Posljednjih par zima primijetio sam da se osjećam više letargično u odnosu na prethodne godine. Naravno, postajala sam starija i sve, ali pitala sam se je li to izravno povezano s mojim vitamin D (nadimak "vitamin sunca"), budući da živim u Michiganu - državi koja je vrlo siva i hladna od studenog do ranih dijelova proljeća. Dakle, prvo sam se dogovorio sa svojom obiteljskom liječnicom gdje mi je ona predložila da dobijem svoj Ispitane razine vitamina D. I, pokazalo se, ispod sam gdje trebam biti.
Ali što je "normalni" raspon i što možete učiniti tijekom sivih, hladnih i manje sunčanih mjeseci kako biste svoje tijelo držali pod kontrolom?
Drew Hilbrandt, M.S., P.A.-C u Hurley Medical Center i docent na Sveučilištu Michigan-Flint, rekao je za SheKnows da se „razina između 20/nanograma/mililitara do 50 nanograma/mililitara smatra adekvatnim brojem za zdrave narod."
Nadalje, rekao je da razina manja od 12 nanograma/mililitara ukazuje na nedostatak vitamina D. Moj broj je pao iznad nedostatka vitamina D, ali ispod „adekvatne brojke“. Drugim riječima, moje razine su manje nego poželjne, ali mogu biti i gore.
Hilbrandt preporučuje krvni test 25-hidroksi vitamina D: “Svatko bi trebao provjeriti njegovu razinu zbog ovo je uobičajeni nedostatak vezan uz slabo izlaganje suncu, probleme s dijetom, pretilost, medicinske probleme i više."
A budući da pravi nedostatak vitamina D završava teškim omekšavanjem kostiju, također je naglasio da bi žene, osobito u kasnim 30-im, ranim 40-ima, trebale razgovarati o svom zabrinutost za osteoporozu kasnije u životu sa svojim liječnikom. Jer što ste stariji, veća je vjerojatnost da ćete postati manjkavi. Hilbrandt je također podijelio da postoje studije koji ukazuju na pad razine vitamina D kod pacijenata tijekom zimskih mjeseci zbog manje izloženosti UV zračenju, ljudi koji provode više vremena u zatvorenom prostoru i više.
Dodaci vitamina D koje volimo.
Ako se pitate o vlastitoj razini vitamina D, ne ustručavajte se kontaktirati svog liječnika i testirati svoju krv. Ako vaše razine nisu tamo gdje bi trebale biti, možete zajedno vidjeti koje vrste dodataka imate i koliko biste trebali uzimati. Upamtite, jako je važno provjeriti s liječnikom prije uvođenja novog suplementa - jer u potpunosti možete imati previše dobre stvari.
Bez obzira na to gdje mi stoji vitamin D, već se veselim proljeću kada ću ponovno vidjeti i osjetiti sunce.
Naša misija u SheKnowsu je osnažiti i nadahnuti žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete ih voljeti kao i mi. Imajte na umu da ako nešto kupite klikom na link unutar ove priče, možda ćemo dobiti malu proviziju od prodaje.
Verzija ove priče objavljena je u siječnju 2020.
Prije nego što krenete, pogledajte naše omiljene potpuno prirodne lijekove protiv prehlade za djecu:
