Kako noći postaju hladnije i temperature grijača rastu, svi ćemo sigurno doživjeti nešto nemirne noći boreći se s našim unutarnjim okruženjima i deke. Međutim, za vlasnice maternice koje su u dobi od 40-ih do 50-ih godina (pa čak i u perimenopauzi od kasnih 30-ih do 40-ih godina), može biti teško razlikovati redovite noćno znojenje u odnosu na VMS zbog menopauza. VMS, skraćenica za Vazomotorni simptomi, znanstveni je naziv koji se koristi za česte valove vrućine i/ili noćno znojenje povezana s menopauzom. Ovo je najčešći problem koji ljudi koji prolaze kroz ovu prirodnu fazu života najviše nastoje ublažiti.
Unatoč tome, može biti sve teže utvrditi je li noćno znojenje posljedica menopauze. Bez obzira na razlog, svi slučajevi noćnog znojenja mogu poremetiti vaš prirodni ciklus spavanja. Postoje fluktuirajući temeljni uzroci i također ublažavanja za oboje. U nastavku stručnjak zaranja u kritične razlike i odgovara na neka često postavljana pitanja.
Koje su razlike između redovnog noćnog znojenja i VMS-a?
Dr. Karen Zhang s Kalifornijskog sveučilišta u San Franciscu kaže ako imate samo noćno znojenje i nikakvi drugi sindromi, to obično nije nešto zbog čega bi se (bez namjere igre) znojilo. Prema Klinika Mayo, to se vjerojatno može pripisati drugim temeljnim zdravstvenim stanjima kao što su lijekovi, ravnoteža hormona ili čak obični stari stres i tjeskoba, koji mogu potaknuti slučajeve VMS-a izvan menopauze.
Ako ste u dobi za perimenopauzu/menopauzu, potražite druge pokazatelje kao što su zimica, valovi vrućine tijekom dana, neredovite mjesečnice, pa čak i debljanje i usporeni metabolizam. Razlog zašto se VMS događa zbog menopauze je taj što je tjelesna razina estrogena i NKB (moždana kemikalija koja uravnotežuje tjelesnu temperaturu) nepravilan, pa vašem hipotalamusu u mozgu govori da vam je vruće kada ste ne. Naleti vrućine i noćno znojenje su načini na koje vaše tijelo reagira u pokušaju da se ohladi.
U kojoj dobi žene počinju osjećati VMS tijekom menopauze?
Prema dr. Zhang, ona napominje da “u prosjeku ljudi počinju doživljavati menopauzu u ili oko 50. godine, ali simptomi mogu početi pet godina prije i posljednjih deset godina nakon početka menstruacije." Uglavnom, VMS zbog menopauze je nešto na što treba obratiti pozornost za osobe u srednjim četrdesetim pa čak i ranim šezdesete.
Koji su neki ključni čimbenici koji mogu doprinijeti povećanoj vjerojatnosti pojave VMS-a zbog menopauze, tj. genetika i razina hormona?
Čimbenici rizika uključuju ako je pacijentičina "mama također imala simptome tijekom menopauze", tako da je osvrt na genetiku definitivno ključna poveznica o kojoj treba razgovarati sa svojim liječnikom. Ako ste vi ili vaša majka imali menopauzu prije 52. godine ili ako je menopauza bila inducirana, tj. histerektomija, sve su to problemi koji mogu povećati vjerojatnost VMS-a.
Postoje li čimbenici rizika za VMS zbog menopauze kod različitih rasa/nacionalnosti i tipova tijela?
Što se tiče rasnog/etničkog podrijetla i tipova tijela, dr. Zhang napominje da je vjerojatnost pojave VMS-a zbog menopauze kod svih ista. “Neka su istraživanja bila usmjerena prema različitim etničkim grupama samo zato što je u studiji bilo manje pripadnika rase, pa je otkriveno da su tri puta vjerojatnije da će biti super bljeskalice. (žene koje imaju VMS tijekom menopauze više od petnaest godina) i teške simptome.” To je zato što cjelokupna studija nije imala kontrolni broj sudionika iste rase podijeliti. Ima još toga što treba istražiti u smislu stvarnih statističkih vjerojatnosti rizika od VMS-a u različitim etničkim skupinama.
Postoje li načini za sprječavanje redovitog noćnog znojenja koje nije povezano s menopauzom?
Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućim osnovnim stanjima koja bi mogla uzrokovati vaše redovno noćno znojenje i prilagodite ih u skladu s tim. Na primjer, ako se radi o hormonalnoj neravnoteži, vaš liječnik može preporučiti novu dijetu ili tjelovježbu kako bi se ublažio problem.
Što se tiče drugih neposrednih načina rješavanja, pobrinite se da vaša spavaća soba bude tamna i hladna, imajte laganu posteljinu i pidžame i hidratizirajte se hladnom vodom. Izbjegavajte alkohol ili bilo koje druge tjelesne ometače koji mogu dodatno ometati vaš san dok prilagođavate svoju rutinu spavanja.
Postoje li načini za ublažavanje simptoma VMS-a?
VMS je stvarno stanje koje može imati veliki utjecaj na vaš život. Kako biste se rashladili kad se pojavi val vrućine, dr. Zhang preporučuje lagane vježbe poput joge, oblačenja hladan, boravak u hladnijim/dobro reguliranim okruženjima i održavanje hidratacije kako biste se borili protiv intenzivnijih napada VMS.
Ali kako biste se borili protiv toga, važno je razgovarati sa svojim liječnikom o tome koja je vrsta liječenja prava za vas. Najvažnije je da budete iskreni i otvoreno govorite o svojim simptomima kada razgovarate sa svojim liječnikom. Vaš pružatelj zdravstvenih usluga može vam pomoći pronaći najbolji tretman i opcije koje su u konačnici ispravne za vas. Zapamtite, ni VMS ni menopauza nisu stvari kojih se treba sramiti, a poduzimanje tog prvog koraka prema liječenju može biti osnažujuće dok ulazite u sljedeću fazu svog života.
