“Stav od zahvalnost” možda zvuči kao izreka od kukuruzne kugle, ali bolje je vjerovati da je to puno više. Zapravo, zahvalnost za ono što imate može promijeniti vaš pogled na svijet i vaš život - a to bi samo mogao biti ključ za potpuno sretno, zdravo postojanje. Prakticiranje stava zahvalnosti može potpuno promijeniti igru, a to možemo dokazati jer… znanost.
Nekoliko znanstvenim studije su pokazale kako imajući način razmišljanja o zahvalnost može vam višestruko koristiti. “Zahvalnost ne samo da čini da se ljudi osjećaju dobro u sadašnjosti, već također povećava vjerojatnost da će ljudi to učiniti funkcionirati optimalno i osjećati se dobro u budućnosti”, objašnjavaju autori — Robert Emmons i Michael McCullough — studija o zahvalnosti i dobrobiti, u izdanju Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju.
U studiji su studenti na sveučilištu jednom tjedno zapisali do pet stvari u životu na kojima su bili zahvalni. U rezultatima, autori napominju, “Sudionici u stanju zahvalnosti osjećali su se bolje u svom životu u cjelini i bili su optimističniji u pogledu svojih očekivanja za nadolazeći tjedan. Izvijestili su o manje fizičkih tegoba i prijavili su da provode znatno više vremena vježbajući.”
Više: Laurie Hernandez otkriva savjet za koji bi željela da ga zna prije
Kao što sugeriraju, zahvalnost može koristiti vašoj svakodnevnoj rutini na brojne načine. Evo nekih stvari koje zahvalnost može učiniti za vas – sve to potkrijepljeno znanošću.
1. To vas aktivira
Slično gornjoj studiji, druga istraživanja iz časopisa Osobnost i individualne razlike također izvještava da su zahvalni sudionici bili proaktivniji u pogledu svog zdravlja, skloniji posjećivanju liječnika na redovite preglede i skloni više vježbati, prema Forbes časopis.
2. Pomaže vam u borbi protiv bolesti
Da se vratimo na broj 1, zahvalnost ne samo da vas čini svjesnijim svog zdravlja, već vas čini i zdravijima. Studije su zabilježile kako zahvalni sudionici prijavljuju manje bolova i bolova bolji imunološki sustav.
3. To vas opušta
Primijenjena psihologija: zdravlje i dobrobit objavio je članak 2011. da analizirao zahvalnost i san. Otkrili su da su ljudi koji su prije spavanja zapisali stvari na kojima su bili zahvalni brže zaspali i duže spavali. Također je utvrđeno da ublažava agresiju i stres.
4. Pospješuje odnose
Mentalitet zahvalnosti povezan je s sveukupno boljim društvenim životom. "Čini se da zahvalnost gradi prijateljstva i druge društvene veze", objašnjavaju Emmons i McCullough u svom izvješću. Također vas može učiniti boljim prijatelj, partner i timski igrač. Dajte do znanja svojim prijateljima i voljenima koliko ste im zahvalni kreiranjem personalizirane #ThankList na društvenim mrežama i označavanjem svih na kojima ste zahvalni.
5. To te čini pametnijim
U studiji iz Journal of Happiness Studies na srednjoškolci, zahvalnost i materijalizam, napominju autori: “Otkrili smo da zahvalnost, kontrolirajući materijalizam, jedinstveno predviđa sve razmatrane ishode: viši prosjek ocjena, zadovoljstvo životom, društvena integracija i apsorpcija, kao i niža zavist i depresija."
6. To podstiče vašu karijeru
Sretniji Čovjek objašnjava da vas zahvalnost može učiniti učinkovitijim menadžerom, pomoći u umrežavanju, povećati postizanje ciljeva, poboljšati donošenje odluka i povećati svoju produktivnost. Poznato je da zahvalnost poboljšava vašu osobnost – ključnu komponentu u korporativnom svijetu.
Više: Moja najbolja odluka u karijeri? Odabir trgovačke škole u odnosu na fakultet - evo zašto
7. Umiruje vaše emocije
Kao što je ranije spomenuto, studije zahvalnosti pokazuju da smanjuje osjećaj agresije kod sudionika, ali također može pomoći i vama nositi se s traumatskim događajima i ima tendenciju učiniti vaša sjećanja sretnijima.
8. Povećava samopoštovanje
Forbes bilježi studija iz Časopis za primijenjenu sportsku psihologiju koji je pronašao zahvalnost podigao samopoštovanje kod sportaša. Forbes također spominje druge studije koje pokazuju da smanjuje društvene usporedbe i omogućuje ljudima da cijene tuđa postignuća, kao i svoja vlastita.
9. To te čini sretnijim
Huffington Post izvještava o studiji koja je pokazala zahvalnost učinili tinejdžere 17 posto sretnijima i više nade. Mnoge prednosti zahvalnosti jednostavno proizlaze iz činjenice da vas čini optimističnijim - a optimizam nas može učiniti sretnijima i produžiti nam životni vijek.
Izvorno objavljeno u studenom 2015. Ažurirano listopada 2017.
