Koliko god da smo svi uzbuđeni što ćemo se vratiti u "normalu" kako sve više ljudi prima svoje doze (ili dozu) cjepiva protiv COVD-19 i škole širom zemlje počinju da se otvaraju, nedavna anketa pokazuje da se većina tinejdžera osjeća više tjeskobno nego uzbuđeni zbog odlaska u svoje učionice na jesen.
Jedan od glavnih razloga zašto tinejdžeri doživljavaju tjeskobu zbog odlaska Natrag u školu, kaže dr. Sanam Hafeez, NYC neuropsiholog, član fakulteta na Sveučilištu Columbia, je zbog nedostatka socijalizacije tijekom pandemije.
“Tijekom karantene, djeca su svaki budni trenutak provodila u svojim domovima i daleko od društvenog pritiska s kojim bi se obično susreli tijekom dana”, kaže ona. “Sada tinejdžeri razmišljaju o tome što će obući, s kim će sjediti za ručkom ili jesu li se udebljali tijekom izolacije. Tinejdžeri nisu morali brinuti ni o kakvim društvenim aspektima dok su sudjelovali u online nastavi. Ove brige uzrokuju da tinejdžeri osjećaju ogromnu količinu pritiska, tjeskobe, pa čak i simptoma depresije.”
Ammari Amani Edwards, LMSW u ChaminAjjan Psihoterapija, kaže trazdori oko maltretiranja i nedostatak prihvaćanja statusa manjinskog identiteta (kao što su rasa, siromaštvo ili seksualna orijentacija) također su razlozi za zabrinutost tinejdžera kada se vrate u školu.
“Ovi problemi izvlače na površinu probleme s kojima se studenti možda nisu morali tako intenzivno susresti dok online uče i karanteni iz udobnosti kuće”, kaže ona. „Ovi učenici mogu imati simptome socijalne anksioznosti, generalizirane anksioznosti ili depresije kao rezultat, i trebaju voljeti one, prijatelje i autoritete kao što su učitelji i mentori kako bi pružili suosjećanje oko svojih valjanih i vrlo normalnih zabrinutosti.”
“Ovi problemi izvlače na površinu probleme s kojima se studenti možda nisu morali tako intenzivno susresti dok online uče i karanteni iz udobnosti kuće.”
Bitno je, kaže dr. Hafeez, da roditelji shvate da povratak u školu ove jeseni nije samo još jedan početak školske godine.
“Školski i društveno djeca od predškolske dobi do fakulteta morala su učiti i komunicirati s učiteljima i kolegama iz razreda na način koji nitko do sada nije iskusio”, kaže ona. “Nije bilo pripreme za ono što su doživjeli. Za neke je to bio izazovniji od drugih, a načini na koje je izazivao djecu i tinejdžere nisu uvijek bili identični. Neka djeca mogu imati rezidualni PTSP, a druga su zbog toga mogla postati tjeskobnija. Roditelji moraju biti dodatno strpljivi, podržavajući, u skladu sa školskim i društvenim iskustvima svoje djece, spavanjem, jelom i drugim pokazateljima koji ukazuju na pozitivno ili negativno mentalno zdravlje.”
U nastavku nekoliko savjeta o tome kako najbolje možete pomoći svom djetetu da se psihički i emocionalno pripremi za povratak u školu.
Potvrdite njihovu zabrinutost
"Roditelji ne bi trebali odbaciti ove brige govoreći: 'Nemate se o čemu brinuti' i zatvoriti knjigu, da tako kažem", kaže dr. Hafeez. “Važno je otkriti što izaziva tjeskobu za vaše dijete kako biste imali dijalog i počeli rješavati probleme sa svojim tinejdžerom prije početka škole.”
Na ovaj način, kaže ona, možete raditi na mehanizmima suočavanja, što može uključivati i školskog savjetnika uključeni, učitelj, sportski trener od povjerenja ili roditelj bliskog prijatelja, kao dodatni sustav podrške vašem dijete.
“Također je važno ponoviti svom tinejdžeru da nisu sami u svojim osjećajima i to mnogi tinejdžeri postavljaju 'hrabru fasadu', ali osjećaju istu nesigurnost i osjećaj tjeskobe kao jesu.”
Podsjetite svoje dijete da se osjećaji mogu promijeniti
Amani Edwards kaže da je važno podsjetiti svoju djecu da obično postoji šestomjesečno razdoblje prilagodbe za velike životne promjene i „normalizirati da je povratak u školu primjer toga. Studente koji su se dobro prilagodili na početku pandemije možemo podsjetiti da ova prilagodba može riješiti slično s nadom i odlučnim načinom razmišljanja kako bi prevladali svoje trenutne strahove i razočaranja.”
Ona također predlaže da podsjetite svoje dijete da su osjećaji poput valova koji dolaze i odlaze. „Pomoći djetetu da se prisjeti vremena u kojem je prevladalo teške emocije može pomoći. Podsjetite ih da se prijave nakon šest mjeseci kako bi pratili napredak i povećali svjesnost o svom poboljšanom raspoloženju.”
Uliti povjerenje
Ulijevanje samopouzdanja vašem djetetu mogao bi biti izvrstan način da mu pomognete u prilagodbi jer se prije početka školske godine počnu osjećati kao najbolji.
"Podsjetite svoje dijete u čemu je dobro i vratite ga u to tijekom ljetnih mjeseci", predlaže dr. Hafeez. “Pandemija je ograničila normalne aktivnosti i socijalizaciju. Ako je vaše dijete odličan tenisač, vratite ga na teren. Ako su izvrsni u slikanju, neka idu na sat slikanja. Moraju ponovno uspostaviti svoje mjesto u svijetu i osjećaj pripadnosti i onoga što su bili prije pandemije da bi se vratili na svoje.”
Iako bi neka djeca u početku mogla biti nevoljna u strahu da "više ne budu dobra ni u čemu", ona preporučuje da dopustite djeca “da se u početku u situacijama niskog tlaka vrate u svoje hobije dok se ne uspostave.”
Pomozite svom djetetu da imenuje svoje okidače
Amani Edwards preporučuje da im pomognete da identificiraju s čime se bore i da im date jednostavne alate koji će im pomoći da obilježe svoj napredak. Za tjeskobnu djecu ona predlaže da im pomognete da nauče više o tome što izaziva njihovu tjeskobu.
“Oni tada mogu reagirati na situaciju i odabrati alat za suočavanje s intenzivnim osjećajima. Alati mogu biti duboko disanje, uređaji za praćenje raspoloženja ili prakticiranje meditacije svjesnosti kako bi pomogli studentima ostati prisutan i bez osuđivanja u situacijama koje su mogle uzrokovati značajnu nevolju u prošlost."
Za učenike koji pate od depresije, ona preporučuje radni list koji prati njihov napredak u aktivnostima, počevši od malog aktivnosti koje oduzimaju manje energije, a zatim prelazak na aktivnost srednje energije i na kraju rad na izazovniju aktivnosti. “Na ovaj način učenici polako počinju, a zatim napreduju kada osjećaju da su sigurni i sudjeluju u aktivnostima koje su neophodne i/ili ugodne.”
Potaknite svoju djecu na ponovno druženje
Odnos s ljudima IRL se svima osjeća čudno i može biti još neugodnije za vaše dijete (koje se vjerojatno osjeća neugodno u najboljim trenucima). Nježno poticanje svoje djece da se više druže pomoći će im da povrate samopouzdanje i udobnost društvenim angažmanom. “Za predškolce i učenike osnovne škole radi se o izbacivanju s ekrana, tj. Minecrafta, video igrica, telefone i natrag na igru s prijateljima koristeći njihovu maštu i ponovno ulazak u socijalizaciju”, kaže dr. Hafeez. “Učiti kako ponovno dijeliti, biti daleko od roditelja na spoju s igrom, poboljšati motoričke vještine, povećati raspon pažnje i općenito društveno sazrijevanje.”
Srednjoškolcima preporučuje roditelje da ih potaknu da prvo potraže aktivnosti i ljude koji su u njihovoj zoni udobnosti kako bi povratili svoje društvene “morske noge”.
“A zatim, roditelji mogu nježno potaknuti tinejdžera da radi stvari ili da se uključi s ljudima koji su možda malo izvan njihove zone udobnosti. Opet, počnite s stvarima u kojima se vaš tinejdžer ističe i u kojima je u prošlosti imao uspjeha. Želite da imaju pozitivno iskustvo koje će im dati poticaj da se više uključe i potpuno urone u svoj život prije pandemije.”
Razmislite treba li/kada vaše dijete tražiti pomoć izvana, poput terapije
Prema dr. Hafeezu, ako se dijete ne vraća u normalu nakon otprilike mjesec dana škole i doživljava promjene raspoloženja, tjeskobu, korištenje droga ili alkohola, ako doživite promjene u apetitu, obrascima spavanja, nedostatak socijalizacije, apatiju i/ili neispunjavanje zadataka ili obveza, ovo bi bio trenutak da potražite pomoć terapeut.
Amani Edwards dodaje: „Kada djetetovi simptomi stvaraju nesposobnost za rad ili školu, ako postoji povećan sukob i poteškoće u odnosima, povećan rizik od zdravstvenih problema, ako je to dijete hospitalizirano zbog psihičkih problema ili razmišlja o samoubojstvu, vrijeme je da se obratite stručnoj podrška.”
