Za mnoge od nas, u prošloj godini došlo je do potpunog restrukturiranja u načinu na koji brinemo za svoje obitelji i sebe. Za glumca, blogera i majku troje djece Genevieve Padalecki2020. i početkom 2021. dali su joj vremena da stvarno razmisli gdje želi uložiti svoju energiju i na koje načine želi brinuti o sebi i svojoj zajednici.
Kao glavni govornik na SK Conversations: New Year, Now You, Padalecki je sjela s glavnom urednicom SheKnowsa Eugeniom Mirandom Richman kako bi razgovarala o tome kako je pristup brizi o sebi evoluirao je tijekom pandemije, navike kojih se pokušava držati (ranojutarnji trening sa svojim suprugom, Jaredom Padaleckijem iz CW-a Šetač i nadnaravno, i ekranske dijete), i njezin najnoviji projekt: GRAD (Uzmite samo ono što nam treba), zajednica koja povezuje stručnjake i obične ljude kako bi živjeli svjesnije i održivije.
Cijeli razgovor možete pogledati ovdje i pogledati nekoliko najvažnijih trenutaka u nastavku.
Kako su se njezine ideje o brizi o sebi i dobrobiti promijenile od početka pandemije
“Mislim da sam se prije pandemije stvarno osjećao kao da prolazim kroz sve, a wellness je bila sasvim druga priča. A sada se osjećam kao da sam suočen s brigom o sebi i da moram stvarno obratiti pažnju na svoje potrebe - jer smo nekako u ovoj kutiji, u ovaj mjehurić, zarobljeni u našim domovima i moramo biti roditelj, majka i partner, a također i raditi i hraniti se svi pod jednim krovom bez stvarno odlazeći. Stoga osjećam da je potreba da se stvarno brinem o sebi značajno naglašena. Mislim da to mogu prepoznati puno više nego prije”, kaže Padalecki. “Dugo sam se osjećao kao da se snalazim. Stvarno sam u postignućima i radu i volim isprobavati nove stvari i rješavati i ostvarivati ali, za mene, stvarno sam shvatio da su te stvari super sve dok hrane i hrane gorivo mi."
Promjene koje čini u novoj godini
“Ulazeći u 2021., želim ući u nju sa manje i više samoispunjenja”, kaže ona. “I više slušanja - kao stvarno slušanje. Prije sam mislio da sam dobar slušatelj, ali kad si cijelo vrijeme okružen svojom obitelji, shvatio sam da nisam tako dobar slušatelj koliko sam mogao biti. Dakle, prelazeći u 2021., želim biti bolji slušatelj i raditi puno manje, raditi pametnije, a ne teže. Znam da je to uobičajena izreka, ali to je ono što se zaista ističe za 2021.
Njezino iskustvo s 'dijetom za vrijeme ekrana' i odvajanjem vremena od svog telefona
"Mislim da se radi o navikama i stvaranju zdravih navika i usklađivanju s tom potrebom za prijavom", kaže Padalecki. “Ono što sam počela raditi je da ostavljam telefon kod kuće. Ako ujutro ili poslijepodne okupljam automobile, ili ako napustim svoju kuću, pokušavam puno više ostaviti telefon kod kuće. Nedavno sam kupio i drugu vrstu telefona, koji je stvarno mali i trebao bi spriječiti da budete na telefonu [previše]. Svi moramo biti digitalno povezani, to je trenutno jedini način da se možemo povezati jedni s drugima - a u budućnosti ne vidim da to nikuda ide. Ali zapravo samo trebamo biti svjesni koje su to navike... Da se vratim na slušanje i prisustvo, što za mene znači da postoji je vrijeme i mjesto da provjeravam svoj telefon i trenutno ne postoji ništa što bi zahtijevalo moju potpunu pažnju da trebam svoj telefon na sebi. Dakle, ono što je ispred mene je ono na što se stvarno pokušavam usredotočiti, biti prisutan.”
Najbolji savjet za brigu o sebi koji je dobila
“Kad sam bila mlađa, dobila sam sjajne [savjete] za njegu sebe od svoje mame – i to su bile više uzaludne stvari poput ‘Pripazite da uvijek prvo navlažite ruke i vrat. Nemojte ih zanemariti’, jer uvijek pokazuju znakove starosti, što je više površna stvar za brigu o sebi. Ali prava briga o sebi je da se nahraniš i to je opet još jedna generička izreka, ali volim izreku o tome da prvo staviš masku za kisik. Mislim da je to, budući da sam roditelj, bilo stvarno teško slušati — jer se osjećao tako sebično. Osjećao sam se kao 'moja djeca su na prvom mjestu, moja obitelj na prvom mjestu, ja moram biti na drugom mjestu.' Ali stvarno osjećam da ako ne njegujte sebe i pazite na sebe, bit ćete užasan partner, užasan roditelj, užasan prijatelju. Stvarno moraš biti u redu biti sebičan prema sebi i njegovati se.’
Njezini najnoviji favoriti za vježbanje i wellness
“Volim sve online tečajeve koji su se pojavili. [Kao] OpenFit, toliko nevjerojatnih tečajeva koje možete pohađati i na neki način odgovarati vašim potrebama od višeg intenziteta do meditacije i umirujućih stvari. Također jako uživam Prostor za glavu — Zaista sam otkrio da je korisno raditi kao obitelj, radim to sa svojom djecom… Još jedan je Plijen od Mich, ona je instruktorica vježbanja u Vancouveru i ima jednu od najnevjerojatnijih tečajeva. Ako ikada poželite dobiti ludu guzicu, njezini online tečajevi su prilično nevjerojatni.”
Kako ona i njezin muž nalaze vremena za zapravo učiniti ti treninzi.
“Ustajemo jako rano, a ja kažem 'mi' jer je moj muž stvarno počeo tu naviku ustajanja super rano. Tako smo jutros ustali u 4:30, vježbali prije nego što su djeca ustala. Sve svoje potrebe riješimo prije nego što ih odemo po njih i to nam pomaže da se sredimo,” kaže Padalecki. “To nam jednostavno pomaže da se sredimo i pripremimo, postigli smo stvari prije našeg dana i prije nego što dižemo djecu, i stvarno osjećam da nam je to pomoglo. Nije za svakoga - 4:30 je bezbožan sat za ustajanje i ponekad je kao "odvratno, zašto sam ovako gore" rano?’ — ali to je jedna od stvari za koje smatram da nam stvarno pomaže da postignemo veći uspjeh tijekom dana.”
Nešto čemu se veseli nakon pandemije
„Nekako sam usamljenica i stvarno mi nedostaje sama, a prošlo je jako, jako puno vremena otkad nisam imala vremena sama“, kaže ona. “Tako da skoro želim otići na solo putovanje, koliko god to čudno zvučalo. Samo se moram ponovno usredotočiti, kao dvije noći sam, i jednostavno se nekako izgubiti u šumi. Na kraju ću se ponovno pojaviti, ali to mi samo nedostaje. “
O upravljanju maminom krivnjom
“Mamina krivnja je, nažalost, neizbježna svaki dan. Ali to je nešto s čime se rađamo kad imamo djecu, to je kao hormon koji se jednostavno dogodi. Ne postoji dan u kojem ne osjećam neku vrstu krivnje, poput 'Nisam dovoljno dobro pripremio svoje dijete za ovu situaciju u školi' ili 'Nisam toliko prisutan' ili nisam u blizini. Nbez obzira na sve, on je tu - ali, mislim, priznajući tu krivnju i da donosim ove izbore, samo razmišljam o dobiti koju ćete [primiti iz vremena same], na sebičan način, ako ovo vrijeme uzmem za sebe ili ako ću se maknuti, ako trebam uzeti dan... hoće li to nahraniti mi? Osjećam li da se vraćam hoću li biti bolji roditelj? Stoga mislim da, gledajući to u tim terminima, dobit od toga i povrat i uklanjanje aspekta emocija, možemo gledati na krivnju kao nešto izvan nas samih.”
O njenoj novoj tvrtki Uzmi samo ono što nam treba (GRAD)
“Ovo se radi već nekoliko godina i za mene sam jednostavno osjetio izgaranje općenito. To zapravo proizlazi iz toga kako sam se pokušavala udati kao mama koja radi od kuće i sadašnja mama i 'kako da to učinim i biti i dobar prijatelj?’…Osjećao sam sve te stvari, a budući da sam više samotnjak, stvarno uživam u povlačenju u prirodu. Priroda je oduvijek bila nešto što me hranilo i činilo da se osjećam kao da se mogu ponovno usredotočiti. I to je također nešto što osjećam kao majka što mogu učiniti sa svojom djecom sa ili bez svog partnera tamo — tako da stvarno osjećam da je priroda nešto na što se mogu osloniti kao pomoćna dadilja u čudnom put. Kao, hajde da se izgubimo, idemo na planinarenje, stavimo ovu viseću mrežu i ohladimo se i uzmimo neke knjige i bojanke. Razmišljao sam o tome, o toj vrsti simbioze koju imamo s prirodom i željeli smo smisliti način da to utkamo u vlastite živote i vratimo se u održavanje sebe”, ona kaže. “Ovaj novi pothvat i ova avantura u koju idemo je putovanje održivost a ono što nas prvo održava. I krvari na mame i tate, djecu i samce i bilo koga. Samo, kako se održati i to učiniti na stvarno pozitivan, produktivan način? Bez propasti i turobnosti, bez 'hej, planet umire, što ćemo učiniti?' nego 'koje stvari možemo učiniti? hraniti se i imati pozitivan utjecaj kako bismo mogli pozitivno utjecati na našu zajednicu u cjelini planeta?'"
Naša misija u SheKnowsu je osnažiti i nadahnuti žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete ih voljeti kao i mi. Imajte na umu da ako nešto kupite klikom na link unutar ove priče, možemo dobiti malu proviziju od prodaje.
Dajte svom mozgu malo dodatne ljubavi s nekim od naših omiljene aplikacije za mentalno zdravlje:
