Ako ste ikada dojena, znate da iskustvo može biti iznenađujuća kombinacija divnog, teškog, neugodnog, ugodnog, bolnog, iscrpljujućeg, užasnog ili svega navedenog. Ali bez obzira na sve, vjerojatno će vas ogladneti - i to s dobrim razlogom. Vaše tijelo sagorijeva 300 do 500 kalorija dnevno proizvodeći mlijeko. Zatim postoji činjenica da se hranite sami i vaša beba može biti pravi izazov, pogotovo u ranim danima kada sestrinske sesije su non-stop (i stoga, imati slobodne ruke ili dvije za kuhanje zalogaja može se činiti prilično nemogućim).
Ali ne boj se, mama: ima nade. Ove grickalice za dojenje hranjive su, ukusne i zasitne. Najbolji dio? Većina ih se može spremiti u/na/oko vašeg noćnog ormarića, radi najlakšeg pristupa.
Naša misija u SheKnowsu je osnažiti i nadahnuti žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete ih voljeti kao i mi. Brainiac je sponzor SheKnowsa, međutim, sve proizvode u ovom članku neovisno su odabrali naši urednici. Imajte na umu da ako nešto kupite klikom na link unutar ove priče, možda ćemo dobiti malu proviziju od prodaje.
Zalogajčić od cjelovitog zrna
Gdje su ovi bili cijeli naš život? Lako se može uzeti za doručak ili užinu, ove šipke donosi punu zdravlja i ukusnosti. Ova pločica s cimetom od jabuke napravljena je od zobi, puffy quinoe, hrskavice od graška i chie, tako da ima Omega-3, kolina i prebiotika koji podržavaju vaš mozak, oči i crijeva. Ali tu su i organske jabuke, agava, cimet i morska sol kako bi ovaj mali bar zaista bio ukusan.
Dehidrirani sir (da, stvarno)
Ako ste željni čipsa ili Doritosa, ali ne želite napuniti majčino mlijeko svoje bebe, dobro, Doritos - Whisps su odgovor. Zapravo, možda se više nikada nećete vratiti nezdravim stvarima, budući da ove grickalice pakirajte još više okusa, plus proteine, zahvaljujući tome što je napravljen od 100% sira. Da, to je to! Bez glutena su i imaju malo ugljikohidrata.
Super granola
Tu je obična granola, a tu je i Supernola. Ove ukusne vrećice su ukusna mješavina superhrane kao što su maqui, zlatne i goji bobice, plus orašasti plodovi i sjemenke za 8 grama dugotrajne proteinske moći.
Pereci
Hrskavi i slani, pereci su savršena niskokalorična poslastica. I ove verzije bez žitarica (napravljene od brašna manioke) iz FitJoya idealne su za one bez glutena, bez mliječnih proizvoda ili jednostavno gladne i zdrave dojilje.
Granola pločice
Iako će svaki granola bar učiniti trik, nama je posebno drag VRSTE šipke koji su slatki, slani i dobar izvor proteina i vlakana. Dostupne su u raznim okusima (neke imaju tamnu čokoladu, brusnice, kokos, karamelu, trešnje, maslac od kikirikija i još mnogo toga). Osim toga, većina KIND pločica sadrži bademe — koji podržavaju laktaciju i povećavaju proizvodnju mlijeka.
Pečeni slanutak
Iako pečeni slanutak može zvučati čudno, nemojte se zavarati: ovaj hrskavi međuobrok je slan, pikantan i pun proteina i vlakana. Bonus: Od roštilja preko chipotlea do falafela, ovi loši dečki dolaze u širokom izboru okusa. Isprobajte raznoliki paket i dobiti četiri različita i ukusno zadovoljavajuća okusa.
Trail mix
Prijenosni grickalice veličine zalogaja najbolji su za vrijeme dojenja, posebno kada su prepuni Omega-3 masnih kiselina ovaj trail mix iz Targeta. Zato držite ovaj spremnik na stoliću za kavu, krajnjem stolu ili stavite nekoliko šaka u plastičnu vrećicu s patentnim zatvaračem da biste ih bacili u torbicu ili vrećicu za pelene kada ste vani. Masnoće koje su zdrave za srce smirit će vašu jutarnju glad ili kasnu noćnu želju.
Kokice
Tko može odoljeti mirisu upravo iskočenih kokica koji se širi kućom? Kokice su bogate vlaknima i pomoći će vam da se osjećate siti tijekom dana. Ova verzija od Orville Redenbacher je 100% cjelovita žitarica i prelivena je samo daškom morske soli.
Kolačići za dojenje
Napravljeni od pivskog kvasca, pšeničnih klica, lanenog sjemena i cijele zobi, kolačići za laktaciju navodno pomažu povećati proizvodnju majčinog mlijeka. Ali, ako ćemo iskreno, jedemo ih - ovakve Zobene pahuljice Slana karamela by UpSpring — masovno jer su jednostavno dobri.
Krekeri prepuni proteina
Oni su puno bolji od onih neonskih krekera od naranče koje ste jeli u osnovnoj školi. Simple Millsov kreker od siranapravljeni su od mješavine brašna od orašastih plodova i sjemenki za proteinski punč, plus pravi organski cheddar sir. Stavite neke od ovih u ladicu svog noćnog ormarića: Ponoć. Bit ćete zahvalni.
Unaprijed pripremljeni smoothieji
Za razliku od nekih drugih grickalica na ovoj listi, unaprijed pripremljeni smoothieji moraju biti pohranjeni u zamrzivaču ili hladnjaku, ali ako ih držite u posudama za jedno posluživanje, možete uzeti šalicu ili bocu prije nego što se priljubite uz svoju malu.
Jabuke i sir
Uobičajeni su parovi voća i sira, ali jabuke i sir na žici posebno su dobar izbor jer su prenosivi (i ne zahtijevaju nikakvu pripremu). Daju vam i savršeni punch vlakana i proteina.
banane
Govoreći o prijenosnim, banane su vrhunski snack za jednu ruku. Srdačni su, zdravi i ugušit će svaku želju za slatkim. Pravi win-win.
Bobičasto voće i jogurt
U slučaju da još niste primijetili uzorak: Visoka količina proteina — i bogata vlaknima — grickalice su najbolji prijatelj mame koja doji. Dakle, još jedan način da dobijete povećanje proteina i vlakana jest da uzmete šalicu jogurta i na vrh stavite šaku bobičastog voća.
Tvrdo kuhana jaja
Bez obzira jesu li kupljena u trgovini unaprijed zapakirana ili kuhana kod kuće, jaja su savršen mini obrok. Oni su jeftin izbor proteina s niskim udjelom masti i otkako jaja sadrže kolin, koji pomaže u razvoju mozga dojenčadi, izvrsni su za trudnice i dojilje.
Također možete slobodno držati malo slatkiša pri ruci kako biste zasitili taj neizbježni sladokusac, zaslužili ste!
Verzija ove priče izvorno je objavljena u srpnju 2019.
Dojene bebe puno kake! S njima učinite stalne promjene ugodnijim preslatki dizajn pelena.
