Kada ste u vezi, češće nego ne uvijek pokušavate učiniti sve što možete da je održite relativno zdravom i sretnom. I naravno, osim ako niste potpuni mazohist, nikada ne biste učinili ništa da to namjerno sabotirate. Ali iznenađujuće je lako pasti u loše navike koje mogu polako isisati život iz vaše veze - a one se s vremenom mogu zbrajati. “Odnosi obično ne završavaju na jednoj velikoj stvari, već na puno malih stvari koje to polako iskrvare do smrti”, kaže licencirani klinički psiholog dr. Ramani Durvasula, autorica Trebam li ostati ili trebam otići?
Budući da se mali problemi ne čine toliko važnima kao veći problemi, lako ih je pustiti dok se ne nagomilaju u nešto otrovno što se čini prevelikim za promjenu. “Loše navike na neki način slabe temelje veze, čine da se ljudi osjećaju ranjivijima, manje uloženi, puniji sumnje u sebe i vjerojatnije da će se predati ili manje sposobni surađivati kada su pod stresom”, Durvasula kaže.
Svi ponekad poskliznemo, ali kako bismo izbjegli nenamjerno uništavanje vaše veze ili upadanje u navike koje će učiniti više šteta nego dobro – važno je zadržati ove male loše navike na svom radaru i dati sve od sebe da ih ne učinite redovitim stvar.
Biti na svom telefonu cijelo vrijeme
Naravno, ponekad poslovne stvari ne mogu čekati, ali se redovito lijepe za vaš telefon ili kada ga provjeravaju vodite razgovor sa svojim S.O. šalje podsvjesnu poruku da oni nisu vaši prioritet. "Može pomoći da budete svi prisutni sa svojim partnerom ili da im date do znanja da možete razgovarati nakon što isključite telefon", kaže licencirani brak i obiteljski terapeut David Klow, vlasnik Savjetovalište Skylight u Chicagu. “Razdijeli svoju pažnju često ostavlja drugu osobu da se osjeća zanemarenom i manje cijenjenom.”
Umjesto toga, uzmite si vremena da što više ostavite po strani druge smetnje kada ste zajedno, čak i ako je to nakratko. I ako ti imati da primite poziv ili odgovorite na SMS tijekom kvalitetnog zajedničkog vremena, svakako recite nešto poput: „Moram ovo prihvatiti, ali naše zajedničko vrijeme mi je jako važno. Molim te, daj mi nekoliko minuta, a onda ćeš imati moju punu pažnju.”
Zbijanje javnih šala na račun partnera
Poznajete nesigurnost svog S.O.-a, a vas dvoje ćete im se možda čak i smijati nasamo. Ali raditi to u javnosti je sasvim druga priča, kaže Durvasula, čak i ako je to formulirano kao šala. Dakle, dok vaš partner može misliti da je smiješno kada kažete da zbog njihove nove frizure izgledaju manje cool verzija Conana O'Briena, vjerojatno će biti povrijeđeni kad to izgovorite ispred svog prijatelji.
Održavanje rezultata, čak i u glavi
Očito, poznajete svoju povijest kao par i oboje ste neizbježno učinili neke stvari koje su se međusobno oduševile. Ali toliko je važno riješiti te stvari u trenutku i onda Pusti to - inače će vas oboje učiniti nesretnima. “Prebrojavanje prava i nepravdi koje svaka osoba čini može uzrokovati sitničavost i ogorčenost”, kaže Klow. “Umjesto obraćanja pozornosti na rezultat, može pomoći da se dulje promatra i vidi da se s vremenom davanje i uzimanje mogu izbalansirati.”
Ako se ljutite što vaš S.O. traje vječnost da vam uzvratim porukama tijekom radnog dana, što se čini ako vam u posljednje vrijeme postane navika, moglo bi vam pomoći da se podsjetite na svoje vlastite navike slanja poruka kada ste zadnji put bili preplavljeni poslom. Isto vrijedi i kada se osjećate kao da im uvijek dopuštate da odaberu restoran u koji idete ili da moraju isprazniti perilicu suđa - vjerojatno je bilo trenutaka kada su to učinili za vas. "Možda dajete više ovog tjedna, mjeseca ili čak godine", kaže Klow. “Ipak, ako pratite cjelokupni tijek veze, vjerojatno ćete otkriti da su stvari u konačnici prilično ujednačene i uravnotežene.”
Biti pasivno-agresivan
Znaš da je ovo loše. Gotovo svi na planeti znaju da je to loše - ali se i dalje često događa. "Ovo je ubojica odnosa", kaže Durvasula. “Ovo odražava neizravnu komunikaciju i obično priličnu količinu nesreće i izazova sa samopoštovanjem i nesigurnošću na prošlost pasivno-agresivne osobe.” Uglavnom, to ne čini da izgledate dobro i služi samo za ljutnju vašeg partnera. Kada otkrijete da ste pali u pasivnu agresiju (to se događa), pokušajte odvojiti minutu i razmisliti o tome što zapravo želim reći, čak i ako se radi o nečemu o čemu ste se bojali razgovarati ili o frustracijama koje ste dopuštali zagnojiti se. Ako to učinite, umjesto da pribjegnete srkanju ili sarkazmu, odvest ćete mnogo dalje nego što mislite.
Započinjanje svađe oko teksta
Tekstualne poruke ostavljaju toliko toga otvorenog za tumačenje, a kada započnete svađu oko teksta, samo tražite još problema. “Tuča putem teksta je postavka za nered – svi emojiji na svijetu ne mogu zamijeniti toplinu u vašem oči, osmijeh ili ozbiljnost kada razgovarate s partnerom o nečemu frustrirajućem ili uznemirujućem,” Durvasula kaže. Ako imate problem i trebate razgovarati o njemu, zamolite ih da uštede malo vremena za kasnije jedan na jedan. A ako stvarno jedva čeka, nazovi ih - nije idealno, ali čuti jedni druge glasove je ipak puno bolje od teksta.
Kritizirajući njihovu obitelj
Iako vjerojatno ne biste iz vedra neba počeli grditi mamu svog partnera, mogu se pojaviti obiteljski problemi. "Ako to iznesu, onda možete ojačati njihova mišljenja ako se slažete, ali nemojte upasti u zamku koja bi vas mogla ponovno ugristi", kaže Durvasula. Umjesto toga, pokušajte biti diplomatski i imajte na umu kako biste se osjećali kada bi rekli isto o vašoj obitelji.
Ako imate ozbiljnih problema s ponašanjem njihove obitelji - bez obzira na to kako se ponašaju prema vašem partneru ili vama - obratite se svom S.O. nježno i koristeći I-izjave kako se ne bi osjećali napadnutim. Naposljetku, krvne veze su neke od najjačih vani, pa čak i ako je vaš partner inače na visokoj razini, on ili ona bi se mogli braniti ako osjete da je njihova obitelj napadnuta. Dajte do znanja svojoj voljenoj osobi da ste samo htjeli podijeliti kako se osjećate zbog njezinog ponašanja, navodeći konkretne primjere i velike su šanse da će biti puno prijemčiviji za povratne informacije.
Ne pokazujete redovita djela ljubavi
Djela ljubavi — te slatke male stvari koje radite za svoju S.O. — važni su za dopuštanje vašeg partner zna da su vam bitni i da ste sada zaljubljeni u njih kao i tijekom medenog mjeseca faza. To mogu biti veće stvari, poput odvođenja na večeru iznenađenja, ili male geste, poput kuhanja kave ujutro kada to obično rade. Ne postoji formula koliko često biste to trebali činiti, ali svakako biste trebali svakodnevno pokazivati djela ljubavi. "Ovo doista naglašava kritično pitanje svjesnosti u odnosima", kaže Durvasula. "Ako budete pažljivi, činit ćete čin ljubavi svaki dan bez razmišljanja o tome." Ali ako se ne možete sjetiti zadnji put kada ste učinili nešto s ljubavlju za svog partnera, poželjet ćete što prije početi nadoknaditi izgubljeno vrijeme (ili ako nemoj željeti da činite ta djela ljubavi, vrijeme je da se zapitate zašto).
Verzija ove priče objavljena je u srpnju 2017.
Za parove, malo vremena za igru može biti izvrstan način za održavanje zdravog odnosa:
