Po prvi put u dugo vremena možemo imati problema s dvostranačkom potporom zastupnika: ovog tjedna skupina republikanskih i demokratskih senatora predstavila je Zakon o zaštiti od sunca iz 2021, koji predlaže da kada promijenimo satove za Ljetno računanje vremena u nedjelju, 14. ožujka, tu ga čuvamo, ZAUVIJEK. Kako divno ako vrijeme promijeniti roditelje svugdje strahuju da je ovaj tjedan bio posljednji s kojim smo se ikada morali pozabaviti! (Osim kada putujemo, naravno, što ćemo jednog dana će učinite još jednom.) Pa, baš i ne zadržavamo dah zbog skorog usvajanja zakona, pa za sada razgovarajmo o tome da ovaj prijelaz na ljetno računanje vremena učinimo samo malo lakšim.
Prema Vijeću za bolji san, polovica svih američkih roditelja kaže da ljetno računanje vremena utječe na njihovu djecu; više od 29 posto izjavilo je da je teže uspavljivati djecu nakon promjene vremena. To je zato što ako pokušavate uspavati ih u uobičajeno vrijeme za spavanje, to im se čini jedan sat ranije jer je jedan sat ranije.
Znamo mnogo djece koja završe u suzama kada provedu više od sat vremena pokušavajući zaspati. A zašto ne bi? Frustrirani su i zabrinuti su da će sutradan biti umorni. I znate onaj osjećaj ujutro poslije, kada vam praktički treba viličar da izvučete svoju djecu iz kreveta? Da, i mi također.
Kako je moguće da je već jutro? Svi se pitamo. Jer je još uvijek tako mračno.
Dakle, što učiniti s ljetnim računanjem vremena (osim da se žalite na to na društvenim mrežama) ako imate djecu? Evo naših pet najboljih savjeta.
Izbjegavajte ekrane prije spavanja.
Ovo je dobar savjet za spavanje djece bilo kada, ali posebno kada pokušavate prebaciti njihov san na ljetno računanje vremena. Plavo svjetlo s tog iPada ili TV-a će se upaliti upozoriti svoje mozgove da ostanu budni — posljednja stvar koja vam je potrebna kada ih pokušavate potaknuti u krevet ranije.
Uspori.
Ne očekujte da će se vaša djeca prilagoditi preko noći. Može čak biti od pomoći i prebaciti ih u koracima od 15 minuta tijekom nekoliko dana/noći ili tjedan dana. Savjetnik za spavanje Sarah Mitchell pripovijeda Care.com da se vrijeme povećava treba ovisiti o dobi djeteta; prilagodite vrijeme spavanja bebi za 15 minuta, malom djetetu (1+) za 20 minuta dnevno, a djeci školske dobi za 30 minuta. To su samo dva dana za prebacivanje cijelog dodatnog sata! Lako.
Držite se te rutine prije spavanja.
Štogod da je. Kupatilo, knjige, krevet, burbon? (U redu, bez burbona.) Ti noćni rituali su signali koji podsjećaju djecu da je vrijeme za spavanje, čak i ako im se sviđa da rade kotače i stojke na glavi.
Pokušajte meditirati ili čitati prije spavanja.
Ovo može učiniti čuda za stariju djecu. Pokušajte ih natjerati da slušaju vođenu meditaciju u aplikaciji Prostor za glavu. Za djecu noćnih sova, meditacija može biti od velike pomoći da se smire i zaspu u školskim noćima. Evo još nekih sjajnih opcije aplikacije za meditaciju za djecu.
Izbjegavajte velike obroke.
Odnosno, izbjegavajte ih dva ili tri sata prije spavanja, jer mogu ometati san. I, u slučaju da vam treba podsjetnik: Nemojte djeci davati puno šećera prije spavanja.
Koliko god ova prilagodba bila loša, mnogi roditelji smatraju da je "proljeće naprijed" općenito lakše nego "padati unatrag", jer će se u jesen vaša djeca probuditi jedan sat ranije. I za to nitko nema vremena.
Moj sin je, na primjer, proveo prvih 1,5 godina svog života spavajući ravno od 19 sati. do 5 sati ujutro - a kraj ljetnog štednje je značio 4 sata ujutro. Nije bilo razlike hoću li ga pokušati držati budnim kasnije. Ali čak se i on, ranoranilac mog srca, s vremenom prilagodio.
Dakle, roditelji, ohrabrite se - i skuhajte kavu. Nisi sam. I ovo će proći; vaša će se djeca s vremenom prilagoditi na ljetno vrijeme. Pokušajte ne opsjednuti time (previše). Novopečeni roditelji imaju tendenciju raspravljati o ljetnom štednji s intenzitetom pokušavajući shvatiti kako postići svjetski mir, a to jednostavno nije vrijedno te razine predanosti.
Obećavamo: Vaše dijete će se na kraju vratiti na svoj raspored. Svi ćete se naspavati. I na kraju, možda ćete čak i uživati u dodatnom svjetlu na kraju dana. Za sada, sve što stvarno trebate učiniti je zapamtiti promijeniti sat kako ne biste zakasnili u školu. Božji blagoslov.
Verzija ove priče izvorno je objavljena u ožujku 2017.
Roditelji se kunu u ove proizvodi koji pomažu djeci da spavaju.
