Roditelji su zauzeti. Između odbacivanja djece na nogometni trening i zaustavljanja na dućan po drugi put ovaj tjedan, nemate puno vremena da se dobro usredotočite na sebe. Ali to ne znači da biste trebali pustiti svoje zdravlje u vodu. Imate obvezu čuvati svoje zdravlje za svoju djecu i za sebe. I dok biste se svakako trebali usredotočiti na donošenje dobrih svakodnevnih životnih izbora poput jesti zdravo i vježbanje, također želite biti sigurni da poduzimate proaktivne mjere kako bi vaše zdravlje postalo prioritet. Bonnie Hui-Callahan, farmaceutkinja, majka četvero djece i osnivačica Kliničar-voditelj predlaže da je jedan od načina na koji roditelji budu u tijeku sa svojim zdravljem primanje najnovijih preporučenih cjepiva.
Možda je teško ostati na umu, osobito s nizom novijih virusa o kojima treba brinuti, npr. COVID-19 i majmunske boginje, ali moguće je. “Pojam cjepiva vrlo je važan”, kaže Bonnie. “Sada imamo priliku spojiti to s općenito provjerama zdravlja. A posebno kao majke moramo cijeniti svoje zdravlje jer znamo koju važnu ulogu igramo u obitelji i moramo biti na vrhuncu kako bismo mogli biti tu za svoje obitelji.”
Nabavite cjepivo protiv hepatitisa B
U veljači je CDC preporučio univerzalno cijepljenje protiv hepatitisa B (HBV) za sve odrasle osobe u dobi od 19 do 59*. Osim toga, odraslima od 60 godina i starijima koji nemaju dodatne čimbenike rizika za infekciju HBV-om preporučuje se cijepljenje. Ovo dolazi nakon što je objavljeno da su slučajevi HBV-a u porastu u određenim segmentima stanovništva SAD-a (prevalencija slučajeva akutnog HBV-a je porastao za 14% od 2014. do 2019.).¹ Počevši od 1991. postalo je standard skrbi za dojenčad koja se cijepi protiv HBV-a pri rođenju, ali mnoga odrasli rođeni prije 1991. vjerojatno nisu zaštićeni od virusa HBV-a i izloženi su riziku od infekcije.² "HBV utječe na vašu jetru", kaže Bonnie. “Kada imate kroničnu infekciju koja utječe na vašu jetru, to stvarno utječe na cijeli vaš život. Vaša jetra je organ koji pomaže očistiti mnoge nečistoće koje dolaze u vaše tijelo. A ako ne djeluje, stvarno uzrokuje nizvodne učinke na ostatak vašeg tijela.” Ona dodaje, “Što vam je jetra više zaražena, veći ste rizik od smrti od onoga što se zove ciroza jetre Rak."
Ne postoji lijek za HBV, ali se može spriječiti cijepljenjem. HEPLISAV-B [cjepivo protiv hepatitisa B (rekombinantno), s adjuvansom] je jedino HBV cjepivo koje štiti odrasle osobe od 18 i više godina od infekcije sa samo dvije doze u jednom mjesecu, što ga čini prikladnom opcijom za zaposlene roditelje. Ostala HBV cjepiva zahtijevaju tri doze tijekom šest mjeseci. „Za ovo konkretno cjepivo može biti od velike pomoći imati jednu dozu manje i ne razmišljati o dodatnoj dozi šest mjeseci kasnije. HEPLISAV-B ga čini tako praktičnim jer ste nakon dvije doze gotovi i više vam ne smeta, a vi ste zaštićeni.” U nastavku pogledajte važne sigurnosne informacije za HEPLISAV-B.
Da biste pronašli ljekarnu u svojoj blizini koja vam može pomoći u zaštiti od HBV-a sa samo dvije doze u jednom mjesecu, kliknite ovdje.
Ostanite u toku sa svojim wellness pregledima
Kasnite li na godišnji pregled? Ako je tako, sada je savršeno vrijeme da ga zakažete. Redoviti pregledi izvrstan su način da ostanete u tijeku sa svojim zdravljem jer pomažu u prevenciji potencijalnog stanja ili bolesti, a ne u kasnijem liječenju. Odlaskom na redovite preglede, poduzimate korake koji povećavaju vaše izglede za duži i zdraviji život. Prema CDC. Neke od stvari uključenih u vaš godišnji pregled uključuju fizički pregled, provjeru BMI (indeksa tjelesne mase) i provjeru krvnog tlaka.
Ostanite aktivni
Jedan od najboljih načina da ostanete zdravi je ostati aktivan! I dok se naganjanje vaše djece po kući računa kao tjelesna aktivnost, dobro je proširiti se i na druge aktivnosti. Svaki tjedan odrasli trebaju 150 minuta tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta i 2 dana aktivnosti za jačanje mišića, prema CDC. CDC također navodi preporučenu razinu tjelovježbe za dobrobit zdravlja. Ali jedno je sigurno, malo tjelesne aktivnosti bolje je nego ništa, pa čak i ako je to šetnja uokolo sa svojim malog djeteta ili tečaja joge s djevojkom, malo pomaže da ostanete zdravi za svoju obitelj i sami.
Ne štedite na snu
Prema riječima, nedostatak sna utječe na vaše pamćenje, emocije, težinu, pa čak i na izgled Hopkinsova medicina. Razumljivo je da kao roditelj imate priličan dio besanih noći, bilo da je to zbog brige o vaš popis obaveza sljedeći dan ili jedno od vaše djece koje se noću ušulja u vaš krevet, ali pokušajte učiniti svoj san prioritet. Što ste stariji, to vam je teže utonuti i zaspati, ali i dalje vam treba isti broj sati. Prema Nacionalnoj zakladi za spavanje, većina problema sa spavanjem posljedica je hrkanja, nuspojava lijekova i temeljnih zdravstvenih stanja, kao što su refluks kiseline, depresija i problema s prostatom, ali uključivanjem tehnika opuštanja kao što su meditacija i duboko disanje u vašu rutinu prije spavanja, možete riješiti te probleme i uživati u većem zadovoljstvu spavati.
Hranite se uravnoteženo
Zdrava prehrana nije samo za mršavljenje. Također je važno jesti uravnoteženu prehranu kako biste se i vi osjećali dobro! Jedan od ključeva za to je pokušati ne pretjerivati sa soli i šećerom. U redu je počastiti se s vremena na vrijeme, ali ne svaki dan. Još jedna tajna? Uključite mediteransku prehranu u svoju rutinu. Ovdje se koriste namirnice biljnog podrijetla, poput cjelovitih žitarica, povrća, mahunarki, voća, orašastih plodova, sjemenki, bilja i začina. Maslinovo ulje je glavni izvor dodane masti. Crveno meso, riba, plodovi mora, mliječni proizvodi i perad uključeni su povremeno. Mnogo je dobrobiti zdrave prehrane, a jedna od njih uključuje poboljšano zdravlje mozga. Kako starite, zdrava prehrana može poboljšati vašu sposobnost razmišljanja, pamćenja i obrade informacija ne zaboravite jesti svoje povrće i slijedite ostale ove savjete kako biste mogli uhvatiti svoje zdravlje.
INDIKACIJA
HEPLISAV-B je indiciran za prevenciju infekcije uzrokovane virusom hepatitisa B u odraslih osoba u dobi od 18 godina i starijih.
VAŽNE SIGURNOSNE INFORMACIJE
Ako ste u povijesti bolesti imali teške alergijske reakcije nakon prethodne doze bilo kojeg cjepiva protiv hepatitisa B ili na bilo koji sastojak HEPLISAV-B, uključujući kvasac, nemojte uzimati HEPLISAV-B.
HEPLISAV-B mora dati liječnik, koji će vas nakon toga nadzirati kako biste provjerili postoji li alergijska reakcija.
Ako ste imunokompromitirani ili primate terapiju imunosupresivima, možda ćete imati slabiji imunološki odgovor na HEPLISAV-B.
Neki ljudi imaju infekciju hepatitisom B, a da toga nisu svjesni ili pokazuju simptome. Ako već imate hepatitis B prisutan u vašem tijelu, HEPLISAV-B možda neće spriječiti infekciju hepatitisom B.
Najčešće nuspojave koje su prijavili pacijenti unutar 7 dana od cijepljenja HEPLISAV-B-om bile su bol na mjestu uboda (23%-39%), umor (11%-17%) i glavobolja (8%-17%) .
Molimo pogledajte u cijelosti Informacije o propisivanju.
Sponzorirao Dynavax US-22-00-00288.
¹Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Izvješće o praćenju virusnog hepatitisa, Sjedinjene Američke Države, 2019. svibnja 2021. Pristupljeno 29. ožujka 2022. Atlanta: Ministarstvo zdravstva i društvenih usluga SAD-a; 2021. https://www.cdc.gov/hepatitis/statistics/2019surveillance/pdfs/
2019HepSurveillanceRpt.pdf
²Centri za kontrolu i prevenciju bolesti. Virus hepatitisa B: sveobuhvatna strategija za uklanjanje prijenosa u Sjedinjenim Državama univerzalno cijepljenje djece: preporuke Savjetodavnog odbora za praksu cijepljenja (ACIP). MMWR. 1991;40(br. RR-13):1-19.
