Stvarno ne znam kako usporiti, čak i kad osjećam da stvarno jesam potreba Stanka. Samo se previše forsiram. Znam da je to normalno, pogotovo kad postaneš mama. I kao mama koja radi od kuće dok se brine o svojoj četverogodišnjoj kćeri, stekla sam rutinu koja funkcionira - uglavnom.
Ali jedna stvar nije dio moje rutine? Briga o sebi. Dio mog problema je to što patim od teških mama krivnja, tako da se zapravo osjećam užasno kada uzimam vrijeme za sebe čak i kada znam da mi je psihički i fizički potrebno. Zato, kad sam se nedavno prehladio prvi put nakon GODINA, to je bio upravo poziv na buđenje koji mi je trebao.
Prije nekoliko mjeseci, u roku od tjedan dana, razboljeli smo se moj muž, kćer i ja. Poslije sam se zadnji razbolio brinući se za sve ostale. Ipak, najveća je razlika kad sam došao na red? I dalje sam se morala brinuti za svoju kćer vrsta brinući se o sebi, i ovo bolest udari me kao kamion. Iako je očito izazov kada se nađete bolesni u isto vrijeme kad i vaša djeca, jedna je stvar bila bolno jasna: ja OZBILJNO se moram bolje brinuti o sebi i ne čekati da se razbolim kako bih shvatio da je moje zdravlje jednako važno kao i bilo tko drugi tuđe.
Kad sam se razbolio, shvatio sam koliko mi treba odmor. Patila sam od klasičnog maminog izgaranja i ovo je bio način na koji je moje tijelo reagiralo na višemjesečno pretjerivanje. Iako je to bila samo prehlada, osjećao sam se potpuno iscrpljeno, samo ne onako kako sam bio energičan. Bio je to šamar. Mrzio sam se osjećati ovako jer tako nisam bio ja. Ali na neki način, to je bio blagoslov pod maskom - jer, otprilike tjedan dana dok sam uzimao vremena za oporavak, dopustio sam si učiniti nešto što nikad ne radim: odvojiti vrijeme da se brinem za sebe.
Kad vidim da se moja kći ne osjeća dobro, dajem joj lijek, pobrinem se da dobro jede, odrijema i općenito se opusti. Puštam je da se mazi na sofi i gleda crtiće jer shvaćam da mora usporiti stvari kako bi se osjećala bolje i vratila uobičajenom stanju. Dakle, zašto je tako teško prihvatiti da kada je u pitanju briga o sebi, trebam - i zaslužuju — isti tretman?
U tjednu koji sam bio bolestan, koliko god težak bio, dao sam si dopuštenje da usporim. Rekao sam si da je u redu ne činiti ništa, i da ne radeći ništa zapravo činim puno; konkretno, dajući svom tijelu odmor koji mu je očajnički potreban. Morao sam se pobrinuti za svoj um i tijelo kako bih mogao ponovno stati na noge.
Za mene je ovo bilo mnogo više od bolesti; bio je to veliki poziv na buđenje da briga o sebi nije uživanje, kako sam to smatrao u prošlosti, već nužnost. Moram se osjećati najbolje što mogu, ne samo zbog sebe, već i zbog svoje kćeri. Osjećaj iscrpljenosti od prosječne prehlade natjerao me da shvatim da ne mogu toliko dugo čekati da se pobrinem za sebe prije zapravo se razboljeti.
Dakle, što mi majke možemo učiniti kako bismo se općenito bolje brinule o sebi?
"Za mnoge majke, briga o sebi često je naknadna misao", kaže zdravstvena trenerica Joanna Wen. Joanna predlaže da se majke trebaju pobrinuti za dovoljno sna i tjelovježbe jer oboje igra ulogu u održavanju snažnog imunološkog sustava. Također, kaže ona, velika je pomoć konzumacija hrane bogate probioticima: Jedna od najvažnijih stvari koje mama može učiniti je jesti zdravu prehranu koja uključuje hranu bogatu probioticima. Probiotici pomažu u održavanju crijeva zdravim, a budući da sve bolesti počinju u crijevima, ovo može biti snažan način ojačati cjelokupni imunitet i zdravlje.” I na kraju, ali ne manje važno, dogovorite redovite preglede sa svojim liječnik.
Sara Madera, karijerni trener za zaposlene mame Planirajte kreativno, također nudi fantastične savjete kojih ću se svakako pridržavati. “Odvojite svaki dan 10 minuta tišine za sebe”, savjetuje Sara. “To može biti meditacija, molitva, trenutak uz šalicu kave prije nego što se svi probude, ali dajte sebi taj prostor da se ponovno povežete sa sobom. Ovaj tihi trenutak može vam omogućiti da primijetite kako se osjećate (umorno, tjeskobno, visokoenergetsko) i da identificirate sve osjećaje i njihove uzroke.”
Sve je u ravnoteži - pronađite vrijeme koje ćete posvetiti samo sebi vlastiti brigu, bilo fizičku, mentalnu ili emocionalnu, i otpuštanje te dosadne, beskorisne emocije zvane krivnja.
Pridržavati se zdrave prehrane i vježbanja početak je, ali briga o sebi znači mnogo više od toga. Radi se o tome da si dopustim vrijeme samo za mi. Vrijeme je za izlazak s prijateljem. Vrijeme je da pogledate film koji ja želite gledati. Dovraga, vrijeme je da samo sjediš i budeš sam. Dopuštajući si mentalni odmor, to će mi pomoći da usporim i ohladim se. Naučim se bolje brinuti o sebi, nadamo se da će mi biti lakše sljedeći put kad se razbolim, jer neću dopustiti da prođem mjesecima - kvragu, godinama - a da nisam odvojio vrijeme da samo biti.
