Svi smo imali neugodno iskustvo potpunog odvajanja tijekom važnog sastanka ili se iznenada borili da artikulirate tvrdnju koju smo iznijeli desetke puta u prošlosti. Za mnoge ljude ovo je rijetka pojava, a nakon što prođe frustrirajući ili neugodni trenutak, brzo se zaboravlja. Ali ako ti često se osjećate "maglovito" i neusredotočeno, vjerojatno imate maglu u mozgu.
Iako to nije medicinski izraz, magla mozga je stvarna - i može ometati vašu sposobnost funkcioniranja. Obilježje karakteristike moždane magle su problemi s koncentracijom, osjećaj zaborava i opća borba za razmišljanje jasno. I, tijekom a globalna pandemija utječe na naše mentalno zdravlje, ovo iskustvo je iskustvo koje mnogi od nas (posebno oni koji žongliraju s poslom i roditeljstvom i razne druge tjeskobe) može se odnositi na.
"Ponekad je kratko i prolazno ili može biti kontinuirano", kaže bihevioralna neurologinja dr. Mary Ellen Quiceno
Ona zna. "Općenito, ljudi još uvijek mogu funkcionirati u svojim svakodnevnim aktivnostima, ali vjeruju da ne rade najbolje."Quiceno kaže da moždana magla može imati bezbroj uzroka, uključujući nesanicu, određene lijekove, stres i poremećaji raspoloženja, štitnjače i metabolički poremećaji te kronične boli poput fibromijalgije ili česte migrene.
“Naš mozak čini samo 2 posto naše tjelesne težine, ali troši 20 posto naše ukupne energije,” liječnik hitne pomoći dr. Darria Long Gillespie kaže SheKnows. “Dakle, problem bilo gdje drugdje u tijelu često se odražava u osjećaju smanjenog funkcioniranja mozga ili moždane magle.”
Kako se možete boriti protiv magle u mozgu?
Gillespie kaže da je najbolji način rješavanja moždane magle pronaći njezin primarni uzrok. Na primjer, ako je autoimuna bolest ili dijabetes najvjerojatniji krivac za maglu, fokus bi trebao biti na liječenju tih stanja.
Čest uzrok zamagljivanja mozga je stres – uostalom, prema anketi Gallup-a iz 2017. 80 posto Amerikanaca prijaviti osjećaj stresa ili često ili ponekad. Ako se zbog kroničnog stresa osjećate maglovito, Gillespie predlaže “počinjanje vježbi svjesnosti, jednostavne vježbe disanja za smanjenje stresa u trenutku ili vježbanje od pet do deset minuta dnevno.” Ona također naglašava važnost spavanja sedam do devet sati svake noći jer, kao što je većina nas naučila na teži način, ništa ne funkcionira dobro kada smo umoran. “Vježbanje i vježbe disanja svjesnosti također vam pomažu da zaspite, što vam daje dvostruku korist”, dodaje Gillespie.
Aideen Turner, fizioterapeutkinja, također je glavni zagovornik korištenja vježbe za borbu protiv magle u mozgu. “Istraživanje je sada utvrđeno učinci vježbanja na našu spoznaju. Vježbanje povećava opskrbu krvlju ili 'hranom' našeg mozga. To mijenja mozak s molekularne na bihevioralnu razinu na načine koji štite naše pamćenje i vještine razmišljanja”, kaže Turner Ona zna.
Suočavanje s temeljnim uzrokom zamagljivanja mozga, bilo da se radi o liječenju fizičke bolesti ili uspostavljanje zdravijeg spavanja i obrazaca vježbanja, trebalo bi ublažiti simptome ili ih povući u potpunosti. Ali ako vam se magla u mozgu nastavi ili simptomi iznenada postanu ozbiljni bez objašnjenja, Gillespie kaže da je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom.
Najčešće je magla mozga znak da se trebate usredotočiti na brigu o sebi. Živimo u kulturi u kojoj nezdrave navike poput spavanja četvorice u noći the najzaposlenija i najstresiranija osoba u sobi koja nikad ne uzima bolovanje hvaljena su, pa čak i glamurizirana. Umjesto toga, svima bi nam bilo bolje da veličamo vrline pune noći sna (jer, budimo iskreni - san je sjajan), imati zdravu ravnotežu između posla i života i davanje prioriteta liječenju fizičkog zdravlja problema. Uostalom, osjećati se maglovito cijelo vrijeme nije ni glamurozno ni poželjno.
Verzija ove priče objavljena je u lipnju 2018.
Prije nego krenete, pogledajte naše omiljene aplikacije za mentalno zdravlje koje će vam pomoći da izgledate nakon vašeg mozga:
