Ovogodišnja sezona prehlade i gripe dolazi u vrijeme kada smo već zaokupljeni svojim zdravljem, zahvaljujući globalnoj pandemiji. Dakle, dok svi nosimo svoje maske, peremo ruke i pokušavamo zadržati svoje klice za sebe, moramo uzeti u obzir i druge bube koje se pojavljuju u ovo doba godine – da pokušamo zadržati rizike od obolijevanja od prehlade, gripe ili COVID-19 na minimum. Zato zgrabi svoje maske, tvoj sredstvo za dezinfekciju ruku a tvoj omiljene strategije za jačanje imuniteta i pripremite se za jesen i zimu 2020.
Prehlada je također lako prolazio okolo tijekom hladnijih mjeseci, a sada kada ste potpuno depresivni zbog toga, razgovarajmo o tome što sada možemo učiniti kako bismo ublažili dio te nevolje zbog hladnog vremena. Dakle, evo nekoliko načina na koje možete udvostručiti sigurnost prehlade i gripe u eri pandemije:
Cijepite se protiv gripe
Ako još niste dobili cjepivo protiv gripe, dogovorite termin da to učinite danas
(ili provjerite lokalni ulaz cjepivo protiv gripe klinike, koje se često mogu naći u ljekarnama). Iako cjepivo protiv gripe nije 100 posto učinkovito u prevenciji gripe, Centri za kontrolu bolesti tvrde da može smanjiti rizik oboljelih od gripe za 40 do 60 posto.“Najbolji način za sprječavanje gripe je cjepivo protiv gripe”, prema CDC-ima vodič za prevenciju sezone gripe. “CDC preporuča godišnje cjepivo protiv gripe za sve starije od 6 mjeseci. Cijepljenje može smanjiti oboljevanje od gripe, posjete liječnicima i izostanak s posla i škole zbog bolesti gripe, kao i spriječiti hospitalizacije povezane s gripom.”
Dajte malo vitamina D
vitamin D je vitamin koji dolazi od izlaganja suncu. Ne, stvarno - prirodno se nalazi u vrlo malo namirnica, pa ga ljudi proizvode od ultraljubičastih zraka. S obzirom na to, vaš Proizvodnja vitamina D prirodno opada kada vani postane hladno jer, pa, hladno je, a vi ste obično u paketu kad ste na otvorenom.
Vitamin D ima mnoštvo primjena u ljudskom tijelu, uključujući potpomaganje apsorpcije kalcija i jačanje vašeg imunološkog sustava. Također, dr. Gustavo Ferrer, pulmolog i autor Liječi kašalj, kaže SheKnows da dodatak vitamina D može pomoći spriječiti infekcije respiratornog trakta.
Perite ruke cijelo vrijeme
Ovo se možda čini očitim, ali ne peru svi ruke adekvatno. Brzo ispiranje u vodi (i ništa drugo) definitivno nije dovoljno dobro.
"Pranje ruku je poput cjepiva "uradi sam" - uključuje jednostavne i učinkovite korake koje možete poduzeti kako biste ostali zdravi", objašnjava Ferrer.
The CDC kaže da uvijek koristite čistu tekuću vodu (drugim riječima nemojte uranjati ruke u sudoper pun vode), pjeniti sapunom i trljati ruke najmanje 20 punih sekundi. Zatim dobro isperite čistom tekućom vodom. Sapun sam po sebi ne ubija klice – umjesto toga, uklanja neugodne tvari s vaše kože kako bi se mogli isprati u odvod. Na kraju osušite ruke čistim ručnikom.
Popunite zalihe sredstava za čišćenje
"Trebao bi dopunite svoju smočnicu sredstvima za čišćenje”, dr. Kristin Dean, liječnica i pomoćnica medicinskog ravnatelja u Doktor na zahtjev, kaže SheKnows. “Održavanje kvaka na vratima, radnih ploča i doma čistim i dezinficiranim jednako je važno kao i pranje ruku.”
Također će dobro doći ako netko u vašem kućanstvu (ili vi) se s nečim sruši. Već ćete biti opskrbljeni i nećete morati ići u trgovinu, a bit će vam drago što ste unaprijed razmišljali.
Nadopunite svoj ormarić s lijekovima
Također biste trebali napraviti provjerite je li vam ormarić s lijekovima spreman u slučaju bolesti. “Iako OTC lijekovi neće liječiti gripu, trebali biste imati neke osnovne namirnice koje će vam pomoći pri prvoj pojavi simptoma”, objašnjava Dean. “Tylenol, ibuprofen, kapi protiv kašlja i dekongestivi su sve dobre stvari koje treba imati pri ruci.”
Izbjegavajte zajedničke grickalice
U ovoj pandemiji to bi se moglo činiti očitim (a većina radnih mjesta koja se otvaraju i škola je vjerojatno već stavila privremenu zastanite na njima), ali nemojte dijeliti grickalice ili sudjelovati u neurednom zajedničkom jelu ili jelu na bazi švedskog stola s ljudima izvan vašeg mjehurić.
dr. Kristine Arthur, internist u medicinskom centru MemorialCare Orange Coast Medical Center, kaže SheKnows, da izbjegavaju zajedničke grickalice (razmislite: kutije za krafne, otvoreni tanjuri kolačića, bilo što izvan vašeg kućanstva). “Izbjegavajte ih pod svaku cijenu, jer su bili izloženi kašljanju, kihanju, pa čak i mogućem dodirivanju”, kaže ona.
Izbjegavajte ljude (ili barem pokušajte)
Društvena distanca koju pokušavamo održati (i da su mnogi ljudi bili opušteni cijelo ljeto)? Da, vratite to ako već niste. Šire se gripa i prehlada, kao i COVID-19 od strane drugih ljudi koji prenose svoje viruse. Dakle, ako ste u poziciji ostati kod kuće i raditi na daljinu, učenje na daljinu — to je definitivno najsigurniji način. Inače, morate biti strateški i pametni u odnosu na gužve i okruženja u kojima se nalazite kako biste smanjili izglede da ćete biti u blizini bolesnih ljudi. Osim toga, izbjegavajte rukovanje, nositi masku i potaknite sve ostale s kojima dolazite u kontakt da učine isto (ali mislim da smo svi to činili!)
Arthur ima nekoliko dobrih savjeta za izbjegavanje velikih gomila potencijalno bolesnih ljudi, pogotovo jer se virusi lako šire u zraku: “Kada kupujući, pokušajte izbjeći vrijeme najveće gužve kada su trgovine prepune i izloženi ste većem broju potencijalno bolesnih kupaca,” ona predlaže.
I, naravno, ako ste bolesni ili se ne osjećate dobro nemojte riskirati da svoje klice prenesete na nekog drugog!
Zima je zabavna, zar ne?
Tijekom hladnijih mjeseci obično ste u zatvorenom prostoru mnogo više nego što biste željeli i stalno ste okruženi štetnim ljudima. Ako poduzmete nekoliko preventivnih mjera poput dobivanje cjepiva protiv gripe, noseći masku i prakticirati dobru higijenu, možda ćete uspjeti izbjeći bolest i učiniti svoj dio neka vaša zajednica i vaš dom budu zdravi i sretni.
Verzija ove priče objavljena je u listopadu 2018.
Prije nego krenete, pogledajte naš favorit svi prirodni lijekovi protiv prehlade za djecu:
