Iako se može činiti kao da su zvučne kupke nova ideja u trendu, praksa korištenja zdjelica za pjevanje je nešto što su Tibetanci barem od petog stoljeća. Ova umirujuća praksa, koja je povezana sa smanjenjem stresa i tjeskobe, zainteresirala je mnoge na Zapadu. Njegovi bhakte to promiču kao način da poboljšaju tjelesnu svijest i postanu svjesniji. Unatoč nazivu, nema doslovnog kadra - izraz je metaforičan, a vi zapravo jeste kupanje u glazbenim zvukovima koji uranjaju vaša osjetila zvučnom frekvencijom koja vas može osloboditi the naprezanja modernog života. To je u biti duboko meditativno iskustvo. Jeste li već opušteniji?
Kako djeluju zvučne kupke?
Iako postoje varijacije u vježbi ovisno o učitelju, neki koriste drugačiji stil zdjela ili može biti prisutna živa osoba koja pjeva. U svakom slučaju, ishod je otprilike isti. "Koristimo kristalne zvučne zdjele od materijala u rasponu od kvarca do rubina, koji je usklađen s različitim notama glazbene ljestvice", kaže Leah Kinsella, instruktorica meditacije, joge i pilatesa u
Što bi trebali učiniti?
Oni su dizajnirani da opustiti tijelo, živčani sustav, um i energija. "Kada se tim sustavima dopusti da se oslobode, iscjeljenje može početi", kaže ona. Ali ovo nije woo-woo teorija: u nedavnoj studiji objavljenoj u Časopis za anesteziju, korištenje opuštajuće glazbe prije kirurškog zahvata smanjilo je anksioznost i stres za sudionike. Istraživači su koristili binauralne otkucaje, što je kombinacija dviju sub-čujnih frekvencija koje ciljaju desnu i lijevu hemisferu mozga, stvarajući jednu frekvenciju koju mozak podešava u. To nam omogućuje da dosegnemo duboko stanje meditacije, što dovodi do opuštanje i miran. Utvrđeno je čak i korištenje zvučnih valova niži krvni tlak.
Priprema za Iskustvo
Najbolji način da iskoristite sve što možete iz zvučne kupke jest osigurati da ste otvoreni za to i da se osjećate slobodno i neopterećeno. “Pripremite se tako da se udobno odjenete”, kaže Kinsella. "Ostavi elektroniku po strani i javi se s učiteljem." Ostavite iza sebe sve stvari koje vam mogu ometati priliku da budete u skladu sa svojim tijelom i umom. Soba će biti slabo osvijetljena, ali možete odabrati i nošenje maske za oči. Obično postoje drugi sudionici, slično kao grupna seansa joge. Instruktor može odlučiti raditi disanje i ubrzo nakon toga ćete biti uronjeni u zvukove proizvedene na različitim frekvencijama. Idite s tim kako se osjećate i prepustite se svom dah voditi vas. Opustite svoje tijelo, živčani sustav i um. Kinsella kaže: "Kada im se dopusti da se oslobode, iscjeljenje može početi."
