječjoj mentalno zdravlje Problem posljednjih godina je povećana ovisnost o tehnologiji i društvenim medijima, nešto što je pandemija samo pogoršala.
“Ljudi u generacijama prije nas borili su se”, kaže dr. Leslie Carr, klinički psiholog i stručnjak za utjecaj traume, stresa, kulture i digitalne tehnologije na um. “Ali čini se da je mladima danas posebno teško.”
Dr. Carr objašnjava da je to rezultat kombinacije stvari: Prvo, djeca su u ranoj dobi izložena velikim životnim preokretima poput pandemije i pucnjava u školi. Drugo, "oni to cijelo vrijeme upijaju putem interneta." Treće, trošeći toliko vremena na interneta, djeci nedostaju pozitivna osnaženja koja pomažu u borbi protiv razornih vijesti priče. “Vrijeme u prirodi, vrijeme s prijateljima, zagrljaji, igranje. Toga je manje kad su djeca cijelo vrijeme na internetu", kaže ona.
Iako su se škole vratile osobnom učenju, djeca još uvijek osjećaju posljedice učenja na daljinu, što može imati značajan učinak na njihovo mentalno zdravlje. "Razvoj [djece] bio je pod utjecajem u ove posljednje dvije godine", kaže dr. Jahanara Ullah, dječja psihologinja i pomoćnica ravnatelja u Zdravstveni program škole Montefiore u Bronxu, New York, koja pruža koordiniranu primarnu i preventivnu zdravstvenu skrb (uključujući skrb o mentalnom zdravlju) u 75 lokalnih javnih škola. “Sada su se ponovno našli u školi pokušavajući se prilagoditi i prebaciti s društvenih mreža, što je možda i bilo njihova jedina veza tijekom pandemije, osobna interakcija i borba za zdravlje odnosi.”
Dr. Ullah dalje kaže da nakon gotovo tri godine života u pandemiji, neka djeca još uvijek ponovno uče kako razgovarati s ljudima. Dok se obitelji pripremaju za novu školsku godinu, i dalje je važno da roditelji i skrbnici znaju kako biti sustav podrške mentalnom zdravlju svoje djece.
Slušajte, nemojte uvijek rješavati probleme
Dakle, kako roditelji i skrbnici mogu otvoriti komunikaciju? "Natjerajte svoju djecu da govore", kaže dr. Carr, prije nego što je naglasio, "dopustite svom djetetu da ima svoje osjećaje." Također, bavite se tehnikom tzv aktivno slušanje, gdje je fokus više na slušanju nego na rješavanju problema.
"Važno je otvoriti tu raspravu dajući svom djetetu do znanja: 'Ovdje sam za tebe, želim razumjeti što se s tobom događa'", kaže dr. Ullah. Ono što može biti najizazovniji dio ovog iskustva za roditelje je prirodni instinkt da pokušaju učiniti da se dijete osjeća bolje, poput odvođenja na sladoled. Dr. Carr upozorava protiv ove prakse, "jer osjećaji neće nestati s kornetom sladoleda", kaže ona. "A ono što ćete poručiti svom djetetu je da nije u redu imati osjećaje ili da ne bi trebalo s vama razgovarati o njima." Koliko god bilo teško Možda je najbolji način na koji roditelji mogu biti tu za svoju djecu da imaju sposobnost toleriranja teških emocija – i kod sebe i kod drugih narod.
Dvije glavne strategije koje dr. Ullah preporučuje roditeljima kada se žele uključiti u aktivno slušanje su 1. „Moći sažeti — što mi je dijete maloprije reklo? Razumijem li to u potpunosti?” i 2. “Je li ovo što ću reći korisno? Hoće li zadovoljiti potrebe mog djeteta?" Ukratko, pobrinite se da vi, kao roditelj, ostanete svjesni vlastitih osjećaja i reakcija. A to može značiti modeliranje vlastite brige za dijete. “Ako [roditelj] treba posjetiti terapeuta ili savjetnika, trebaju obavijestiti dijete”, kaže dr. Ullah. "Rušenje tih zidova primjerom daje ton tako da dijete može razgovarati sa svojim roditeljima i daje im do znanja da je u redu tražiti i druge za pomoć."
Uključite se u razgovor
Uobičajena greška među roditeljima (uključujući i mene) je pokušaj uključivanja djece u razgovor općim pitanjem "Kakav ti je bio dan?" Ovaj obično rezultira malo više od, "Bilo je dobro!" Dr. Ullah preporučuje "fokusiranija i otvorena pitanja" poput "Što je najbolji dio tvog dana?" ili "Možete li mi dati sažetak vašeg rasporeda?" Na taj način će se od vašeg djeteta tražiti da podijeli određene podatke pojedinosti. Marcella Kelson, stručnjakinja za roditeljstvo koja se specijalizirala za mentalno zdravlje majki i razvojnu psihologiju, predlaže da igrate "Koja je tvoja ruža, trn i pupoljak?” igra s djecom za stolom. “Ruža” je jedan pozitivan aspekt dana, “trn” je jedan negativan aspekt, a “pupoljak” je nešto čemu se treba radovati.
Kelson preporučuje da ove vrste prijava budu dio obiteljske rutine, bilo da je riječ o večeri, spavanju ili čak ujutro. “Mislim da je to dobra dosljedna praksa kod kuće jer ne želite nužno da dan kada se pojave stvarno uznemirujuće informacije bude dan kada pitate kako je vaše dijete”, kaže ona. "Zato što ih to ne priprema za otvorenost ili dosljednost u toj komunikaciji."
Malo može uvelike pomoći djeci da se osjećaju ugodno razgovarajući sa svojim roditeljima i skrbnicima, čak i ako je to samo 15 minuta dnevno radeći nešto da dijete uživa, zajedno: “Provođenje više vremena, pozitivnog vremena, zanimanje za nešto što mu je važno, može pomoći djetetu da se osjeća sigurno”, kaže dr. Ullah.
Zatražite stručnu pomoć
Ako primjećujete crvene zastavice u mentalnom zdravlju vašeg djeteta — promjene u ponašanju, raspoloženju, navikama spavanja i prehrane itd. — možda je vrijeme da angažirate profesionalne resurse. Tipična prva stanica na ovom putovanju je vaš pedijatar, ali i Kelson i dr. Carr naglašavaju važnost uključivanja i školskih usluga. Čak i ako škola vašeg djeteta nema interni program bihevioralnog zdravlja [kao što je Montefiore School Health Program, gdje dr. Ullah radi], školski savjetnik vjerojatnije ima prst na pulsu terapijskih resursa i rješenja za pristup skrbi za vas i vaše dijete potreba.
"Bez obzira na to odakle dobivate svoje usluge, želite da škola podupire vaše dijete, a vi ćete i dalje željeti da škola bude vaš saveznik", kaže Kelson.
Tu je i nedavno aktiviran nacionalni troznamenkasti Lifeline, 988, koji roditelje može uputiti na resurse za mentalno zdravlje putem telefona, SMS-a ili chata.
Prije nego krenete, provjerite aplikacije za mentalno zdravlje u koje se kunemo za malo dodatnog TLC-a za vaš mozak:
