Večeras je noć. To je ono što govorite sebi. Večeras ćeš navući hidratantne rukavice, doći ranije i laku noć spavati. No, a da to niste ni svjesni, ono što jedete i pijete moglo bi sabotirati vaše najbolje namjere za odmor ljepote.
Evo nekoliko namirnica koje mogu pokvari ti noćni san mnogo prije nego što ti glava udari o jastuk.
1. Vino
Slika: Flickr/Jing
Iako je čisto zadovoljstvo čaše finog vina (ili bilo koje druge cuge, u tom slučaju) neposredno prije spavanja neosporan, moglo bi vam ubiti kvalitetu sna. Naravno, osjećat ćete se lijepo i pospano nakon nekoliko pića, ali nekoliko sati kasnije sav šećer u alkoholu počinje nestajati metaboliziraju, uzrokujući da vaše tijelo postane budno – zbog čega spavate manje čvrsto nego što biste to učinili da ste preskočili cuga. Oprosti. Umjesto toga uzmite čašu toplog mlijeka.
2. Čokolada
Slika: Flickr/Robyn Lee
Žao nam je što ovo slijedim odmah nakon vina, ali vaša tajna zaliha Hersheyjevih poljubaca skrivena u stražnjem dijelu ladice za srebrni pribor možda je razlog zašto se ne osjećate odmorno koliko biste trebali. Čokolada ima
skriveni kofein koji vas može držati budnim. Što je s tamnom čokoladom? To je praktički zdrava hrana, zar ne? ne. Što je čokolada tamnija, to će vjerojatno imati više kofeina.3. Sriracha
Slika: Flickr/Serena Grace
Možda ne sriracha posebno, ali začinjena hrana prije spavanja može uznemiriti vaš želudac, povisiti tjelesnu temperaturu i uzrokovati potres u metabolizmu, a sve to ometa san. Čips i salsa su tako fini, a kasnonoćni curry u žurbi je božanstven, ali svakako dajte sami oko šest sati prije spavanja nakon što jedete kako biste optimizirali vrijeme između posteljine.
4. Voda
Slika: Flickr/R4vi
Zdravstvene prednosti zadržavanja hidratacije su neosporne, ali ispijajući svaku posljednju kap iz boce morat ćete piškiti usred noći i probuditi vas. Uspješno ste naučili dijete na kahlicu na ovaj princip i to se odnosi i na vas. Ograničite unos tekućine dva do tri sata prije spavanja i pobrinite se da potpuno ispraznite radijator prije nego što udarite u vreću.
5. Pizza
Slika: Flickr/Tojosan
Masna hrana poput one hladne, ostatke pizze ne smije biti prije noći. Pa čak i pizza konzumirana dok stojite ispred otvorenog hladnjaka se računa. Provjerio sam. Masna hrana poput sira, čipsa i krumpirića – znate, sve što je ukusno – teško je probavljiva i može uzrokovati žgaravicu. Lakša večera i međuobrok bogat ugljikohidratima prije spavanja mogu vam pomoći da bolje spavate. pogoršanje stvari, studije pokazuju kako se sve više umorimo, počinjemo žudjeti za masnom hranom. Stoga, budite svjesni rastuće iskušenja što kasnijoj noći bude.
6. Rajčice
Slika: Flickr/Elliot Gilfix
Visoko u kiselini, rajčice, naranče, pa čak i luk može izazvati žgaravicu i refluks kiseline. Prije spavanja preskočite rajčice, pizze, pa čak i tjesteninu s umacima od rajčice kako biste osigurali svoj najbolji noćni san.
7. Brokula
Slika: Flickr/Steven Lilley
OK, ovo zvuči sumnjivo kao potpuna suprotnost "bez masne hrane". Sirovo povrće poput prokulice, brokule, cvjetače i mrkve je lijep niskokalorični međuobrok, ali također učiniti te potpuno gasnim. Nema ništa gore nego probuditi se uz buku puštanja vlastitog gasa. Čak i kada ste samo vi i mačka, to je neugodno. Ali to vas također budi i ometa vaš san.
Ovaj post vam donosi ASI. Dobiti Veliki madrac iz snova iskustvo u vašoj lokalnoj trgovini.
Više o spavanju
Kako riješiti probleme sa spavanjem
7 faza potpuno budnog ležanja u krevetu kada sve što želite je spavati
Top 10 sezonskih savjeta za spavanje
