Glavobolja može biti pravi nedostatak i učiniti vaš dan mnogo manje ugodnim. Zbog bolova u glavi možda čak nećete moći ni obavljati svoje dnevne aktivnosti. Postoje prirodni načini koji pomažu u liječenju glavobolje ne posežući za lijekovima protiv bolova. U nastavku se nalaze neke namirnice koje biste trebali pokušati jesti kako biste spriječili i izliječili glavobolju.
Voda, voda, voda!
Naravno, voda zapravo nije hrana, ali to je najjednostavniji način da izliječite glavobolju. Voda izbacuje toksine iz tijela i održava temperaturu tijela stabilnom. Mnoge glavobolje uzrokovane su dehidracijom, stoga svakako pijte najmanje šest do osam čaša vode dnevno kako biste ostali hidrirani i smanjili šanse za glavobolju.
Kava i čaj
Kofein u kavi mogao bi vam gotovo trenutačno izliječiti glavobolju. Kofein steže sitne krvne žile u vašoj lubanji, pa su zahvaćeni i živčani završeci koji izazivaju bol. Para iz čaja pomaže u deblokadi vaših sinusa, dok antioksidansi u čaju pomažu u uklanjanju toksina iz vašeg tijela i ublažavanju glavobolje. Neki ljudi, međutim, dobivaju migrenske glavobolje od kofeina, pa svakako isprobajte reakciju vašeg tijela na kofein kako biste provjerili djeluje li na vas.
Banane
Banane su bogate magnezijem koji pomaže u borbi protiv glavobolje. Ako više puta patite od glavobolje, uključivanje banana u vašu prehranu može vam pomoći smanjiti učestalost glavobolje ili ih čak potpuno spriječiti.
Začinjena hrana
Začini poput čili papričice i crnog papra izvrsni su za unos kada vas boli glava jer sadrže kapsaicin za koji se kaže da trenutačno zaustavlja glavobolju.
Jabuke
Kaže se da jedenje jabuke natašte ili rano ujutro pomaže u liječenju glavobolje jer je voće prepuno flavonoida koji smanjuju krvni tlak i na taj način umanjuju bol u glavobolji.
Riba
Riba i riblje ulje bogati su omega-3 masnim kiselinama, koje mogu smanjiti prostaglandine, kemikalije u tijelu koje mogu uzrokovati upalu i bol. Konzumiranje hrane koja sadrži omega-3 masne kiseline, poput ribe, brokule i oraha, može smanjiti šanse za glavobolju ili migrenu.
Više savjeta za zdravlje i dobrobit
Namirnice koje olakšavaju PMS
Zašto ne biste trebali preskočiti obroke
Kako se zdravije hraniti svaki dan
