Mentalno zdravlje poremećaji kao što su depresija i anksioznost utječu na veći dio populacije nego što mislite.
Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje, 6,7 posto odraslih u Sjedinjenim Državama pati od barem jednu depresivnu epizodu u prošloj godini. Žene imaju 70 posto veću vjerojatnost dožive depresiju tijekom života nego kod muškaraca, a postporođajna depresija bez sumnje igra veliku ulogu u toj statistici.
Više: 'Get the Picture' ima za cilj promijeniti način na koji gledamo na ljude koji žive s mentalnim bolestima
Međutim, jedna od najstrašnijih statistika među njima je da je 50 posto Amerikanaca ne traže liječenje za svoju mentalnu bolest. Mnogi ljudi godinama poriču svoju depresiju, dok drugi odbijaju vjerovati da je to nešto zbog čega im je potreban medicinski tretman. Još više ne traže liječenje jer si jednostavno ne mogu priuštiti zapanjujuće visoke cijene terapije. Ali tehnologija je možda konačno pronašla način zaobići ovu posljednju prepreku.
Aplikacije za pametne telefone pozvao Tehnologije intervencije u ponašanju počeli su se pojavljivati kao alternativni način traženja liječenja za probleme mentalnog zdravlja poput depresije i anksioznosti. Iako ne uključuje susret licem u lice s nepristranim terapeutom, tehnologija aplikacije tvrdi da nude iste prednosti — razumijevanje vaših poteškoća i pronalaženje načina za učinkovitu borbu protiv njih.
Neke aplikacije za mentalno zdravlje nude priliku za komunikaciju s terapeutom, bilo putem telefonskih poziva ili online poruka, što je prema nedavnim istraživanjima usporedivo korisno na terapiju licem u lice. Kao takve, druge zemlje kao što su Australija, Nizozemska i Britanija već su počele uključivati terapiju na daljinu kao opciju u svoje zdravstvene sustave. Ipak, još jedan način na koji druge zemlje daleko nadmašuju američke zdravstvene planove.
Više: Razbijanje stigme mentalne bolesti
No, srećom, američki inženjeri i znanstvenici su na putu da nam ove pristupačnije oblike terapije učine dostupnijim. Centar za tehnologije bihevioralne intervencije Sveučilišta Northwestern osmislio je nekoliko BIT aplikacije koje već pomažu u borbi protiv uobičajenih poremećaja mentalnog zdravlja kao što su depresija i anksioznost u različitim načine.
1. Dnevni podvigi
Jedan uglavnom iscrpljujući aspekt depresije je osjećaj kao da ništa ne postižete ili vidite samo ono što ne postižete. Daily Feats vam pomaže da to riješite dopuštajući vam da svoj dan strukturirate u male podvige koje možete označiti dok ih radite. Mogu biti bilo što, od ustajanja iz kreveta do odlaska u teretanu. Slično aplikaciji za vježbanje koja vam omogućuje da vidite kako se vaše navike za vježbanje poboljšavaju tijekom vremena, ova vam aplikacija omogućuje vidjeti sve mentalne prepreke koje ste prebrodili u jednom danu, što vam zauzvrat pomaže da se usredotočite na pozitivne stvari, a ne na negativi.
2. Težiti
Ponekad doživljavamo situacijsku anksioznost jer se osjećamo zaglavljeni u životu, bilo da se radi o karijeri, privatnom životu ili s navikom od koje se ne možemo riješiti. Aspire vam omogućuje da identificirate što vas ispunjava i daje vam svrhu te vam pomaže da iscrtate male stvari koje možete učiniti svaki dan kako biste se približili tom osjećaju. Te stvari mogu biti općenite poput pronalaženja tri načina da uzdržavate svoju obitelj ili načina da se osjećate fizički spremnim, čak i ako je to jednostavno kao hodanje po bloku.
3. Iako Challenger
Kada ste depresivni ili anksiozni, ponekad vam se čini nemogućim spriječiti da vam negativne misli pune glavu. Thought Challenger vas potiče da zapišete te misli, a zatim ih razmotrite iz drugog kuta kako ne bi izgledale tako zastrašujuće i izazivaju tjeskobu.
Već ih ima dosta aplikacije za mentalno zdravlje na tržištu, ali iza njih postoji malo podataka koji pokazuju koliko su zapravo učinkoviti. Ova sveobuhvatna studija na Northwesternu mogla bi sve to promijeniti jer će moći pratiti stopu uspješnosti svake aplikacije u donekle kontroliranom okruženju (Sveučilište).
Sljedeći korak će naravno biti pronalaženje načina za uključivanje takvih aplikacija u plan zdravstvene skrbi. Međutim, s postojećim zdravstvenim sustavima, to će vjerojatno potrajati. No, važnija (i mogu li dodati još pozitivnije) stvar na koju se ovdje treba usredotočiti je da će ove aplikacije učiniti tretmane mentalnog zdravlja mnogo dostupnijim ljudima koji si inače ne bi mogli pomoći.
Više: 5 načina na koje vaša kronična anksioznost može djelovati u vašu korist
Za informacije o depresiji pogledajte Rethink Mental Illness informativni list. Ako trebate savjet, nekoga s kim ćete razgovarati ili hitnu podršku pogledajte Ponovno razmislite o popisu kriznih kontakata za mentalne bolesti.
