Da li izraz "posao život balans” nasmijavati te većinu dana? Da, razumijemo. Ako ste dio 70 posto mama s djecom mlađom od 18 godina koja su u radnoj snazi, uskladiti svoj dom i posao nije lako. Morate zakazati dadilje, pomoći oko zadaće i u mnogim slučajevima služiti kao pomoćnik primarni hranitelj. Čak i kada žena ima supružnika, ona i dalje troši dvostruko više svog vremena obavljanje kućanskih poslova kao što to rade oženjeni tate. To bi mogao biti razlog zašto mnoge majke izjavljuju da se osjećaju pod stresom.
U nedavnom pregled, kada su mame na ljestvici od jedan do 10 upitane koliko su pod stresom, prosječni odgovor bio je 8,5. Srećom, živimo u vremenu kada aplikacije dostupni su za gotovo sve - a to uključuje meditacija, koja može pomoći u smanjenju stresa.
Sljedeći put kada se osjećate preplavljeno sve je toliko stalno, dajte jedan od ovih meditacija aplikacije pokušajte.
Smiriti
The Mirna aplikacija pruža širok raspon vođenih meditacija koje se kreću od tri do 25 minuta. Postoje teme koje mogu pomoći u ublažavanju tjeskobe uz korištenje zvukova prirode i vježbi disanja. Ako vas stres tjera da se bacate i okrećete noću, isprobajte jednu od njihovih popularnijih značajki, "Dnevno smirenje". Sadrži 120 priča za spavanje prije spavanja za odrasle, glazbu, meditacija lekcije i umirujući zvukovi. Također možete isprobati njegove mogućnosti strujanja glazbe, koje je organizirano u četiri kategorije: fokus, opuštanje, san i melodije prirode. Besplatno uz kupnje putem aplikacije, premium pretplata 69,99 USD godišnje
Deset posto sretnije
Deset posto sretnije je za osobu koja nije u potpunosti prihvatila ideju da meditacija djeluje. Ima stručnjake za svjesnost, biblioteku od preko 500 vođenih meditacija, praktičnih učenja, riječi mudrosti i videa. Postoji širok raspon tema kako bi se osiguralo da ima upravo ono što svakoj osobi treba, od tjeskobe preko roditeljstva do usredotočenosti. Osim toga, novi sadržaji se lansiraju tjedno tako da vam nikada neće biti dosadno. Besplatno, ili 99 USD godišnje nakon 7-dnevne besplatne probe.
Studio za meditaciju
The Studio za posredovanje aplikacija je vrlo prikladna za osobe koje već imaju prednost u svojoj praksi svjesnosti. Ali početnici se ne bi trebali bojati isprobati jer nude početni niz. Sesije su organizirane tako da odgovaraju što god vam je potrebno u bilo kojem danu. Oni su "Budi zdrav" (koja čak ima i potkategoriju za plodnost), "Budi ljubazan", "Budi strašan", "Budi znatiželjan" i "Samo za" koji sadrži meditacije za prve pomoći, veterinare, djecu, dan planete Zemlje, posebne prilike i više. iOS besplatno, Android 3,99 USD ili premium pretplata 7,99 USD mjesečno ili 49,99 USD godišnje.
Buddhify
Buddhify brendira se kao sposoban unijeti svjesnost i smirenost u svaki dio vašeg dana. Svoje vježbe možete izvoditi bez obzira na aktivnost - putujete, hodate, uzimate pauzu ili idete na spavanje. Njegovih više od 200 meditacija je postavljeno da unese mir u stresne situacije i stresne situacije. Osim toga, može vam pomoći da se nosite s boli ili vas vodi kada se teško nosite s emocijama. iOS 4,99 USD, Android 2,99 USD, premium pretplata 30 USD godišnje
Prostor za glavu
Suosnivač je tibetanski budistički redovnik Andy Puddicombe Prostor za glavu, koja ima više od 54 milijuna članova u 190 zemalja. Sadrži vođene meditacije, video animacije i članke. Ako ste skeptični u pogledu učinkovitosti prakse, možete isprobati tečaj "Osnove". Obuhvaća 10 sesija koje vam mogu pomoći razumjeti korijen meditacije i kako je učiniti dijelom svoje rutine. Marka ističe da nakon 10 dana korištenja aplikacije možete smanjiti stres, povećati sreću za 16 posto, a nakon četiri tjedna vaša sposobnost fokusiranja raste za 14 posto. 12,99 USD mjesečno, 95,88 USD godišnje.
Stanite, dišite i razmislite
Stanite, dišite i razmislite bio inspiriran neprofitnom organizacijom Alati za mir, čija je misija podučavanje svjesnosti i meditacije tinejdžerima u centru grada. Ova je aplikacija savršena za roditelje tinejdžera jer ima sesije koje su specifične za tu dobnu skupinu i emocije s kojima se nose. Također ima aktivnosti koje su usmjerene na to da vam pomognu da pratite i stupite u kontakt s tim kako se iskreno osjećate. Osim toga, možete čekati u redu vođenu meditaciju ili video o jogi koji je usklađen s vašim raspoloženjem kako biste poboljšali svoj dan. Besplatna ili premium pretplata 9,99 USD mjesečno, 58,99 USD godišnje ili doživotna pretplata 249 USD.
Mindwell
Mindwell ima više od 350 medijacija i vodiča te koristi prilagođene tonove i frekvencije koji su sinkronizirani s vašim moždanim valovima kako bi povećali opuštanje, san, emocionalnu ravnotežu i fokus. Kaže se da aplikacija podržava sve vaše specifične ciljeve, kao što je želja da budete izvrsni u svojoj karijeri. Njihove kategorije kreirane su s osnaživanjem na umu i uključuju, "Idemo punim pomakom", "Uključivanje pozitivnog razmišljanja", “Nadopuniti svoju karijeru”, “Razumijevanje i odustajanje od destruktivnog ponašanja”, “Suočavanje sa strahom” i “Pojačavanje za Koledž." 49,99 USD godišnje.
Želite li uložiti malo više u svoj mozak? Pogledajte nekoliko od ovih pristupačnih aplikacija za mentalno zdravlje:
