Kao slučajevi COVID-19 nastaviti šiljati diljem Sjedinjenih Država, cigla i malter fitness industrija pretrpjela je veliki udar u posljednjih nekoliko mjeseci. Mnoge teretane i studiji za jogu ostaju zatvorene ili trajno zatvorene – – a s obzirom na zatvorenu, zatvorenu prirodu ovih prostora, razumljivo je da klijentima nije ugodno vraćati se na svoja omiljena mjesta za vježbanje još. Uzimajući u obzir da od ovog pisanja sredinom listopada više od polovice država u SAD-u doživljava “nekontrolirano širenje” od koronavirusa, treninzi u studiju jednostavno nisu realni u doglednoj budućnosti. Stoga milijuni Amerikanaca nemaju izbora nego pogledati mogućnosti digitalnog vježbanja.
Dok mnogi posjetitelji teretane strpljivo čekaju da se sve završi, navodeći da preferiraju osobnu zajednicu koju pružaju studiji za vježbanje, istina je da ne znamo kada će biti sigurno vježbati bilo gdje osim vani ili u vlastitom domu. "Moramo biti prilagodljivi, jer to je ono što je." kaže
Nina Endrst. Endrst je instruktor joge, Reiki majstor, intuitivni vodič i osnivač SoulUnity, virtualni wellness prostor koji je pokrenut u veljači 2020. u sjevernom dijelu New Yorka. “Shvaćam [da se ljudi žele vratiti u teretanu], ali SoulUnity je zajednica, i to je prilika za nas da dobijemo izvan naše zone udobnosti, na više načina, i povezati se s ljudima koji nas mogu ispuniti na načine za koje nismo mislili da je moguće.”Biti prilagodljiv je ono što je omogućilo medijskom konzultantu iz Brooklyna Renee Ifill postati dio zajednice podrške koja vjerojatno nikada ne bi postojala da nije bilo COVID-a. Na početku izolacije, iz hira, pridružila se Zoom kardio kickboxing satu koji je vodio učitelj borilačkih vještina njezina devetogodišnjeg sina. "Svih ovih mjeseci kasnije", kaže ona za SheKnows, "ovaj je sat stvarno naš spas ne samo za fitnes i pomičemo svoja tijela i ne osjećamo se kao da ćemo svi poludjeti, ali [to je također] veza sa svakim drugo.”
Christiane Seidel, glumac iz New Yorka (Kraljičin gambit; Fosse/Verdon) i majka dječaka blizanaca predškolske dobi, nikada prije pandemije nije isprobala online treninge, ali kad joj je najdraži hot yoga studio zatvorila, obratila se svojim pratiteljima na Instagramu za pomoć. Više ljudi ju je nagovorilo Zdravlje Melissa Wood, koji za 9,99 USD mjesečno (ili 99 USD godišnje) nudi punu arhivu od preko 100 treninga, a novi se objavljuju tjedno.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Vjerujem da je izdvajanje vremena za brigu o sebi dio brige o svojoj djeci. Čak i danima imate samo nekoliko trenutaka za sebe da nešto ugurate prije nego što vas pronađu. Cue Elanorin glasić. Ok, curice, ok. 5 minuta je bolje nego bez minuta, pogotovo kada je u pitanju vaše mentalno zdravlje. #mamin život
Objava koju dijeli Melissa Wood – Tepperberg (@melissawoodhealth) uključeno
“Ono što apsolutno volim je to što su svi [Melissini videi] super kratki”, kaže Seidel za SheKnows. “I to je ono što mi je trebalo. To je kao, 20 minuta, 15 minuta, 13 minuta, i osjećate se dobro! Radite svoje i ne trebate raditi ništa drugo.” Seidel također napominje da joj se Woodov program sviđa kao majci male djece, „jer nije uživo.” Primijetila je da se na početku pandemije mnogi studiji okrenuli na Instagram Live, što nije uvijek odgovaralo njezinom rasporedu.
Endrst, i sama majka malog sina, odražava Seidelov osjećaj kada je riječ o privlačnosti kratkih vježbi. Sa zadovoljstvom može reći da SoulUnity pruža upravo pravu količinu vremena za brigu o sebi koje je svima - bez obzira jeste li roditelj ili ne - potrebno.
"Ovo je prostor u kojem mame mogu meditirati 10 minuta, gledati video 20, kretati se 30, 20, 15 - imate izbor", kaže Endrst. „Napravljen je za ljude koji imaju ograničeno vrijeme. Možete imati stvarno moćnu praksu koja vas učvrsti unutar malog prozora.”
Za 37 dolara mjesečno, Endrst i njezin tim od otprilike 20 instruktora nude članovima SoulUnity holističku biblioteku opcija. Kao i treninzi Melisse Wood, SoulUnity prakse nisu uživo, omogućujući članovima da sudjeluju u slobodno vrijeme. Postoje vježbe pokreta, od satova joge do živahne radionice burleske (potonju je osobno testirao ovaj pisac). Osim toga, tu su vođene meditacije, čitanja tarota, čitanja astrologije, upute za časopis, prijedlozi knjiga i aktivističke sesije. S obzirom na porast od traume mentalnog zdravlja zbog pandemije nije loša ideja da razmislite o implementaciji svjesnosti u svoju rutinu vježbanja, a to je nešto što SoulUnity može pružiti.
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Satovi SoulUnity ovog tjedna ✨ Kako biti dobar saveznik poznavajući svoja prava uz @carustol ✨ Kretanje s @junglejohanna za opekline cijelog tijela ✨ Čitanje tarota s @annatoonk ✨ Novi časopis Inspirirani razredom @carustol ✨ Regresija u prošli život s @pastlifemichelle i @ninaendrsthealth ✨ Posjedujte svoju traku u burlesknom satu s @markozzie Zainteresiran? Link u biografiji za prijavu! #pokret #soulmedicine #soulwork #tarot #yoga #reflect #burlesque #allyship #fireitup #findyourcenter #pastliferegression
Objava koju dijeli The SoulUnity (@thesoulunity) uključeno
“Misija je osnažiti ljude da sami sebe liječe kroz vodstvo”, kaže Endrst iz SoulUnity. “Imamo aktiviste, imamo iscjelitelje, imamo učitelje joge, imamo trenere glasa – imamo sve te ljude iz svih tih različitih sredina. Ono što radimo je da dajemo članovima priliku da slušaju i upijaju različite tipove ljudi kako bi mogli napraviti promjene u svom osobnom životu, ali iu svojim zajednicama i šire.”
Još jedna osoba kojoj je svrha inspirirati ljude kroz kretanje i pozornost jest Ricky Taylor, karate sensei, osobni trener, motivacijski govornik i osnivač Knight's Code Fitness. Stanovnik Brooklyna također je mozak koji stoji iza online kardio kickboxinga koje Ifill vodi redovito (Taylor naplaćuje 15 dolara po satu, odnosno 99 dolara mjesečno). Iako je Taylor's Knight's Code poslovanje operativno od 2019., trebala je užasna pandemija da nađe svoje uporište: Nakon što su njegovi poslodavci zatvorili osobne satove, Taylor, kao i mnogi drugi instruktori fitnessa, nije imao izbora nego se okrenuti online nastava. Zatim je počeo koristiti svoje potpuno novo, pandemijom inicirano ovladavanje Zoomom kako bi izgradio svoj brend.
“[Odlučio sam] da ću upotrijebiti Zoom koji mi je bio na neki način bačen u krilo, kako bi mi omogućio da iznesem svoju riječ. Da istjeram svoju strast”, kaže Taylor za SheKnows. Počeo je dopirati do svoje mreže (“od usta do usta je najbolja kada je u pitanju marketing”), uključujući Ifill i druge majke njegovih učenika karatea. Ubrzo je imao osnovnu grupu koja je pohađala njegove online tečajeve: „Nevjerojatno je, jer podršku koju imam dobio od ovih roditelja koji su me već poznavali i vjerovali mi, sada mogu vidjeti drugu stranu”, on kaže. “Ja sam trener koji ih također pokušava poboljšati i učiniti da se osjećaju osnaženim.”
Taylorovi satovi mogu biti izazovni. "On nije onaj koga želite razočarati", kaže Ifill. Ali ona to misli na dobar način, ističući Taylorinu nadnaravnu sposobnost da "prizna svaku osobu" koja sudjeluje. "Odjednom te smatraju odgovornim i primjećuju te", a svi, ne samo Taylor, plješću i podržavaju jedni druge u postignućima. "Ovo je vrlo posebna grupa", kaže Ifill.
Da, satovi Taylor's Knight's Code vježba su razbijanja guzica (što Taylor radi zajedno sa svojim studenti), ali kao i SoulUnity, oni donose osnaživanje ljudima koji proživljavaju teške probleme puta. “Vidim da zrače samopouzdanjem”, kaže Taylor o svojim studentima. “Izgledaju jače - i ne mislim fizički. Ramena su zabačena, brade su im podignute, prsa su im podignuta. Knight's Code rođen u pandemiji i rođen na tako mračnom i gadnom mjestu, zaista je pomogao mnogim majkama i učiteljicama da se dignu i osjećaju se ugodno u vlastitoj koži. Bilo je nevjerojatno.”
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Gledajte i dijelite možete. Nikad se ne zna tko vodi bitku koje mi nismo svjesni. Uredu je ne biti uredu. Ako je nekome potrebno javite se... Depresija/anksioznost: (844) 863-9314 Dežurna linija za samoubojstvo: (800) 273-8255 . . . . #mensfashion #mental #endthepersonalgrowth #mentalhealthmatters #anxious #diabetes #usmilitary #mentalwellness #mentalhealth #edrecovery #health #mentalhealthsupport #type1diabetic #mentalhealthawareness #edwarrior #knightscode #diabeticfitness #bipolar #itsokaynottobeokay #anorexiarecovery #mindfulness #men #charity #mentalillness #support #eating disorder recovery #suicideprevention #movember #knightscodefitness putem @hashtagexpert
Objava koju dijeli Trener Ricky (@knightscode_fitness) uključeno
Taylor također želi provesti zadnjih 10 minuta svakog sata kako bi se usredotočio na afirmacije. “Reći će: ‘Renee, primijetio sam da si postala tako jaka. Impresioniran sam tobom', kaže Ifill. "Stvarno je prisutan i gleda na način na koji se osjeća sjajno." Kao dio svog holističkog pristupa, Taylor je nedavno koristio Instagram za provjeru mentalnog zdravlja sa svojim sljedbenicima; nešto je, posebno u ovim vremenima, imperativ za uravnoteženje tjelesne kondicije. “Mislim da je to toliko važno jer to je veza koju ljudi nemaju sami sa sobom”, kaže. “Nitko nije kriv. Uvijek idemo, idemo, idemo. Ne koristimo taj trenutak da kažemo: 'Hej, nisam dobro. Nešto nije u redu. Moram riješiti što je to.”
Dok ulazimo u novu godinu i još jednu zimu obilježenu COVID-om, još uvijek postoji osjećaj optimizma da će se fitness jednog dana vratiti na osobne lokacije. Ali za sada postoji mnogo poticaja za nastavak vježbanja na internetu. “Ovo je nešto što mogu stalno raditi”, kaže Ifill. “U početku bih vjerojatno rekao: ‘Da, definitivno se vraćam u teretanu.’ Ali kada ću se osjećati super sigurno? jednostavno ne znam.”
Seidel je definitivno otvoren za nastavak hibridnog modela kada se stvari poboljšaju. “Prilično sam sigurna da bih se držala hrpe online [predavanja],” kaže, “jer je tako fleksibilna i minimizirate vrijeme koje odlazi na studio." Međutim, ona ne može poreći privlačnost stvarnog studija: “Kada bude stvarno sigurno ići u studio, vratit ću se, ali vjerojatno ne kao često. Nedostaje mi osjećaj uživo i boravak u sobi s ljudima istomišljenika.”
Bez obzira na to što donosi 2021., oni koji žele zadržati svoju rutinu vježbanja mogu se utješiti spoznajom da postoje brojne industrije profesionalci poput Taylora i Endrsta koji su svoje poslovanje prilagodili svijetu kojim dominira COVID-19 – i nastavit će to činiti kako se približavamo cjepivo.
"Morate se ili prilagoditi rano ili umrijeti", primjećuje Ifill o svakom poslu pogođenom pandemijom. “Ljudi koji su to učinili dobro, nastavit će se razvijati, čak i kada dođemo u situaciju u kojoj možete imati hibridni model. Neće svi u isto vrijeme reći: 'Pa, dobro, imamo cjepivo, idemo svi van odmah!'
Prije nego krenete, pogledajte naše omiljeni pribor za kućnu teretanu (to neće biti noćna mora za vaš proračun):
