To je ciklus koji je previše nas proživjelo prije. Događa se nešto užasno - tako nešto Masovna pucnjava u utorak u kojoj je poginulo 19 djece i dvoje odraslih u osnovnoj školi u Teksasu (ili jedan od gotovo 200 drugih koji su se dogodili samo 2022) ili sporo, ali sigurno rastući broj smrtnih slučajeva koji proživljavaju globalnu pandemiju - a mi smo bombardirani preko našeg medijskog okruženja i kulture s toliko informacija, toliko nerada i, naravno, tako mnogo bol - a od nas se također očekuje da idemo na posao, obavljamo zadatke i ostavimo našu djecu u školu na dan (gdje vrlo vjerojatno će biti izbušeni za sličnu traumatsku događaj) kao da je sve normalno.
To vam može zavrtjeti mozak i učiniti da se osjećate još gore - obrađujući tugu koji dolazi iz svjedočiti ponovljenim traumatskim događajima, pokušavajući shvatiti kako to shvatiti za sebe, a kamoli za svoju djecu. U najboljem slučaju, možete se osjećati kao da glumite ili se krećete na vrlo tužnoj verziji autopilota, au najgorem slučaju može se osjećati ravno
“Ljudski mozak apsolutno nije izgrađen za obradu ove vrste trauma, više puta, u masovnim razmjerima poput ove,” dr. Leslie Carr, klinički psiholog i stručnjak za to kako traume, stres, kultura i digitalna tehnologija utječu na um, rekao je za SheKnows. “Mnogo ljudi se trenutno osjeća stvarno beznadno i, nažalost, to je beznađe razumljivo... Roditelji ne bi trebali slati svoje djeca svakodnevno idu u školu ne znajući hoće li se vratiti kući, ali u Sjedinjenim Državama upravo je to stvarnost s kojom živimo.”
To znači da ako osjećate te intenzivne osjećaje, ako ste izgubljeni ili vas boli na načine koje nemate nužno u stanju izraziti riječima? Niste sami i niste slomljeni. Ali samo zato što je bol tako nevjerojatno velika ne znači da je to nešto što vi i vaša obitelj ne možete obraditi i poduzeti korake kako biste je zajedno riješili. Ali gdje možete početi?
Pustite osjećaje (kakvi god oni bili) da postoje i držite razgovore otvorenim.
Dobro polazište je priznati da ne postoji jedan "ispravan" način da se reaguje na nešto traumatično i da radite ono što trebate da zaštitite svoje mentalno zdravlje je neophodan i vitalan posao: “Mislim da je važno ne patologizirati pojedinca ako je ta osoba tjeskobna, pod stresom, beznadna ili se trenutno osjeća nemoćno – zato što jest”, kaže dr. Carr. Ove su reakcije potpuno normalne i razumljive reakcije na svjedočenje ovakvoj boli - a ima ih dosta nanijeti štetu pokušavajući ih jednostavno natjerati da odu.
Osobito s ljudima koji se moraju razdvojiti i isključiti ili izbjeći razmišljanje o tragediji kako bi zaštitili vlastitu sposobnost funkcioniranja, kaže da je to važno je ostaviti prostora za te potrebe: „Mislim da je jedna od najvažnijih stvari, koju bih vam danas mogao reći: Zaista je važno da ne napravimo to pogrešno. Znači da svaka osoba treba zaštititi svoje mentalno zdravlje, kako bi mogla zadržati vlastito funkcioniranje u svom životu, ako za to treba isključiti vijesti? To je prioritet broj jedan... Ono što svijetu treba više od svega je funkcioniranje svake pojedinačne osobe u svom najvećem kapacitetu i... rekao bih apsolutno da bi trebali dati prioritet brizi o njima se."
"Ako vaše dijete treba da plače, pustite ga da plače."
Ali to ne znači da ne možete zadržati prostor za osjećaje koji se neizbježno javljaju nakon što se dogodi nešto traumatično. Pogotovo kada su u pitanju djeca i tinejdžeri, poželjet ćete se boriti protiv poriva da jednostavno nestanete "loši" osjećaji ("nemoj Budi tužna, idemo po sladoled” metoda), kaže Carr, jer nam svima može biti od pomoći sjediti s tim osjećajima i zapravo im dopustiti da budu osjetio.
“Bez obzira koliko je vaše dijete mlado ili staro, ako je u velikoj nevolji, pokušajte se oduprijeti porivu da napravite nestaje... Osjećaji koje imaju su stvarni i prirodni i za njih im je potreban izlaz,” Carr kaže. “Ako vaše dijete treba plakati, pustite ga da plače. To je jedan od najgorih impulsa koje ljudska bića imaju je pokušati nekako natjerati negativan osjećaj da nestane. Stvarno dopustite svojoj djeci da imaju svoje osjećaje.”
Umjesto toga, možete biti tamo s njima — kao odrasla osoba koja brine o njima — i to stvarno, stvarno slušati dok obrađuju te emocije. Biti znatiželjan, otvoren i prijemčiv za pokušaj razumijevanja njihovih iskustava više od toga da im kažeš kako se osjećaju na putu može biti od velike pomoći borba protiv otuđenja koje mnoga djeca doživljavaju kada se osjećaju da ih odrasli u životu ne čuju.
Nemojte spajati "priključenost" s pomaganjem.
Živimo u visoko povezanom društvu s najbržim medijskim okruženjem koje je ikada postojalo. Ogromna količina informacija - često intenzivne, bolne ili nasilne prirode - koja zahtijeva našu pažnju svakog sata više je nego što se naš mozak ikada morao boriti, i ne pomaže baš to što je uklopljeno u naše svakodnevne rutine dok se ljudi probude kako bi listali Twitter ili kako bi TV vijesti treštale u pozadini svakodnevnog zadataka.
Iako je logično da bi suosjećajni, promišljeni ljudi željeli ostati angažirani i informirani o događajima i problemima briga o tome, važno je zapamtiti da konzumiranje medija o nečemu užasavajućem nije isto što i poduzimanje mjera protiv to. Biti zalijepljen za ekran svog računala i nanositi psihičku štetu sebi svakim novim srceparajućim detaljom nekoliko sati odjednom nije učiniti više za dobrobit bilo koga tko traži rješenja nego netko tko ima strukturiraniji pristup konzumiranju vijesti i smislenom akcijski. Zapravo, moglo bi biti paralizirajući te i više boli.
“…Samo obraćanje pažnje i gledanje vijesti ili retweetanje nečega ili ili biti u toj juhi? Nitko od toga nema koristi.”
“Iskreno govoreći, naša pozornost na nešto nema neto pozitivan utjecaj na to”, kaže Carr. “Nema roditelja Teksas upravo sada koji su izgubili jedno od svoje djece čiji će dan biti bolji jer netko u Tulsi, Oklahoma, gleda vijesti i plače zbog toga. Mi zapravo nikome ne koristimo time što narušavamo vlastito mentalno zdravlje obraćajući pažnju... Možemo biti informirani i možemo glasati svojim novčanicima, birati gdje želimo potrošiti svoj novac i gdje želimo dati svoj glas, ali samo obraćamo pažnju i gledamo vijesti ili retweetamo nešto ili ili smo u tome juha? Nitko od toga nema koristi.”
U međuvremenu, prednosti odlaska od vijesti i tehnologije na nekoliko sati, stvarnog ulaska i uzemljenja u svoj fizički život dok se povezujete s drugim ljudima su jasne.
“Za većinu ljudi, međutim, mislim da je najbolja stvar koju trenutno mogu učiniti jest isključiti vijesti i stvarno se uključiti u svoje individualne živote koliko je to ljudski moguće”, kaže Carr. “Ako ste roditelj, na primjer, isključite vijesti (sve digitalne uređaje) i provedite vrijeme sa svojim djeca koja rade nešto što je opuštajuće ili konstruktivno, poput igre u parku ili pripremanja večere zajedno."
Modeliranje ovakvog ponašanja isključivanja i postavljanja granica potrošnje kako bi bile smislenije može biti posebno korisno za mlade ljude koji su u prosjeku više priključenih na svoje uređaje nego ikad, ali također, kao što smo vidjeli kod Gen Z, nevjerojatno potaknut da poduzmu akciju. Odatle možete razgovarati i povezati se oko toga što vaša obitelj može imati u rješavanju problema koji su vam važni. To bi moglo značiti gotovu izradu strategije kakav ih aktivizam inspirira i pronalaženje načina da se uključe, prisustvovanje prosvjedu zajedno, u suradnji s vašim lokalnim izabranim dužnosnicima na terenu ili traženju načina da se ne osjećate tako beznadno i bespomoćno pred nečim traumatičnim i bolnim.
I odmah, Carr ponovno naglašava da je "svjesnost sadašnjeg mišljenja" dobra ulazna točka za početak tog procesa isključivanja i suočavanja. To znaci „biti izrazito prisutan (što je moguće prisutniji) s neposrednošću svoje stvarnosti: prizorima, mirisima, zvukovima i taktilnim iskustvima koji su dostupni upravo oko vas. Djeluje - ali ponekad zvuči otrcano u usporedbi s razinom kolektivne patnje koju trenutno proživljavamo."
Prije nego krenete, pogledajte naše omiljene pronicljive citate o suočavanju s tugom:
