Nije iznenađenje da se pandemija koronavirusa ugnijezdila u naše živote, naše prilagođene fitness i rutine vježbanja do vremena. Osobno satovi vježbanja počeli su se prenositi online, na-kućne teretane su postale popularne a tehnologija se nastavila razvijati.
I sa Nova godina približava se, a slučajevi COVID-19 opet u porastu, očekujte novi val trendova koji se stvarno oslanja na brzo i jednostavno, i uradi sam fitness trendovi. Ne samo da će se ljudi usredotočiti na što brži početak treninga, već i na specifične zdravstvene probleme s fitnesom.
Dakle, s ovim pomacima i promjenjivim vremenima, razgovarali smo s nekim od vrhunskih stručnjaka u industriji o vrhunskim trendovima 2022. koji će utjecati na vaše znojenje u Novoj godini.
Nosiva tehnologija
Pametni satovi nisu ništa novo, ali in 2022. očekujte širenje nosivih uređaja u svojim ponudama. Proizvodi kao što su Apple Watch, FitBit i Garmin već nude monitore otkucaja srca, praćenje koraka i upozorenja kada posumnjaju da ćete možda morati duboko udahnuti, ali novi dodaci stižu na put tržnica. Sve od temperature kože, praćenja sna, brzine disanja i savjeta o prehrani.
Nedavno lansirani sat Amazon Halo View povezan je s aplikacijom za meditaciju, prostorom za glavu koji vas vodi kroz svakodnevne prakse samozahvalnosti i pruža razinu kisika u krvi na zahtjev. I pripazite na neke nosive tehnologije koje će se sinkronizirati s vašim pametnim krevetom kako biste osigurali da dobijete dovoljno opuštajućih zzz-ova.
Mikro vježbe
Možda mislite da bi s više ljudi koji rade od kuće, produžiti ili imati vremena za produljenje treninga, bilo uključeno raste, ali prema riječima stručnjaka, sve više ljudi želi trenirati, ali čine to jednako brzo i učinkovito kao moguće.
Shannon Lietly, osobna trenerica iz Houstona u Teksasu kaže da ljudi traže kraće rutine vježbanja koje mogu ubaciti u pauzu za ručak ili prije jutarnje kave. “Ljudi su već izgorjeli od rada od kuće, ili ako rade u uredu ili na prvoj crti bojišnice, žele se što prije znojiti”, rekao je Lietly. Mikro vježbe, poput 15-minutnog trčanja visokog intenziteta ili 10-minutnog kružnog treninga četiri do pet puta tjedno, zdrav je i ostvariv režim vježbanja, rekla je. “Samo svakako potražite stručno mišljenje prije nego isprobate bilo kakve vježbe kod kuće.”
Vježbe za zdravlje srca
Fitnes rutine osmišljene oko uravnotežene prehrane, upravljanja stresom i treninga za zdravlje srca koji uključuju Trening snage i aerobne vježbe postaju sve popularniji jer sve više ljudi želi vratiti svoje zdravlje. Prema Centri za kontrolu bolesti, bolesti srca su vodeći uzrok smrti u Sjedinjenim Državama, ali više od 80% svih srčanih udara jest spriječiti.
“Srce je motor za tijelo i kada se brinete o njemu možete živjeti zdravo i sretno život,” rekao je Bob Harper, slavni fitness trener, voditelj emisije The Biggest Loser i srčanog udara preživio. “Kada je tvoje srce jako, cijelo tvoje tijelo može imati beskrajne sposobnosti.”
Za osobe koje su preživjele srčani udar poput Harpera, koji su svoj život i karijeru posvetili pomaganju ljudima da izgube težinu i ostanu zdrav, imati zajednicu i dati do znanja ostalim preživjelima da postoji život nakon srčanog udara, to je sve Nova godina oko.
“Izgradili smo zajednicu preživjelih srčanog udara i njihovih skrbnika, kako bismo podijelili svoje priče i pomogli osobi koja će danas preživjeti srčani udar”, rekao je. “Želimo da ljudi znaju da, nadamo se, ne samo da možete preživjeti srčani udar, već možete i napredovati. Preživjeli imaju srce znači svijet za mene i svaki dan me podsjeća koliko je život dragocjen i koliko sam zahvalna što imam ovu drugu priliku. Ja sam najsretnija osoba na svijetu!”
Hibridna ponuda teretana
Zaključavanje je natjeralo mnoge fitness studije da pojačaju svoju online prisutnost i na taj način otvorili svoju bazu klijenata svima koji imaju Wifi vezu. Ono što se nekada smatralo ekskluzivnim, butik fitness iskustvom sada možete uživati u udobnosti vlastitog doma. A stručnjaci kažu da su ovi online tečajevi tu da ostanu.
“Jedna od prednosti vježbanja kod kuće je da doslovno možete plesati kao da nitko ne gleda, eliminirajući faktor zastrašivanja uključen u isprobavanje nečeg novog”, rekli su Jacey Lambros i Danielle DeAngelo, suosnivači Jane DO, brend fitnessa koji je usredotočen na plesne kardio treninge i treninge. Suosnivači i bivši Radio City Rockettes rekli su da su morali promijeniti nastavu online kada je pandemija počela, ali počeli su integrirati nekoliko osobnih predavanja natrag u svoj raspored i vide ovaj novi hibridni model kao sjajan dugoročni opcija.
"S obzirom na neizvjesnost svijeta trenutno, volimo hibridne opcije u studiju i digitalne", rekli su. “Naše fizičko zdravlje naša je najbolja obrana od zaraze virusom, a uz razne načine da ostanemo predani, nema isprike da ne pomaknete svoje tijelo. “
Plesni kardio
U skladu s mikro treninzima, na scenu su eksplodirali plesni kardio satovi koji nude kratak i pikantan znoj. U posljednjem desetljeću, satovi kao što su jazzercise, hip-hop i fitness inspirirani baletom postali su mainstream, ali stručnjaci se slažu da plesni kardio nudi zabavan trening bez opreme koji se može izvoditi virtualno bilo gdje.
A Lambros i DeAngelo kažu da nije potrebno plesno iskustvo. “Općenito govoreći, plesni kardio je oblik aerobne vježbe, i to je ili slab utjecaj, zadržavanje jedne noge na podu, jak utjecaj ili kombinacija to dvoje”, rekli su. U skladu s drugim trendovima kao što su treninzi za zdravlje srca, plesni kardio pruža zabavnu, brzu i aerobnu rutinu vježbanja koju gotovo svatko može raditi, a usput naučiti neke nove pokrete.
Prije nego krenete, provjerite osnove oporavka od vježbanja kojima smo zauvijek opsjednuti:
