Kao i mnogi ljudi, donedavno, većina mog znanja o hipnozi dolazila je iz pop kulture i uključivalo je jezivog starijeg muškarca koji je zamahnuo džepnim satom ispred ženinog lica u pokušaju da je kontrolira um — ili je barem natjerati da klepeta kao kokoš. No, iako to čini zabavnu scenu u sitcomu, to je velika medvjeđa usluga hipnoterapeuti iz stvarnog života čiji je glavni cilj pomoći ljudima.
Grace Smith spada u tu kategoriju.
Doduše, kada mi je u početku ponuđena seansa hipnoterapije sa Smithom, moj prvi instinkt je propao. Ali nešto me natjeralo da je brzo pretražim na Googleu, tijekom koje sam saznao da je pristupila hipnoterapiji iz perspektive ljudskih prava. Iako nisam bila sasvim sigurna što to znači, definitivno sam bila zaintrigirana i pristala sam isprobati sesiju.
“Nikad nisam vidjela tako izravnu primjenu pitanja ljudskih prava”, rekla mi je prije naše sjednice. “Ljudi bespotrebno pate - jer hipnoza djeluje. Radi svaki put. Djeluje za svakoga dok god to želi — sve što ima je PR problem. Ima satove koji se ljuljaju.”
Ali vratimo se na sekundu: Što točno je hipnoza, i zašto je tako pogrešno shvaćena?
Što je hipnoterapija?
Kako bi pomogao ljudima da bolje razumiju što je hipnoza, Smith voli započeti s kojom hipnozom nije
"Hipnoza nije spavanje", kaže ona za SheKnows. “To nije stanje zamračenja u kojem nemate misli i gdje niste sigurni gdje ste – nema amnezije, nema zaborava. I to nije kontrola uma."
Kad bismo postavili senzore na naš mozak i mapirali tijek dana, vidjeli bismo kombinacija beta, alfa, theta i delta valova, kaže Smith. Beta valovi postoje tijekom svjesnog, budnog stanja, kada aktivno obrađujemo misli. Alfa valovi se javljaju kada sanjamo, a delta valovi se događaju kada spavamo. Hipnoza se, objašnjava ona, odvija putem theta valova. Prema Smithu, theta je naše najsnalažljivije, najkreativnije i najprilagodljivije stanje; to je kada su naše inhibicije smanjene.
“Pamćenje se povećava kada se osjećamo sigurno i opušteno — kada smo u meditativnom stanju”, kaže Smith. “Čak i s forenzičkog stajališta, hipnoza se češće koristi jer je prisjećanje očevidaca tako povijesno netočno.”
U suštini, sva hipnoza je, primjećuje Smith, odlazak u theta stanje — u koje prirodno ulazimo i izlazimo svaki dan. Zbog toga, kaže, svatko može biti hipnotiziran.
"Ja zovem hipnozom"meditacija s ciljem’ jer se meditacija odvija na istoj razini”, objašnjava Smith.
Hipnoterapija je, prema tome, korištenje hipnoze u terapeutske ili iscjeljujuće svrhe. (Opet, ne kontrola uma.) Hipnoza također ne vara vaš um da vam da više snage volje da prestanete sa nečim poput šećera ili pušenja. Umjesto toga, objašnjava Smith, dolazi do korijena onoga što uzrokuje vaš problem, a to je neka kombinacija nedostatka ljubavi prema sebi, vlastite vrijednosti i/ili samopouzdanja. Nakon što se ti problemi riješe, može raditi s klijentima kako bi im pomogla u prevladavanju specifičnih problema, poput nesanice ili tjeskobe.
Moja sesija
Iako Smith svoje sesije obično izvodi putem Skypea, posjetila je New York City, tako da sam imao sreću da sam osobno stekao iskustvo. Kad je dan zakazanog termina prošao, bila sam uobičajeno klupko stresa, tjeskobe i depresije, ali još gore jer sam ranije tijekom dana dobila loše vijesti o svojoj majci. Bio sam u iskušenju da odustanem, ali sam odlučio da bi, ako ništa drugo, bilo korisno imati malo vremena za bijeg od stvarnosti mog dana.
To je značilo da umjesto da se usredotočimo na određeni problem tijekom našeg sastanka — poput prestanka pušenja ili šećera ili poboljšanja kvalitete sna — moje vrijeme sa Smithom bilo je više u kontekstu kriznog upravljanja, gdje mi je dala neke alate koji će mi pomoći da prebrodim dane visoke tjeskobe poput tog. Svoje online sesije hipnoze prodaje samo u grupama od 12, napominjući da je za to u prosjeku potrebno šest sesije vidjeti stvarnu promjenu, a na taj način ona može raditi s klijentima na više od jednog područja živi.
Neću ulaziti u uigravanje onoga što se dogodilo tijekom naše sesije, jer su obično vrlo personalizirane, ali rado ću raspravljati o najvažnijim točkama. Za početak, Smith je bila u pravu kada je opisala hipnoterapiju kao vrlo fokusiranu vođenu meditaciju — i upravo je to bio osjećaj. Natjerala me da zatvorim oči i, između ostalog, slikam i opisujem stubište, pa vrata, pa prizor ispred vrata gdje sam se osjećao mirno, sretno i spokojno.
Bez oklijevanja, zamislio sam bujni ljetni krajolik na obali otoka princa Edwarda zajedno s vrtom, drvećem, crvenom zemljanom stazom, liticama, povjetarcem, morem — puna Ane od Zelenih zabata paket. Uglavnom, ovo:
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Sretan Dan Kanade mojoj omiljenoj pokrajini, Otoku princa Edwarda. Druga djeca željela su ići u Disney World. Jedva sam čekala da posjetim mjesto o kojem sam čitala u knjigama Lucy Maud Montgomery. I da, lijepo je kao što zamišljate. #canadaday #lmmontgomery #princeedwardisland @tourismpei
Objava koju dijeli Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) uključeno
I još ovo:
Pogledajte ovu objavu na Instagramu
Elizabetina kuća snova. #explorepei #lmmontgomery
Objava koju dijeli Elizabeth Yuko (@elizabethyuko) uključeno
U svakom slučaju, velik dio naše seanse proveo je vizualizirajući ove scene i učeći kako se mentalno prenijeti tamo u trenucima kada mi treba malo mira.
Sljedeći dio se bavio konceptom mirnog samopouzdanja. Smith mi je zamišljao mirno samopouzdanje kao osobu, ali unatoč njezinoj pomoći, nisam to mogao učiniti. Pitala bi što mi govori ljudska verzija smirenog samopouzdanja, a iskreno, nisam imao pojma. Ovo jednostavno nije bilo tako kao moj mentalni bijeg na otok princa Edwarda.
Onda me Smith zamolio da zamislim nekoga koga sam poznavao a tko ima mirno samopouzdanje. Opet sam nacrtao prazninu (oprostite prijatelji/obitelj/suradnici). Proboj je uslijedio kada me zamolila da zamislim slavnu osobu koja odiše smirenim samopouzdanjem i izgleda kao da ima zajednički život.
Julie Andrews odmah mi je pala na pamet.
Slika: Disney/Giphy.
Smith mi je tada rekao da zamislim blistavu kuglu žute svjetlosti između dviju ruku Julie Andrews, u koju je ulila svaku uncu svog smirenog samopouzdanja. (I ne brini — Smith me također obavijestio da Julie Andrews ima neograničenu, samogenerirajuću zalihu mirnog samopouzdanja, naravno, i da joj ne bi naškodilo ako bi mi dala nešto.)
U ovom trenutku, Smith je odbrojala od tri, a zatim pucnula prstima (što je, iskreno, bio jedini dio cijele sesije koji je imao sličnost s hipnozom koju vidite u pop kulturi) i rekao mi da zamislim kako gutam užarenu kuglu žute svjetlosti i smirenosti Julie Andrews samouvjerenost.
Konačno, Smith je završio sesiju tako što sam zamislio Julie Andrews kako me grli za rastanak i maše dok je otplutala kako bi se vratila odakle je došla, ali je ostavila svoje mirno samopouzdanje sa mnom.
“Hvala, Julie Andrews; ovo je sjajan osjećaj!” natjerala me da kažem naglas dok se naše vrijeme bližilo kraju.
Što se dogodilo sljedeće
Na kraju našeg zajedničkog vremena Smith se osjećao kao stari prijatelj. Osjećao sam se znatno opuštenije nego kad sam počeo, a sljedeći dan primijetio sam da sam još više usredotočen na svoj posao nego inače.
Budući da je moja sesija bila općenitija anksioznost/krizni menadžment s obzirom na dan koji sam imala, ne mogu se okrenuti i reći da sam prestao pušiti ili šećer ili nešto drugo kao opipljivo. Ali mogu reći da se osjećam mirnije nego prije i da bih zasigurno bio otvoren za dodatne seanse s njom.
Ipak, više od svega osjećam se kao da sam bolje razumio što hipnoterapija radi — i ne — podrazumijeva. Julie Andrews je bila bonus.
