Voda za piće možda nije najuzbudljiviji napitak za piće, što ponekad može otežati održavanje hidratacije. Svi smo odrasli slijedeći - ili barem pokušavajući slijediti - pravilo osam po osam, koje kaže da bismo trebali popijte osam čaša vode od 8 unci dnevno (ako tražite učinkovitiji način da to učinite, mogu li predložiti a Vrč od 64 unce to je sjajno u obavljanju posla?). Ali što ako više volite alternativni napitak od vode? Ako hoćeš, shvaćam. Vodi nedostaje okus i iako može biti i osvježavajuća, pogotovo nakon treninga, postoji nešto u njoj što se čini nekako bljutavo. I dok je u avanturističkijim pićima kao što su soda je u redu (umjereno), nisu nužno najzdravije i zapravo vas mogu dehidrirati dok ih pijete.
Ali postoji način da dobijete svoju tortu i pojedete je, ili u ovom slučaju ostanite hidrirani dok začinite svoj život napitka zahvaljujući nekim zamjenama za vodu koje će vas zajamčeno osvježiti ljeto — jer svi znamo da imate gdje otići i ljude koje treba vidjeti, a dehidracija se ne uklapa u to dnevni red. "Ako želite ostati hidrirani, ali jednostavno ne možete zamisliti da pijete osam čaša obične vode tijekom dana, u redu je - postoji mnogo drugih načina za hidrataciju!"
Katherine Basbaum, klinički dijetetičar u UVA Health's Heart and Vascular Center, kaže za SheKnows. “Ono što je važno je pronaći ono što vam se sviđa i učiniti to rutinom, baš kao i ljudi koje vidite kako cijeli dan nose svoje vrčeve s vodom. Eksperimentirajte s različitim okusima gazirane vode ili steknite naviku kuhati veliku količinu ledenog biljnog ili crnog čaja bez kofeina i time napunite svoju bocu prije nego što izađem kroz vrata ili sjednemo na posao.” U nastavku pročitajte više prijedloga kako ostati hidratiziran kada želite isprobati nešto osim vode.Naša misija u SheKnowsu je osnažiti i nadahnuti žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete ih voljeti kao i mi. Imajte na umu da ako nešto kupite klikom na link unutar ove priče, možda ćemo dobiti malu proviziju od prodaje.
Čaj
Postoje mnoge vrste čaja kao što su bijeli čaj, biljni čaj, zeleni čaj, oolong čaj i crni čaj, koji su svi izuzetno popularni i dobri za vas. Prema Penn Medicine, studije su pokazale da različiti čajevi mogu ojačati vaš imunološki sustav, boriti se protiv upala, pa čak i spriječiti rak i srčane bolesti, što ovaj napitak čini zdravom alternativom vodi. Kombucha, koja je također dio obitelji čajeva, odlična je opcija jer je puna antioksidansa i probiotika koji mogu pomoći u probavi.
Seltzer
Seltzer je još jedna sjajna alternativa takozvanoj običnoj vodi jer ima malo učinka zahvaljujući ugljičnom dioksidu koji joj daje karbonizaciju. Seltzer može doći u mnogim okusima uz brendove kao što su La Croix nudeći razne mogućnosti. Predlažem da krenete putem seltzera ako tražite alternativu bez kalorija i šećera za sodu koja pruža hidratacija.
Voda natopljena voćem
Voda natopljena voćem može uključiti niz svježih okusa kao što su naranče, limuni, maline, limete, krastavci i jagode. Izvrsna je opcija za one koji žele napraviti domaći napitak i lako se može napraviti pomoću vrča. A ako želite jednostavan savjet za hidrataciju, nakon što ste gotovi s vodom s voćem, stavite malo u Stanley 17 oz. IceFlow Flip slamnata boca za vodu sa šafranom za ponijeti sa sobom u trgovinu, vani ili samo za svakodnevne poslove.
Kokosova voda
Da budemo bistri, kokosova voda nije voda s dodanom aromom kokosa. Umjesto toga, to je bistra tekućina unutar kokosa. Prema Klinika Mayo, kokosova voda bez okusa ima malo šećera i kalorija i popularno se koristi za rehidraciju nakon tjelesne aktivnosti. Također ima prirodne elektrolite kao što su natrij, mangan i kalij, što može biti vrlo korisno jer većina Amerikanaca ne dobiva dovoljno.
Sok od celera
Smatra se da sok od celera poboljšava probavu, a budući da celer ima visok sadržaj kalcija, silicija i vitamina K, sok od celera također može pomoći u jačanju kostiju i spriječiti osteoporozu. Još jedna nevjerojatna prednost je to što je niskokaloričan i zasitan, što može biti savršen podnevni zalogaj kada nemate vremena ništa napraviti. Budući da celer sam po sebi ima visok udio vode, ne morate se osjećati krivim što je ovaj osvježavajući i slani napitak postao dio vaše svakodnevne rutine. A postoji mnogo načina da to učinite. Počnite tako što ćete pronaći bocu vode kao što je Stanley 22oz IceFlow Flip Straw Lagoon boca za vodu,Vrč od 64 unce ili Čaša za aloe od 20 unci. Uz bilo koju od tih opcija, zadržavanje hidratacije sokom od celera bit će jednostavno i praktično kao i uvijek.
Aloe vera sok
Ovaj napitak posebno je odlična alternativa vodi zbog brojnih zdravstvenih prednosti. Za početak, podržava imunitet (tko to ne voli?) i odličan je za održavanje glatke kože i promicanje rasta kose (još jedna velika pobjeda). Osim toga, pomaže u borbi protiv probavnih problema i sadrži vitamine, minerale i antioksidanse, koji pomažu u sprječavanju nedostataka hranjivih tvari.
Ovaj je članak kreirao SheKnows za Stanley.
