Ljutnja je zastrašujuća emocija - a još više kad se s djetetom suočite s njom. No, zdravo je i s vremena na vrijeme osjećati ljutnju. I kritično je važno naučiti svoju djecu kako na odgovarajući način izraziti svoj bijes.
U autu ste s djecom na putu za košarkašku utakmicu, a drugi auto vas presiječe. Otvorite poštu u kuhinji i shvatite da ste zaboravili platiti račun kreditne kartice i da vam je kamatna stopa samo skočila na više od 40 posto. Zubar vas zove obavijestiti da vaše osiguranje neće pokriti termin koji ste upravo imali jer je prošlo tri dana prije šest mjeseci od zadnjeg pregleda.
Postoji mogućnost da se naljutite, desetine puta svaki dan. No, kako ćete u tim trenucima reagirati, ovisi o vama. A kad vaša djeca gledaju, uče iz vašeg odgovora. Učite li ih pravu lekciju?
Poučite primjerom
Primarni način na koji roditelji mogu pomoći tinejdžerima da nauče upravljati ljutnjom je modeliranje, kaže
Robert Puff, dr. Sc, klinički psiholog i autor knjige Ljutnja: Kako izraziti ljutnju i dalje biti ljubazan. "Što vide da radiš?" on pita. “Izražavate li bijes natrag? Ili postavljate zdrave granice. Modeliranje je zaista ključno. ”Ne možete izbjeći ljutnju. To je zdravo i potpuno normalno - za vas i za vaše izdvajanje. No, blizanci-koji su već u mukama bijesnih hormona, mijenjanja tijela i emocija te pitanja identiteta sebe-ne znaju uvijek na odgovarajući način izraziti svoju ljutnju.
Zapravo, blizanci često uopće ne razumiju vlastiti bijes. Mogu se osjećati "preopterećeno jer ne znaju što učiniti s intenzitetom onoga što osjećaju", kaže Mary Jo Rapini, doktorica medicine, LPC, psihoterapeut koji redovito radi s tinejdžerima i odraslima. "Sve je kriza, jer frontalni korteks njihovog mozga - dio mozga koji im daje mogućnost sustavno promišljanja problema - nije u potpunosti razvijen."
Poštujte njihove osjećaje
No, unatoč onome što bismo mogli smatrati pretjeranom reakcijom, „ljutnja je vrlo stvarna emocija, čak i ako njezin intenzitet daleko nadmašuje okidač, pa čak i kad su djeca ljuta ne znajući što je izazvalo ljutnju ”, kaže dr. Shulamis Pollak, koja je radila s pred-tinejdžerima, tinejdžerima i tinejdžerima na raznim psihološkim osnovama postavkama. “Prvi korak je dopustiti tinejdžerima da posjeduju tu ljutnju i ne pokušavati ih uvjeriti da je ljutnja glupa, pogrešna ili izvan linije," ona kaže.
Drugim riječima, iako je vaš instinkt možda zabraniti vašoj djeci da se ljute na roditelje, braću i sestre, učitelje ili druge, „taj stav djeci oduzima iskustvo osjećaja i obrade ljutnje na nekoga koga volite, a roditelji gube priliku naučiti svoju djecu kako se nositi s punim spektrom ljudskih emocija ”, kaže dr. Pollak.
Ono što je kritično jest naučiti svoju vezu između sebe ljutnju treba izraziti samo "tamo gdje neće povrijediti drugu osobu ili vas same", kaže dr. Puff. Umjesto toga, on uči rad ljutnje - udaranje udarne vreće, pisanje dnevnika, crtanje ili fizičku aktivnost poput trčanja.
Rapini ističe da čak i nefizičke radnje poduzete u ljutnji mogu uzrokovati bol, pa preporučuje roditeljima da obeshrabre slanje poruka, objavljivanje na Facebooku ili tvitovanje dok su ljuti na nekoga.
Naučite ih o njihovom izboru
Kako bi tinejdžerima pomogao u procesu bijesa, dr. Pollak predlaže krug izbora. Započnite s pisanjem uzroka bijesa u krug na sredini stranice. Zatim nacrtajte još jedan krug oko jezgrovitog kruga i podijelite ga na četvrtine, pa pustite mozga da razmišlja o četiri potencijalna izbora za odgovor na njihov bijes. Nacrtajte posljednji krug oko kruga brainstorminga i sjednite sa svojim tweenom kako biste razgovarali o jednom pozitivnom i jednom negativnom ishodu za svaki od tih izbora.
“Ovakva vježba uči tinejdžere kako bi odvojili kako se osjećaju od toga kako će reagirati i pokazati da uvijek mogu birati kako će se nositi s osjećajima, čak i s teškim osjećajima poput ljutnje ”, rekla je kaže.
Više o roditeljstvu tinejdžera:
- Povezivanje sa svojom djecom: Kretanje kroz strahovito turbulentne godine
- Šteti li Sumrak tinejdžerskim odnosima?
- Kako se nositi sa zlim klikama djevojaka
- Tinejdžerke i prekidi: pomaže im da nastave
