Drijemanje je lako zamijeniti s lijenošću, ali dva pojma jednostavno ne pripadaju istoj rečenici.
Dobro napravljeno popodnevno spavanje, zapravo, može ojačati vaše zdravlje i sreću brže nego što možete zamisliti. Prednosti drijemanja daleko su nadaleko, pa vam sljedeći put kad vam netko kaže da je vaša navika drijemanja znak lijenosti, možete odgovoriti: "Znanost kaže da je to sastavni dio moga dana."
Ljepota kratkog drijemanja
Prema Cleveland Clinic, ljudi koji se bore s nesanicom treba izbjegavati drijemanje više od 15-30 minuta dnevno kako bi se zaštitila njihova sposobnost da zaspu noću. Dobre vijesti? Prosječan spavač može izvući ogromne koristi od samo nekoliko minuta popodnevnog odmora. Uzmite u obzir sljedeće prednosti kratkog sna:
1. Pojačan osjećaj zahvalnosti. Ako se borite da osjetite zahvalnost, drijemanje bi vam moglo promijeniti raspoloženje. Istraživanja su pokazala da kratki san može brzo poboljšati vaš osjećaj zahvalnost, što je povezano s boljom noći spavati na kraju dana.
2. Smanjen rizik od nesreća. Pospanost može predstavljati veliku opasnost ako trebate voziti ili dovršiti rizične zadatke na poslu. Kad osjetite pospanost, dvadesetominutno drijemanje može brzo smanjiti rizik od ozljeda od drijemanja brzo pojačava budnost.
3. Poboljšajte svoje performanse. Evo dokaza da drijemanje nije znak lijenosti. NASA je otkrila da su piloti koji su smjeli kratko odspavati prije polijetanja poboljšali svoj radni učinak za 34 posto.
4. Čuvajte zdravlje svog srca. Istraživanje provedeno u Grčkoj sugerira da ljudi koji izdvoje vrijeme za kratki popodnevni san nekoliko puta tjedno imaju manji rizik od bolesti koronarnih arterija nego oni koji ne drijemaju.
Dulje drijemanje za poboljšano zdravlje
Kratko drijemanje je dobro i dobro, ali što je s dugim drijemanjem? Sve dok ne spavate nekoliko sati popodne svaki dan, povremeno dugo spavanje može značajno povećati i vaše blagostanje. Evo što možete očekivati nakon drijemanja između 60 i 90 minuta.
1. Poboljšana kreativnost. Ako možete drijemati dovoljno dugo da biste dobili REM san, vaš mozak može izgraditi nove veze. Prikazane su veze koje se javljaju u vašem drijemanom mozgu povećati kreativno rješavanje problema.
2. Povećajte kratkotrajno pamćenje. Od prsta do pete s kofeinom, dugo poslijepodnevno spavanje znatno je učinkovitije u pomaganju ljudima da se poboljšaju i zadržati kratkoročna sjećanja.
3. Drijemanje gradi motoriku. Ako pokušavate naučiti novu motoričku vještinu - poput video igre ili kaligrafije - spavanje mora biti u vašoj budućnosti. Ljudi koji drijemaju 60 do 90 minuta nakon što su naučili motoričke sposobnosti pokazuju a veliko poboljšanje performansi nakon njihovog pospanog vremena.
Što čekaš? Vaši plišani jastuci i udobna prostirka zovu vas - radi vašeg zdravlja.
Ovaj post donosi vam Cleveland Clinic. Za više savjeta za spavanje koji će vam pomoći da sanjate veliko, idite na dreambigmattress.com.
Više o spavanju i zdravlju
KVIZ: Spavate li dovoljno?
Nesanica kod djece: Što učiniti kada vaše dijete ne može spavati
7 namirnica koje vam uništavaju dobar san
