Postizanje vašeg wellness ciljevi - bilo da se nada da ćete se osjećati manje pod stresom ili otići u jutarnju šetnju - dolazi sa nizom izazova (vjerujte mi, bio sam tamo). Osobito sada, kada se smrači u 16:30, osobno sam umorniji i manje motiviran nego inače raditi jednostavne stvari poput kuhanja ili malo svježeg zraka. To me, pak, vraća tri koraka unatrag od mojih wellness ciljeva, što može olakšati obeshrabrenje i još teže posvetiti se zdravlje plan. Zato kad sam naišao Izvan tijela, bio sam nestrpljiv isprobati “prvu potpuno personaliziranu knjigu o wellnessu na svijetu”. Uostalom, ima smisla. Zašto bih slijedio zdravstveni ili wellness plan kada se ne brine za moje tijelo ili ne znam čemu se nadam?
Kratak odgovor je da ne biste i nakon čitanja ove knjige, koja je koristila kviz za izradu personaliziranog plan obroka i rutina vježbanja prilagođena mojim specifičnim potrebama i ciljevima, toplo preporučam svima gledajući da
započeti novu godinu na desnoj wellness nozi. Ali ako ste još uvijek na ogradi (što, btw, potpuno razumijem), ova knjiga ne govori o preskakanju deserta ili vježbanju bez prestanka. Umjesto toga, radi se o pomoći da poboljšate svoje fizičko i mentalno zdravlje na način koji je zdrav i koristan. U nastavku pročitajte neke od najvažnijih stvari u mojoj personaliziranoj knjizi za koje sam mislio da su od pomoći na mom wellness putovanju.Naša misija u SheKnows-u je osnažiti i nadahnuti žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete ih voljeti kao i mi. Beyond Body je sponzor SheKnowsa, međutim, sve proizvode u ovom članku neovisno su odabrali naši urednici. Imajte na umu da ako nešto kupite klikom na link unutar ove priče, možda ćemo dobiti malu proviziju od prodaje.
Savjeti za oslobađanje od stresa
Neki od nas se bolje nose sa stresom od drugih. Neki od nas su također pod stresom na redovitijoj bazi. Tijekom mog kviza Beyond Body, jedno od pitanja koje su mi postavili bilo je "Koliko često se osjećate pod stresom?" ja odgovorio "Nekoliko puta tjedno" i kao odgovor, dobio sam niz savjeta koji će pomoći u uklanjanju stresa kao što je kao:
- Vježbajte dobrih pola sata, po mogućnosti na otvorenom (slušanje opuštajuće glazbe tijekom šetnje parkom je još jedna odlična opcija)
- Jedite puno zdrave hrane i smanjite unos kofeina, šećera i alkohola
- Nema ništa loše u tome da ostanete i provedete neko kvalitetno vrijeme uz dobru knjigu ili kućnog ljubimca
- Na kraju, knjige su predložile neke jednostavne vježbe disanja koje bih mogao slijediti kako bih smanjio tjeskobu
Kako se odjenuti za moj oblik tijela
Prema mojim mjerama, imam tijelo u obliku kruške slično slavnim zvijezdama kao što su Mariah Carey, Christina Aguilera i Beyonce (ja ću to uzeti). U nastojanju da potaknem prihvaćanje ovog tipa tijela, moja knjiga Beyond Body dala je neke savjete za odjeću koji bi mogli pomoći naglasiti ovu figuru jer u konačnici način na koji izgledate može utjecati na to kako se osjećate. A kako biste se osjećali najbolje, želite biti sigurni da nosite odjeću koja će vam omogućiti da se osjećate samouvjereno u svom tijelu, kao što su:
- Košulje ravnog kroja
- Topovi s čamcem, okruglim izrezom ili izrezom srca (topovi s uzorcima ili vezom također mogu biti slatki!)
- Haljine s otvorenim ramenima, vezane ili ukrštene haljine s mašnama ili ukrasima na vrhu i ravnog kroja na donjoj polovici
- Kupaći kostimi s efektom povećanja bokova, A kroja ili kroja na visoke noge
Suočavanje s anemijom
Prema Klinika Cleveland, anemija pogađa više od dvije milijarde ljudi u svijetu, što je više od 30 posto ukupne populacije. U SAD-u, anemija je najčešće stanje krvi, a procjenjuje se da tri milijuna Amerikanaca ima ovaj poremećaj - uključujući i mene. Ozbiljnost poremećaja varira od osobe do osobe, a samim time i liječenje. Međutim, bez obzira na liječenje, cilj je uglavnom povećati količinu kisika koju krv može nositi, što se, kako je sugerirala moja knjiga, može postići konzumiranjem hrane bogate željezom (govedina, crveno meso, leća i grah te sušeno voće), folna kiselina (tjestenina, riža, kruh, žitarice, voće/voćni sokovi), vitamin B-12 (mliječni proizvodi i proizvodi od soje) i vitamin C (paprika, brokula, rajčica, dinja i jagode). Nije neuobičajeno da se uz prehranu bogatu željezom uzima i dodatak željeza. Ako mislite da bi to mogao biti pravi način za vas, svakako se posavjetujte s liječnikom kako biste smislili plan koji može održati vaše tijelo zdravim.
Moj personalizirani vodič za obuku
Redovita tjelesna aktivnost bitan je dio postizanja svakog wellness cilja. Iako može biti teško posvetiti se a fitness rutina, moj Knjiga izvan tijela iznio plan koji mogu koristiti na svom putu do postizanja svojih wellness ciljeva. Za početak, istaknuli su važnost zagrijavanja, hlađenja, održavanja prave tehnike za vaš trening i vježbi disanja. Također su ukazali na važnost hidratacije i što/koliko biste trebali jesti prije i nakon treninga. Na kraju, budući da sam u svom kvizu primijetio da je hodanje jedan od mojih omiljenih treninga, moja knjiga Beyond Body dala je nekoliko savjeta o tome kako izvući maksimum iz ove vježbe kao što je hodanje s utezima, hodanje po brdima i povećanje hodanja ubrzati.
Osnove zdrave prehrane i planovi obroka
Zdrava hrana može biti ukusna i ako ne vjerujete u to, sigurno ćete se predomisliti kada dobijete svoju personaliziranu knjigu Beyond Body. Naveden kao "najukusniji dio knjige", dobio sam savjete za pripremu obroka zajedno s popisom najčešćih pogrešaka u kuhanju (tko bi znao da postoji takva stvar kao što je korištenje lošeg posuđa?). Osim toga, moja knjiga navodi neke zdrave (i ukusne) namirnice koje moram kupiti u sljedećem obilasku trgovine i savjete za jelo u danima kada mi se ne da kuhati jer svi znamo da se to događa. I nešto što sam našao super od pomoći je bila činjenica da je knjiga sadržavala 28-dnevni plan obroka koji se sastojao od hrane za koju sam mogao jesti doručak, ručak, međuobrok i večera, što olakšava pripremu obroka, trgovinu i boravak tečaj.
Moje posljednje lekcije
Kao što je već rečeno, može biti teško posvetiti se svojim wellness ciljevima, osobito kada se bavite vanjskim čimbenicima (u knjizi postoji cijeli odjeljak sa savjetima o kako se nositi s društvenim pritiskom kada je u pitanju hrana), ali to možete učiniti, a nakon čitanja moje knjige Beyond Body, mislim da je ovo savršen alat koji vam može pomoći tako. U posljednjem dijelu knjige nalazi se odjeljak "Nakon 28 dana" u kojem su navedene dnevne stvari koje možete učiniti kako biste bili sigurni da ćete postići svoj cilj. Jedna koja je ostala u oči bila je: "Pretvorite svoje treninge u alat za podizanje raspoloženja." Znam da nisam sam kad kažem da jesam imao nekoliko loših dana, ali mislim da šetnja ili trčanje mogu pomoći da se svatko osjeća bolje.
Ako ste zainteresirani za kupnju ove knjige kako biste pomogli u svojim wellness ciljevima, imate sreće jer kada koristite kod SHEKNOWS21, možete uštedjeti do 70% na svoju personaliziranu wellness knjigu. Zapamtite, nikad nije kasno za početak svog putovanja!
