Godine 2021 termin briga o sebi čini se da se primjenjuje na sve što može imati cijenu i teoretski učiniti da se osjećate dobro.
Od tretmana lica sa zlatnim listićima do boutique satova fitnessa za slavne osobe, moderna njega za sebe udaljila se daleko od svog podrijetla. Pojam, skovan 1950. godine, ima duboke medicinske korijene. Njegova izvorna svrha bila je pomoći bolesnicima u ustanovama da steknu određenu fizičku neovisnost izvršavanjem jednostavnih zadataka koji su stvorili osjećaj vlastite vrijednosti. Te su prakse uključivale osnovnu njegu i lagane vježbe. Izraz će kasnije postati popularan 1970-ih kada je Stranka Black Panther promovirala je svoju praksu kao način da crnci ostanu jaki i otporni dok doživljavaju rasizam u svakom aspektu života. Poticali su jogu, borilačke vještine i posredovanje.
U novije vrijeme taj je izraz dobio novi zamah tijekom globalne pandemije COVID-19. Iz dana u dan život postaje sve nadmoćniji i dodaje sustavne probleme koji muče naše društvo, 24-satno ciklus vijesti koji nas podsjeća na te probleme, a zatim posipajte vrhunski masovni marketing ciljajući svaki naš klik, lajk i pregled.
A povećanje broja ljudi koji prakticiraju brigu o sebi nije jedino što raste. Godine 2014. tržište samopomoći bilo je procijenjeno na 10 milijardi dolara, a danas je ta vrijednost preko 450 milijardi dolara. A gdje ima novca za zaradu, ima ljudi koji su spremni za to.
“Lijekovitiji su blogovi i Instagram računi influencera koji se čine benignim, ali su često potaknuti na promociju proizvoda ili usluga”, rekla je Selin A. Malkoc, izvanredni profesor marketinga na Sveučilištu Ohio State, čije istraživanje se bavi ponašanjem potrošača. “Dakle, stvarno je teško dobiti objektivne informacije – posebno u domeni kao što je [industrija samopomoći] gdje objektivnost stvarno ne postoji.”
Odabir načina prakticiranja brige o sebi osobni je izbor, ali kako i zašto biramo ono što radimo nije tako jednostavno. Malkoc kaže da je potiskivanje buke teško, ali poznavanje namjere ili motivacije iza vašeg izvora je ključno odlučiti se za brigu o sebi, a vaša namjera koja stoji iza vaše prakse određuje njezino vrijednost.
“Vrijeme utrošeno na brigu o sebi može se smatrati korisnim, ako se vjeruje da je njegova vrijednost za dobrobit. Ili rasipnički, ako netko to smatra neozbiljnim”, rekla je. “Moj rad otkriva da ako potrošači ne vjeruju u prednosti, oni također ne ostvaruju prednosti. Zaista je važno vjerovati u obnavljajuću vrijednost aktivnosti samopomoći.”
Dakle, kakav prakse samopomoći možete učiniti danas koji se ne upuštaju u konzumerizam, ali zapravo rade? Imamo popis samo za vas. Samo zapamtite, liječiti se nečim što samo vi možete pružiti (što obično ne košta ništa) vrhunski je oblik brige o sebi.
spavaj ili drijemaj,
Spavanje obnavlja i stiskanje nekih dodatnih Z-a može učiniti čuda za vaše tijelo i vaš um. Dajte svom tijelu odmor za koji nemate uvijek vremena.
Časopis.
Sve što trebate je komad papira i olovka za početak. Dnevnik vam može pomoći razumjeti svoje misaone obrasce, proraditi kroz specifične emocije i njegovati zahvalnost za svoj svakodnevni život.
Meditirati.
Posredovanje je jedan od najboljih načina za ponovno povezivanje sa svojim umom i tijelom u isto vrijeme. Postoje besplatne aplikacije i web stranice koje nude vođena posredovanja. Ili probajte tihu meditaciju kad god vam zatreba.
Plešite dvije minute.
Uključite svoju omiljenu pjesmu i samo pomaknite tijelo.
Izađi van.
Svjež zrak, bez obzira na godišnje doba, obnavlja. Prošećite svojim blokom, sjednite u travu, pješačite lokalnom stazom i osjetite sunce na licu.
Vježbajte suosjećanje prema sebi.
Govoriti pozitivne misli sebi nešto je što možete učiniti bilo kada i bilo gdje. Počnite tako što ćete staviti ruku na srce i izgovoriti ljubazne riječi sebi.
Reci ne."
Često razmišljamo o brizi o sebi kao o praksi koju radimo uz svakodnevnu rutinu, ali ona također može doći u obliku stvari koje odlučimo ne činiti. Početak postavljanje granica i vježbanje čarobna riječ "ne".
Isključite se iz online svijeta.
Donesite odluku da odspojite i odložite uređaje na nekoliko minuta ili sati svaki dan.
Prije nego krenete, pogledajte nekoliko naših omiljenih mentalno zdravlje aplikacije (neke od njih su besplatne!) koje će vam pomoći da odredite prioritete svoj um i tijelo:
