Iskoristite rezoluciju 'jedite više povrća' s ovim jednostavnim umacima - SheKnows

Pozivamo sve one koji donose novogodišnje odluke koji su se ove godine obvezali jesti više povrća. Imamo neke ideje za vas. Ili bolje rečeno, Kim Lyons, bivša trenerica s NBC-a Najveći gubitnik i autor Tvoje tijelo, tvoj život, čini.

Vezana priča. Pečenje tjestenine sa sirom Marthe Stewart moglo bi zapravo natjerati vašu djecu da jedu svoje povrće

Ispecite malo povrća i napravite super-okusne umake i preljeve koje ćete čuvati u hladnjaku kada dođe do napada zalogaja. Tada možete u trenu sastaviti zdjelu za pečeno povrće. Lyons s nama dijeli tri svoja omiljena umaka i umaka - kaže da ih njezin sin obožava spremati s njom i koristiti ih da u njih umače sve, od povrća do piletine. Ona koristi Pravi limun pakete, ali svježi sok od limuna ili limete će jednako dobro djelovati.

Više:20 savršenih recepata za zdjelu za ručak koje možete dodati u svoju rotaciju

Recept za curry umak od kokosa i prave limete

Sastojci:

• 1 (13,5 unce) limenke nezaslađenog kokosovog mlijeka
• Sok od 1/4 limete ili 1 paketić prave limete
click fraud protection
• 1 žlica tajlandske crvene curry paste
• 1 žličica šećera
• 4 žličice svježeg đumbira, oguljenog i mljevenog
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• 1 žličica ribljeg umaka
• 2 žlice nasjeckanog svježeg cilantra, plus još za posluživanje

Upute:

1. Zakuhajte sastojke u malom loncu i kuhajte dok se umak lagano ne zgusne, 8 do 9 minuta. Maknite s vatre.

Više:Ove prekrasne zdjelice za vruće pahuljice nadahnut će vaša jutra kao ništa drugo

Recept za tangy True Lemon-Dijon dressing

Sastojci:

• 1/4 šalice vode
• 1/4 šalice nasjeckanog crvenog luka
• 3 žlice senfa po Dijonu
• Sok od 1 limuna ili 4 paketića True Lemon otopljenog u 2 žlice vode
• 2 žlice maslinovog ulja
• 2 češnja češnjaka, mljevena
• 1/4 žličice soli
• 1/4 žličice mljevenog crnog papra

Upute:

1. Pomiješajte sve sastojke u masonskoj tegli. Pokrijte i protresite da se promiješa.
2. Prelijte bilo kojom salatom za premazivanje po želji.
3. Ostatak preljeva ohladite.

* Čini oko 1 šalicu.

Recept za pravi citrusni pikantni umak od kikirikija

Sastojci:

• 4 žlice maslaca od kikirikija smanjene masnoće (kremastog ili zrnastog)
• 3 žličice soja sosa
• Sok od 1/4 limete ili 1 paketić prave limete
• 1/4 – 1/2 žličice pahuljica crvene paprike
• 4 žlice vode

Upute:

1. Pomiješajte maslac od kikirikija, soja umak, pravu limetu i pahuljice crvene paprike.
2. Mikrovalna pećnica 30 sekundi.
3. Promiješajte malom pjenjačom ili vilicom.
4. Dodajte vodu do željene konzistencije.

Prije nego krenete, provjerite našu prezentaciju ispod.