Kad se dr. Contessa Metcalfe pridružila najnovijoj epizodi BlogHer Health, postojala je jedna stvar kojoj su se svi nadali Kleenex® Ambasador marke bi raspravljao o sezoni prehlade i gripe. Prema nedavnom istraživanju Kleenex®, 65 posto Amerikanaca zabrinuto je zbog sezone prehlade i gripe ove godine, u usporedbi s 50 posto prošle godine. Naprijed, dr. Metcalfe, koja se bavi medicinom rada i preventivom u Atlanti, dijeli svoja četiri savjeta kako da ostanete spremni ove sezone prehlade i gripe.
Ostanite aktivni
Ne morate vježbati kao da trenirate za maraton (osim ako to ne želite, u tom slučaju, idite naprijed!), ali tjelesna aktivnost izvrsna je za stvaranje energije za dobar osjećaj. “Aerobna tjelovježba povećava endorfine, pomaže vam da se osjećate bolje i pomaže vašem imunološkom sustavu da se pripremi za sve što mu dolazi”, kaže dr. Metcalfe.
Uvijek imajte maramice pri ruci
“[Jedna od] najboljih stvari koje možete učiniti po mom mišljenju je držati Kleenex® pri ruci”, kaže dr. Metcalfe. „Kleenex® Soothing Lotion™ maramice su posebno prepune aloe, vitamina E i kokosovog ulja, koji pomažu u sprječavanju crvenila i lica suhoća o kojoj brinemo zimi.” Kleenex® umirujući losion™ također ima 3 sloja koji pomažu u zaštiti vaših ruku i njeguju vašu kožu. Dr. Metcalfe ih drži u svom uredu iu svom autu i brine da ih njezina djeca imaju u ruksacima kada krenu u školu. Korištene maramice, kaže ona, treba baciti neposredno prije temeljitog pranja ili dezinfekcije ruku. (Profesionalni savjet: možete nabaviti maramice Kleenex® Soothing Lotion™
Kleenex.com).Izađite van i nagnite se u radost
To se može činiti kontraintuitivnim tijekom sezone prehlade i gripe, ali dr. Metcalfe je nepokolebljiv u izlasku van kada je to sigurno. "Ako možete... udahnite svježeg zraka i malo svježeg vitamina D", predlaže ona, dodajući da izolacija može povećati tjeskobu i depresiju, a zauzvrat oslabiti imunološki sustav. Ako ne možete izaći van, ona predlaže da se bavite hobijem koji vam donosi radost, poput slikanja ili kuhanja.
Odvojite vrijeme za sebe
Poput mnogih žena, dr. Metcalfe kaže da često postavlja prioritet potrebama svog muža i djece, a ignorira svoje. “Smatramo se na posljednjem mjestu”, kaže ona. “To nažalost nije dobar recept za brigu o sebi.” Ona preporučuje da odvojite vrijeme za čitanje ili gledanje televizije, a također je obožavatelj povremenih pauza na društvenim mrežama kako biste razbistrili misli. "Morate defiltrirati svoj život", kaže ona. Jedan od njezinih omiljenih načina za opuštanje? Ugodan na kauču i gledanje smiješnog filma ili dobrog suza. “Moj omiljeni film Kleenex® je Plaže!‘
Ovaj je članak kreirao SheKnows za Kleenex®.
