Kad ste zadnji put ujutro ustali i pomislili "Vruće, dovraga, danas izgledam sjajno"? Ako vaš odgovor nije jutros, vrijeme je da steknete malo samopouzdanja pomoću ovih jednostavnih savjeta.
1. Shvatite težinu zahvalnosti
Kao što je autor Zig Ziglar jednom slavno napisao: "Najveći izvor sreće je sposobnost biti zahvalan u svakom trenutku." Drugim riječima, kroz zahvalnost dolazi sreća, a ne obrnuto. Sljedeći put kad pomislite da vam je trbuh previše opušten ili da su vam ruke previše klimave, sjetite se jedne stvari na kojoj biste trebali biti zahvalni na tom dijelu tijela. Na primjer, zahvalan sam svojim nogama koje su brzo ozdravile nakon ozljede gležnja i omogućile mi da se još jednom osramotim tijekom klase step.
2. Budite otvoreni za gledanje, a ne samo za gledanje
Kada ste se zadnji put pogledali u ogledalo? Mislim stvarno pogledaj? Možda je to spor proces, ali jedan korak prema samopouzdanju znači pogledati ono što imate i stvarno to vidjeti i cijeniti. Zakoračite pred ogledalo, u gaćicama, goli, u pidžami ako želite, i tražite ljepotu u onome što vidite ispred sebe. Bilo da se radi o vašoj koži, očima ili pjegama na palcu, pogledajte ljepotu vašeg jedinstvenog tijela.
3. Saznajte više o znanosti koja stoji iza vašeg nevjerojatnog tijela
Ponekad je potrebno malo realizma prije nego što zaista možemo cijeniti nevjerojatne kvalitete vlastitog tijela. Jeste li znali da ljudska pluća imaju površinu približno iste veličine kao i teniski teren? Ili da se možete sjetiti više od 50.000 jedinstvenih mirisa? Tijelo je nevjerojatno. Razmislite o dijelu tijela koji vas najviše živcira i istražite koliko je taj dio tijela znanstveno nevjerojatno.
4. Odvojite vrijeme za rad na svojoj unutarnjoj ljepoti
Istraživanje koje je proveo Marks & Spencer pokazalo je da žene u prosjeku potroše 3.276 sati na dotjerivanje tijekom svog života. Koliko vremena trošimo na svoju unutarnju ljepotu? Tih 3276 moglo bi se potrošiti na njegovanje našeg unutarnjeg rada i osjećaj iznutra dobro u sebi van, umjesto da se pokušavamo osjećati dobro iznutra usredotočujući se na izmišljanje, razradu i promjenu našeg izvana. Zamislite načine na koje možete poraditi na svojoj unutarnjoj ljepoti, možda čitajući inspirirajuću knjigu, naučiti novu vještinu ili dobrovoljno izdvojiti svoje vrijeme za vrijedan cilj.
Poboljšajte raspoloženje: Kako povećati samopouzdanje u četiri jednostavna koraka >>
5. Ponovno prilagodite svoje obrasce razmišljanja
Ako se za opisivanje sebe koriste riječi poput bucmastih, debelih, grubih ili nesavršenih, vrijeme je da ih ponovno razmislite i zamijenite riječima koje vole, cijene i slave. Budite nježni i dopustite sebi da se prema svom tijelu odnosite s poštovanjem i ljubaznošću. Zaklada Butterfly, koja podržava Australce koji pate od poremećaja hranjenja, kaže „Eto je ogroman nedostatak znanja u zajednici koji okružuje negativnu sliku tijela i prehranu poremećaja. Loša slika tijela predstavlja veliki problem i za muškarce i za žene diljem Australije, a to je problem koji oboljeli često drže pod strogom tajnom. "
6. Budite ljubazni prema drugima
Odmaknimo se na trenutak i izađimo iz vlastite glave. Može biti lako uhvatiti se u tjelesnosti našeg života: kako izgledamo, osuđuju li nas ljudi, osjećamo li se vrijedno, seksi, lijepo. No, izazovimo se da uzdrmamo stvari i usmjerimo pozornost na druge. Posjetite prijatelja koji je dolje na smetlištu i skuhajte im večeru, ponudite da odvedete djecu vašeg prijatelja na noć dok im je prijeko potreban odmor, ili volontirajte sa grupom kojoj je potrebna podrška. Ulaganje energije u područja koja vam omogućuju da pokažete ljubav i podršku drugima vratit će vam ljubav i podršku. Stavite stvari u perspektivu i povežite se s drugima koji se možda osjećaju ranjivo i također trebaju zagrljaj.
Reci nam! Na koje druge načine možete smisliti jačanje tjelesnog samopouzdanja? Podijelite svoje ideje u komentarima.
Više o pozitivnom imidžu tijela
Poboljšajte svoje odnose učeći vas voljeti
Volite li sebe?
12 tajni kako biste bili zdraviji
