Čini se da se svi možemo složiti da ako se ne osjećate dobro, trebate ostati kod kuće s posla. Ako vam curi iz nosa, imate povišenu temperaturu ili jak kašalj, jednostavno je pozvati bolesniku na posao. Ali zašto si dopuštamo slobodno vrijeme samo za te vrste "bolesnih", a ne za druge? (Pogotovo sada kada mnogi od nas rade puno radno vrijeme od kuće!)
Mentalno zdravlje jednako je važno kao i tjelesno zdravlje, a prema Nacionalni savez za mentalne bolesti, svaka peta odrasla osoba doživi psihičku bolest svake godine. Neliječena mentalna bolest može dovesti do pogoršanja simptoma, rizika od kardiovaskularnih bolesti pa čak oštećenje mozga. Dakle, nije samo od vitalnog značaja preuzeti kontrolu nad svojim mentalnim zdravljem u obliku slobodnog dana, već je važno i dopustiti si priliku da dođete do daha, kaže Leah Masonick, životna svrha i trener za karijeru (@leahmasonick).
"Vjerujem da u današnjem svijetu koji se brzo razvija često postoje trenuci u kojima se od nas traži da radimo neodrživim tempom", rekao je Masonick za SheKnows. "Ovaj
postavlja nas na izgaranje, i može uzeti danak psihički i fizički. Priuštiti sebi dan mentalnog zdravlja omogućuje vam prostor da dišete, opustite se i ponovno se usredotočite.”Znakovi da vam je možda potreban dan mentalnog zdravlja
Dopustiti sebi dan mentalnog zdravlja kad god osjetite i najmanji trzaj nelagode ili stresa u svom poslu nije najbolji put. Sačuvajte svoj dan mentalnog zdravlja za vrijeme kada je napor na poslu jednostavno prevelik za podnošenje. Kada zanemarite svoje navike u tjelovježbi, ne jedete pravilno ili čak češće postajete bolesni, to bi mogao biti znak da vam treba slobodan dan. Ali ovi znakovi mogu izgledati drugačije za svaku osobu koju Masonick kaže.
“Mislim da se pokazatelji kada vam je potreban dan mentalnog zdravlja razlikuju ovisno o osobi”, kaže Masonick, “ali to mogu biti stvari poput minimalnog ili nikakvog strpljenja za one oko sebe, kao što je nagrizanje svima.”
Dakle, budite svjesni onoga što se interno događa i provjeravajte se što je češće moguće.
Kako biste trebali provesti dan
Može biti lako ležati u krevetu cijeli dan i pratiti sve svoje omiljene televizijske emisije, ali istina je dani mentalnog zdravlja trebali bi vašem tijelu pružiti ono što mu nedostaje. Za većinu ljudi to je kvalitetno vrijeme sa samim sobom koje vam puni bateriju. Odlazak na sat vježbanja ili masaža izvrsne su opcije, ali jedna stvar koju Masonick kaže da svatko može učiniti je izaći van.
„Prošećite parkom ili šumom, udahnite svježi zrak, vježbajte i dopustite svom umu da se opusti i primijeti ljepota oko tebe.” Također preporučuje spavanje kako biste se dobro odmorili, vođenje dnevnika ili održavanje zdravlja obrok. Radeći za sebe stvari u kojima uživate i koje imaju određenu razinu produktivnosti, nećete iskusiti krivnju dolazi s popivanje cijele sezone emisije koju ste namjeravali nadoknaditi ili cijeli dan ležati u krevetu, jedući smeće hrana.
Zašto je vaš dan mentalnog zdravlja važan
Uzimanje a Dan mentalnog zdravlja omogućuje vam da se napunite, odmorite se i ponovno steknite pogled na svoje zdravlje. Realnost je da ako se te potrebe zanemare, vaše mentalno zdravlje može utjecati na vaš radni učinak i ukupnu smirenost u radnom prostoru.
“Neke od mentalnih prednosti dana mentalnog zdravlja su stvari poput vraćanja mentalne jasnoće, osjećaja oživjeli, s obnovljenim osjećajem smirenosti i poboljšanim osobnim i profesionalnim odnosima,” Masonick kaže.
Što to postaje prihvatljivije priznati i raspravljati da mnogi od nas pate od depresijetjeskobe ili drugih poremećaja mentalnog zdravlja, to će nam biti prihvatljivije uzimati dane mentalnog zdravlja. Međutim, ako smatrate da bi se moglo dogoditi nešto više, posavjetujte se s terapeutom ili životnim trenerom koji vam može pomoći da preispitate svoj život kako biste vidjeli ima li većih problema u igri.
Verzija ove priče objavljena je u veljači 2020.
Prije nego što krenete, pogledajte naše omiljene aplikacije za mentalno zdravlje koje će vam pomoći dati malo više ljubavi svom umu i tijelu:
