To je ciklus koji je previše nas već proživjelo. Događa se nešto nedvosmisleno užasno - pucnjava u školi koja je najgora noćna mora svakog roditelja postala je stvarnost, svjedočeći još jedna nenaoružana crna osoba koju je ubila policija u Sjedinjenim Državama ili sporo, ali sigurno rastući broj smrtnih slučajeva zbog preživljavanja globalne pandemije — a mi smo bombardirani putem našeg medijskog okruženja i kulture s toliko informacija, toliko neaktivnosti i, naravno, tako mnogo bol — dok se od nas također očekuje da idemo na posao, obavljamo poslove i ostavljamo djecu u školi na taj dan (gdje vrlo vjerojatno će biti probušeni zbog slične traume događaj ili biti okruženi mnogim tjeskobnim POV-ovima svojih vršnjaka) kao da je sve to normalno.
Može vam zavrtjeti mozak i učiniti da se osjećate još gore - obrađivanje tuge koji dolazi iz svjedočenje ponovljenih traumatskih događaja, pokušavajući shvatiti kako to shvatiti sebi, a kamoli svojoj djeci. U najboljem slučaju, možete se osjećati kao da glumite ili se krećete na vrlo tužnoj verziji autopilota, a u najgorem slučaju možete se osjećati ravnodušno
nemoguće.“Ljudski mozak apsolutno nije izgrađen za ovu vrstu obrade trauma, opetovano, na masovnoj razini poput ove," dr. Leslie Carr, klinički psiholog i stručnjak za to kako trauma, stres, kultura i digitalna tehnologija utječu na um, rekla je za SheKnows. “Mnogi ljudi se trenutno osjećaju stvarno beznadno i, nažalost, to beznađe je razumljivo... Roditelji ne bi trebali slati svoje djeca svaki dan idu u školu ne znajući hoće li se vratiti kući, ali trenutno u Sjedinjenim Državama ovo je realnost s kojom živimo."
To znači da ako osjećate te intenzivne osjećaje, ako ste izgubljeni ili bolni na načine koje ne morate nužno opisati riječima? Niste sami i niste slomljeni. Ali samo zato što se bol čini tako nevjerojatno velikom ne znači da je to nešto što vi i vaša obitelj ne možete obraditi i poduzeti korake da zajedno riješite problem. Ali gdje možete početi?
Neka osjećaji (kakvi god oni bili) postoje i neka razgovori budu otvoreni.
Dobro početno mjesto je priznati da ne postoji jedan "ispravan" način da reagirate na nešto traumatično i da radite ono što trebate kako biste zaštitili svoje mentalno zdravlje je neophodan i vitalan posao: "Mislim da je važno ne patologizirati pojedinca ako je ta osoba tjeskobna, pod stresom, beznadna ili se trenutno osjeća bespomoćno - jer ona jest", kaže dr. Carr. Ove reakcije su potpuno normalne i razumljive reakcije na svjedočenje ovakvoj boli - a ima ih mnogo nanijeti štetu pokušavajući ih natjerati da nestanu.
Osobito s ljudima koji se moraju odvojiti i isključiti ili izbjeći razmišljanje o tragediji kako bi zaštitili vlastitu sposobnost funkcioniranja, kaže ona važno je ostaviti mjesta za te potrebe: “Mislim da je jedna od najvažnijih stvari koju bih vam danas mogao reći: Stvarno je važno da ne napravimo to pogrešno. Što znači da svaka pojedinačna osoba mora zaštititi vlastito mentalno zdravlje, tako da može zadržati vlastito funkcioniranje u svom životu, ako za to treba isključiti vijesti? To je prioritet broj jedan... Ono što svijetu treba više od svega jest funkcioniranje svake pojedinačne osobe u svom najvećem kapacitetu i... rekao bih da bi apsolutno trebali dati prioritet brizi o se."
“Ako vaše dijete treba plakati, pustite ga da plače.”
Ali to ne znači da ne možete zadržati prostor za osjećaje koji se neizbježno javljaju nakon što se dogodi nešto traumatično. Osobito kada su u pitanju djeca i tinejdžeri, htjet ćete se boriti protiv poriva da jednostavno natjerate "loše" osjećaje da nestanu ("nemoj" budi tužan, idemo na sladoled”), kaže Carr, jer nam svima može biti od pomoći sjediti s tim osjećajima i dopustiti im da budu osjetio.
“Bez obzira koliko je vaše dijete mlado ili staro, ako je u velikoj nevolji, pokušajte se oduprijeti porivu da nestane… Osjećaji koje imaju stvarni su i prirodni i treba im odušak,” Carr kaže. “Ako vaše dijete treba plakati, pustite ga da plače. Jedan je od najgorih impulsa koje ljudska bića imaju je pokušati nekako natjerati negativan osjećaj da nestane. Zaista pustite svoju djecu da imaju svoje osjećaje.”
Umjesto toga, možete biti tamo s njima - kao odrasla osoba koja brine o njima - i stvarno, stvarno slušati dok obrađuju te emocije. Biti znatiželjan, otvoren i spreman za pokušaj razumijevanja njihovih iskustava više nego govoriti im kako se osjećaju usput može biti od velike pomoći borba protiv otuđenja s kojim se suočavaju mnoga djeca kada se osjećaju da ih odrasli u njihovim životima ne čuju.
Nemojte poistovjećivati "uključenost" s pomaganjem.
Živimo u visoko povezanom društvu s najbržim medijskim okruženjem koje je ikada postojalo. Ogromna količina informacija — često intenzivne, bolne ili nasilne prirode — koja zahtijeva našu pozornost svakog sata veća je od one s kojom se naš mozak ikada morao boriti, i zapravo ne pomaže to što je uvučeno u naše svakodnevne rutine dok se ljudi bude da bi pregledavali Twitter ili držali TV vijesti koje trešte u pozadini njihove svakodnevice zadaci.
Iako ima smisla da bi suosjećajni, promišljeni ljudi željeli ostati angažirani i informirani o događajima i problemima brinete, važno je zapamtiti da konzumiranje medija o nečemu užasavajućem nije isto što i poduzimanje radnji protiv to. Biti zalijepljen za zaslon svog računala nanoseći sebi psihičku štetu sa svakim novim srcedrapateljnim detaljem nekoliko sati u isto vrijeme nije učiniti više za dobrobit svakoga tko traži rješenja od nekoga tko ima strukturiraniji pristup konzumiranju vijesti i uzimanju smislenih akcijski. Zapravo, moglo bi biti paralizirajući te i boli još više.
“…Samo obraćati pozornost i gledati vijesti ili retvitati nešto ili biti u toj juhi? Od toga nitko nema koristi.”
"Iskreno govoreći, naša pozornost na nešto nema neto pozitivan učinak na to", kaže Carr. “Nema roditelja unutra Teksas upravo sada koji su izgubili jedno od svoje djece čiji će dan biti bolji jer netko u Tulsi, Oklahoma gleda vijesti i plače zbog toga. Mi zapravo nikome ne koristimo time što narušavamo vlastito mentalno zdravlje obraćanjem pažnje... Možemo biti informirani i možemo glasati svojim novčanicima, birajte gdje želimo potrošiti svoj novac i gdje želimo dati svoj glas, ali samo obraćanje pažnje i gledanje vijesti ili retvitanje nečega ili biti u tome juha? Od toga nitko nema koristi.”
U međuvremenu su jasne prednosti odvajanja od vijesti i tehnologije na nekoliko sati, stvarnog ulaženja i uzemljenja u svoj fizički život dok se povezujete s drugim ljudima.
“Za većinu ljudi, međutim, mislim da je najbolja stvar koju sada mogu učiniti isključiti vijesti i stvarno se uključiti u svoj život koliko god je ljudski moguće,” kaže Carr. “Ako ste, na primjer, roditelj, isključite vijesti (sve digitalne uređaje) i provedite vrijeme sa svojim djeca rade nešto što djeluje opuštajuće ili konstruktivno, poput igranja u parku ili pripreme večere zajedno."
Modeliranje ovakvog ponašanja isključivanja iz struje i postavljanja granica na konzumaciju kako bi bilo smislenije može biti posebno korisno za mlade ljude koji su, u prosjeku, više priključeni na svoje uređaje nego ikad, ali također, kao što smo vidjeli s generacijom Z, nevjerojatno potaknuti na poduzimanje radnji. Odatle možete voditi razgovore i povezivati se o većim sistemskim problemima koje je potrebno obraditi i o udjelu vaše obitelji u njihovom rješavanju. To bi moglo značiti kraj izrade strategije kakav ih aktivizam inspirira i pronalaženje načina da se uključe, prisustvovanje prosvjedu zajedno, surađujući sa svojim lokalnim izabranim dužnosnicima na terenu ili tražeći načine da se ne osjećate tako beznadno i bespomoćno pred nečim traumatičnim i bolnim.
I odmah, Carr ponovno naglašava da je "svjesnost sadašnjeg uma" dobra ulazna točka za početak tog procesa suočavanja. To znaci „Biti iznimno prisutan (koliko god je moguće) s neposrednošću svoje stvarnosti: prizorima, mirisima, zvukovima i taktilnim iskustvima koja su dostupna upravo oko vas. Djeluje - ali ponekad zvuči otrcano u usporedbi s razinom kolektivne patnje koju trenutno proživljavamo."
Verzija ove priče objavljena je u svibnju 2022.
Prije nego što odete, pogledajte naše omiljene pronicljive citate o suočavanju s tugom:
