Zaokupljanje užurbanim tempom svakodnevnih obaveza može stvarno utjecati na našu fizičku i emocionalnu dobrobit. Stručnjaci nude jednostavne prilagodbe koje će vam pomoći da vodite sretniji i zdraviji život.
Vodite dnevnik
"Kao mami, vaš cilj broj jedan je da se brinete o sebi kako biste se mogli pokazati kao najbolji", kaže Kim Ades, jedna od najistaknutijih sjevernoameričkih stručnjaka za izvedbu kroz upravljanje mislima i majka petero djece. “Kada preuzmete odgovornost za svoje misli i osjećaje”, kaže Ades, “modelirate takvo ponašanje svojoj djeci. Jedan od najboljih načina da shvatite što mislite je izbaciti misli iz glave i zapisati u dnevnik.”
Prijavite se za svoj besplatni online časopis na FrameOfMindCoaching.com.
Smanjite standarde vođenja kućanstva
Kelly Whitehead je autorica i majka dvoje djece. Whitehead kaže da to što radite stvari na jednostavan način – ili zatvarate oči pred pretrpanom kućom – ne čini vas lošom majkom. "Sve bacite u kante za pohranu i ormare kako biste stvorili iluziju čistoće", kaže Whitehead. "A večeri s žitaricama su u redu, a posebno su dobre za one teške ponedjeljke koji se vraćaju na posao nakon što ste zapeli u prometu."
Pročitajte više >>> Domaćinstvo i ja nismo prijatelji
Pronađite novi naslov
Ti si prije svega mama, zar ne? Ali to nije sve što ste! dr. John Duffy, klinička psihologinja i autorica koja je "radila sa zaposlenim, zaposlenim mamama posljednjih 15 godina", kaže da je važno unijeti nešto u svoj život osim biti mama. Dodajte novi naslov svom imenu — umjetnik, volonter, računovođa — ili bilo što što vam omogućuje da na neko vrijeme izađete iz zone mame. Zaštitite svoje vrijeme i usredotočite se na druge stvari u kojima uživate.
Kako živim uravnotežen život >>
Budite prisutni
Žene su stručne osobe koje obavljaju više zadataka - uvijek razmišljaju i rade oko desetak stvari odjednom. “To dovodi do smanjene učinkovitosti i povećanog stresa”, kaže dr. Elizabeth Lombardo, psihologinja, fizioterapeutkinja, autorica i majka dvoje djece. “Kada ste sa svojom djecom, usredotočite se na njih radije nego na ono što biste trebali raditi na poslu. Isto vrijedi i za vrijeme na poslu, s mužem ili čak dok idete na masažu.”
6 jednostavnih prečaca za mame u pokretu >>
Investirajte u sebe i druge
“Uložite u sebe kako biste vodili sretniji, puniji život”, kaže Candi Wingate, predsjednica Nannies4Hire. Wingate nudi savjete za različite načine ulaganja u sebe:
- Investirajte u pravilnu hranu. "Uravnotežena prehrana osigurava trajnu energiju da budete produktivni koliko trebate."
- Investirajte u odgovarajuću odjeću. "Koliko ste produktivni kada ste usredotočeni na to koliko vam je vruće ili hladno?"
- Investirajte u obrazovanje. “Obrazovanje je kamen temeljac za profesionalni uspjeh i osobni razvoj.”
Investirajte u pouzdan prijevoz, opuštajuću glazbu i kvalitetno obrazovanje. Sva ova ulaganja pridonijet će zdravijem i sretnijem životu.
10 namirnica koje pomažu ženama da se usredotoče >>
Više o zdravom i sretnom životu
5 načina da date prioritet svom zdravlju
7 načina da pojednostavite svoj život
5 savjeta kako pronaći ravnotežu između posla i života
