Postoji toliko mnogo malih i velikih načina na koje možemo slučajno samosabotirati svoje zdravlje. A s obzirom na stresnu prirodu modernog života, svi smo krivi za odgađanje ili ignoriranje jedne ili dvije stvari za koje znamo da su dobre za nas radi produktivnosti. Jennifer Lopez nedavno otvorena u njezinom biltenu — “Na JLo” — o njezinu iskustvu ignoriranja vitalnog koraka samonjege i posljedicama s kojima se nakon toga suočila uključivala je osjećaj "paraliziranosti" napadajima panike.
Njezin problem? Nije dobila dovoljno spavati. Tako jednostavno. I na kraju su je nedostatak odmora i stalni dani i noći trčanja na dimu sustigli u kasnim 20-ima.
“Bilo je razdoblje u mom životu kada sam spavao tri do pet sati noću. Cijeli dan bih bio na setu i cijelu noć u studiju i vikendom radio izlete i snimao videospotove," JLO napisao. “Bio sam u kasnim 20-ima i mislio sam da sam nepobjediv... Sve dok jednog dana nisam sjedio u prikolici i svi posao i stres koji je nosio sa sobom, zajedno s nedovoljno sna za psihički oporavak, sustigli su mi."
Dok mi očekujte legendarnu trostruku prijetnju da imaju skroman pristup tipa A svom poslu i karijeri (u dobru i zlu), također je istina da su čak i ljudi s najvećim učinkom upravo ti ljudi i ne mogu zanemariti svoje osnovne potrebe. U slučaju JLo, rekla je da je doživjela stres izazvan iscrpljenošću koji je bio toliko intenzivan da se osjećala kao da se zapravo fizički ne može pomaknuti.
"Sada znam da je to bio klasični napadaj panike izazvan iscrpljenošću, ali u to vrijeme nisam ni čula za taj izraz", rekla je, ali tada je samo imala krajnje zastrašujuće fizički simptomi koji dolaze s napadom panike (uključujući zamagljen vid, nemogućnost govora ili kretanja i osjećaje teror, itd.) Što je apsolutno zastrašujuće kada nemate riječi da opišete što se događa vas.
“Moj zaštitar na setu je došao, pokupio me i odvezao doktoru. Dok sam stigao tamo, mogao sam barem ponovno govoriti i bio sam toliko prestravljen da sam mislio da gubim razum - rekao je Lopez. “Pitao sam doktora ludim li. Rekao je: ‘Ne, nisi luda. Potreban vam je san… spavajte sedam do devet sati po noći, nemojte piti kofein i pobrinite se da vježbate ako namjeravate raditi ovoliko posla.'”
I, naposljetku, rekla je da je taj savjet primila k srcu kako je ostarjela i od tada žanje dobrobiti.
"Mislim da je san mali vremeplov", rekla je. “Ležeš i ulaziš u prostor gdje se čuvaš i onda izlaziš nova, mlađa osoba nego što si bila prije. Ponekad se probudim i kažem: 'Vau! Upravo sam izgubio 10 godina s lica!’ To je ono što dobar san može učiniti za vas, a to se nakuplja s vremenom.” Pa, možete nas prijaviti za to!
Dakle, sljedeći put kada razmišljate o pokušaju rješavanja popisa obaveza na 2-3 sata sna, dajte si minutu i razmislite "što bi JLO učinio?" i pritisnite gumb za odgodu.
Prije nego što odete, pogledajte naše omiljene citate koji potiču pozitivne stavove o hrani i tijelu:
