Svi smo svjesni želuca u čvorovima, nemogućnosti spavanja, frustriranosti, uznemirenosti koji dolazi s velikim radnim projektom ili nadolazećom životnom prekretnicom - inače poznat kao stres. To je uobičajen osjećaj od kojeg ćemo svi, nažalost, patiti u jednom trenutku. Dok stres može biti neizbježan, učinak koji ima na naše tijelo ne mora nužno biti. Stvar je u tome, strpite se dok se vraćamo dolje tečaj znanosti stazu sjećanja, kada ste pod stresom ili ne spavajući dovoljno, što može negativno utjecati na vaše imunološko zdravlje jer, kako se pokazalo, nedostatak sna, stres i imunološki sustav međusobno su povezani.
"Naše zdravlje zapravo se sastoji od više sustava koji rade zajedno", kaže dr. Susan Mitmesser, potpredsjednica odjela za znanost i tehnologiju u Pharmaviteu. "Ova međupovezanost znači da se oslanjaju jedni na druge, tako da kada je jedan sustav u kvaru, može utjecati na nešto drugo ovdje i obrnuto." Ona dodaje: „Nesposobnost da se nosimo sa stresom može poremetiti naš san, a bez dobrog sna, tijelo ima manje vremena da se obnovi i održi naš imunološki sustav robustan. Kada se to dogodi, počinjete primjećivati taj ciklički obrazac u kojem ne spavate dobro i stoga se tijelo ne oporavlja.”
Dok je stres normalna psihološka i fizička reakcija na određene životne situacije, dr. Mitmesser napominje da imamo dvije vrste stresa: akutni i kronični. Akutni stres jedna je od najmanje štetnih vrsta stresa. Također se događa da je najčešće i javlja se više puta tijekom dana. Doživljava se kao neposredna percipirana prijetnja, bilo fizička, emocionalna ili psihološka.
“Stres ponekad smatramo negativnim. Međutim, akutni stres može biti motivirajući,” kaže dr. Mitmesser. "Ako ste pod stresom ili pritiskom da ispunite rok, to vas može motivirati da se bolje pripremite." Neki od simptoma koje možete vidjeti ili se suočiti s akutnim stresom su ubrzani rad srca, znojenje, napeti mišići i sposobnost reagiranja bez čak i razmišljanje.
S druge strane, kronični stres je reakcija vašeg tijela na svakodnevne događaje kao što su plaćanje računa, posao odgovornosti i obiteljske obveze koje se gomilaju i ne upravljate njima do točke u kojoj se oslobađate stres. “Uobičajeni znakovi kroničnog stresa uključuju stvari kao što su stalne glavobolje, razdražljivost, nemogućnost fokusiranja i loše navike spavanja. Kronični stres može s vremenom dovesti do ozbiljnijih problema,” kaže dr. Mitmesser.
Kako biste osigurali da vaše tijelo (i um) ostanu zdravi, važno je zapamtiti ulogu sna i stresa na vaše imunitet. Jer kao što dr. Mitmesser kaže, "kada je jedan poremećen, to može imati kaskadni utjecaj na vaše cjelokupno zdravlje." Postoji razlog zašto mnogi liječnici kažu "odmorite se" kada ste bolesni. “San je vrijeme kada se naše tijelo popravlja”, kaže dr. Mitmesser.
Kronično kratko spavanje može oslabiti vaš imunološki sustav i ograničiti vašu sposobnost da radite u svom punom potencijalu. Citokini su proteini koji ciljano djeluju na infekcije i upale, a proizvode se i otpuštaju tijekom spavanja. Bez dovoljno sna, vaše tijelo proizvodi manje citokina što utječe na učinkovitost imunološkog sustava. Osim vašeg imunološkog sustava, spavanje je vrijeme kada se vaše tijelo obnavlja i pomlađuje. Ako nemate pravilan san, vaše tijelo ne može biti u najboljem izdanju.
Imunološki sustav često smatramo sezonskim, ali baš kao i svaki dobar operativni sustav, imunološki sustav stalno radi u pozadini,” kaže dr. Mitmesser. "Želite biti sigurni da je temelj vašeg imunološkog sustava zaista čvrst, tako da može koristiti stanice, proteine i kemikalije vašeg tijela za promicanje svakodnevne ravnoteže."
Za ljude koji žele održati osjetljivu ravnotežu sna, stresa i imunološkog zdravlja, Nature Made je nedavno lansiran Wellblends, njegovu novu liniju znanstveno odabranih rješenja koja ciljaju na specifične potrebe spavanja, stresa i imunološkog zdravlja. Dr. Mitmesser koristi Back to Sleep kako bi ilustrirao što ova odabrana rješenja nude.
"Naše Natrag na spavanje Proizvod sadrži niske doze melatonina, ali također sadrži L-teanin, aminokiselinu koja djeluje na alfa moždane valove i opušta vaš um,” kaže dr. Mitmesser. “Također sadrži GABA, koja je aminokiselina koja se prirodno proizvodi u mozgu. To je primarni inhibitor neurotransmitera, što znači da potiskuje reakciju neurotransmitera i smiruje vaš um.” Ona dodaje: "Ako sam netko tko teško može zaspati, ovo je izvrstan proizvod jer ako se probudim u 2 sata ujutro, niska doza melatonina pomoći će mi da brzo zaspim i probudim se osvježen, dok ostali sastojci pomažu u održavanju opuštenog mentalnog stanja država."
Govoreći iz osobnog iskustva kao netko tko ima problema s uspavljivanjem i spavanjem, sada tvrdim da su Wellblends moj glavni izvor pomoći pri spavanju. No iako je ova linija proizvoda iznimno korisna za održavanje cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, također je ključno usredotočiti se na svoj svakodnevni način života. Svatko je drugačiji pa ono što nekome može odgovarati, vama možda neće, ali počinje postavljanjem tih introspektivnih pitanja i promatranjem s holističkog gledišta.
"Ne radi se samo o našoj prehrani ili tjelovježbi", kaže dr. Mitmesser. “Sagledava sve ove stvari zajedno jer ako jedna nije u ravnoteži, to će najvjerojatnije utjecati na drugi aspekt vašeg života. Ako je stres vaša velika briga, više je nego vjerojatno da on utječe na vaš imunološki sustav i vašu sposobnost da dobijete kvalitetan san. Pobrinite se da razumijete svoje zdravlje i međusobnu povezanost svog tijela kako to ne bi pokvarilo ostatak vašeg ciklusa dobrobiti.”
Ovaj je članak izradio SheKnows za Nature Made.
