Vjerojatno ste čuli da su omega-3 (masne kiseline poput DHA, ALA i EPA) važan nutrijent koji je potreban našem tijelu. Oni su vitalni za mnoge stvari, uključujući funkciju mozga, kao i za zdravlje srca i krvnih žila. Jeste li znali da su omega-3 masne kiseline posebno važne za vašu djecu, počevši čak i prije njihovog rođenja? Ovdje ćemo vam reći što vašoj djeci treba u svakoj fazi razvoja.
Potrebna količina tijekom trudnoće i dojenčadi
Tijekom trudnoće važno je i za majku i za bebu koja raste, DHA, vrstu omega-3 masti, posebno u trećem tromjesečju kada su razvoj mozga i očiju na vrhuncu. Nacionalni institut za zdravlje preporučuje da trudnice ili dojilje imaju 300 miligrama DHA dnevno. (Normalne, zdrave osobe trebale bi imati 160 miligrama dnevno.) Međutim, DHA se ne nalazi u većini prenatalnih vitamina.
Saznajte više o važnosti DHA tijekom trudnoće i dojenja.
Izvori DHA tijekom trudnoće i dojenja
Značajne količine DHA nalaze se u mesu životinjskih organa (jetra) i masnoj ribi. Budući da se trudnicama savjetuje izbjegavanje konzumacije velikih količina ribe zbog sadržaja žive, dr. Barbara Levine, izvanredna profesorica nutricionizma u medicine na Weill Medical College Sveučilišta Cornell, najčišći izvor DHA nije sama riba, već ono što riba konzumira: vegetarijanac oceana biljne alge. Ona preporučuje DHA suplemente proizvedene od morskih algi kao siguran način za trudnice da povećaju svoje zalihe masnih kiselina.
Nakon što se beba rodi, važno je da dojilje nastave uzimati 300 miligrama DHA dnevno kako bi osigurale da beba dobije dovoljno DHA putem majčinog mlijeka. Postoje i opcije formule koje uključuju DHA hranjive tvari.
