Normalno je i zdravo da djeca osjećaju strah. Taj strah je ono što ih štiti od plivanja predaleko u dubinu ili približavanja strancu. Ali ponekad se djeca mogu bojati predmeta ili situacija koje ne predstavljaju stvarnu prijetnju - poput čudovišta u ormaru ili javnog govora. Ali ti ih strahovi u konačnici mogu spriječiti da se okušaju u svakodnevnim aktivnostima u kojima uživaju što dovodi do anksioznosti u svakodnevnom životu.
“Teens i djeca koja su psihički bolesna mogu prestati sudjelovati u aktivnostima koje su im prije činile ugodne”, rekla je Karen Marker, licencirana neovisna Mentalno zdravlje Praktičarka i vlasnica Serenity Therapy and Wellness. “Počinju se odvajati od onih koji su im prije bili važni i mogu imati problema sa zaspavanjem ili počnu previše spavati.”
Ti se osjećaji mogu manifestirati na mnogo načina, ali znati što tražiti i kako reagirati je najvažnije najbolji način da pomognete svom djetetu da se nosi s anksioznošću.
Znakovi tjeskobe
Prema CDC, oko 4,4 milijuna djece dijagnosticirana je anksioznost u Sjedinjenim Državama. Marker kaže da se anksioznost kod djece može pokazati na različite načine.
“Budući da su mlađa djeca manje sposobna opisati svoje misli ili osjećaje, mogu opisati fizičke simptome kao što su bolovi u trbuhu ili glavobolje. Oni također mogu opisati 'strašne' misli”, rekla je. “Starija djeca mogu opisati brige oko raznih stvari ili negativne misli o sebi ili drugima. Promjene u ponašanju također su česte kod djece s anksioznošću, uključujući neraspoloženje, napade bijesa ili pretjerani plač.”
Ostali znakovi tjeskobe mogu uključivati: promjene u ponašanju ili agresiju, napade bijesa, smanjen ili povećan apetit, stalna zabrinutost ili negativne misli, mokrenje u krevet, poteškoće s koncentracijom, problemi sa spavanjem i povlačenje iz obitelji i prijatelji.
Važno je ne umanjiti ili umanjiti tjeskobne misli vašeg djeteta. Biti empatičan i uvjeravati da je ono što vam osjećaju i izražavaju u redu, važno je da se osjećaju sigurno.
Gdje možete započeti razgovor o osjećajima i emocijama vašeg djeteta
Razgovarati sa svojom djecom što je mlađom moguće je važno kako bi im pomogli da imenuju emocije koje osjećaju. Marker kaže da je prvih pet godina života najvažnije za razvoj mozga, pa je normalizacija govora i osjećaja emocija iznimno korisna.
“Budući da bebe i mala djeca još ne mogu govoriti, njihovi roditelji mogu imenovati emocije koje možda osjećaju prema njima”, rekla je. „Na primjer, ako mu je prijatelj oduzeo igračku malom djetetu i ono počne plakati, roditelj bi mogao reći: 'To vas mora naljutiti.' Ako dijete uzvraća udaranjem ili guranjem drugo dijete, roditelj bi mogao reći: 'U redu je ljutiti se, ali nije u redu udarati.' Na taj način dijete zna da je dobrodošlo svojim osjećajima, ali ga također uči emocionalno propis.”
Nakon što svom djetetu pomognete da prepozna emociju koju osjeća, možete raditi na tome da mu pomognete da se nosi i reagira na zdrav način.
Resursi koji će pomoći vašem djetetu da raspravlja i imenuje svoje osjećaje
Postoji bezbroj načina da pomognete svom djetetu da raspravlja i imenuje ono što osjeća. Sjajno mjesto za početak je nešto iz njihovog svakodnevnog života. Ako uživaju u određenoj televizijskoj emisiji ili knjizi, odaberite likove iz tih priča i razgovarajte o načinu na koji reagiraju i reagiraju na određene situacije. Normalizacija emocija kod poznatog lika može ići daleko.
Knjige su također izvrstan izvor za pomoć djeci i tinejdžerima svih dobnih skupina da vide sebe u liku. Marker preporučuje 'U mom srcu: Knjiga osjećaja.'
Nacionalni centar za zdravu sigurnu djecu je još jedan sjajan resurs koji nudi pomoć i obrazovne materijale roditeljima koji bi mogli imati pitanja ili se bore da pomognu svom djetetu.
Kada znati je li vrijeme da potražite stručnu pomoć
Ponekad ono što se čini kao normalna poteškoća ili prepreka u djetinjstvu ponekad može dovesti do nečeg ozbiljnijeg. Traženje mišljenja stručnjaka je sasvim u redu.
“Ako primijetite drastičnu promjenu u obrascu ponašanja koji vam smeta, ili ako je djetetova briga ili emocionalni izljevi uvelike utječu na svakodnevno funkcioniranje, vjerojatno je vrijeme da posegnete za nekom pomoći”, rekla je Marker. “Važna stvar koju treba zapamtiti je da neće škoditi kontaktirati savjetnika, pa ako se ne osjećate sigurni da tražite pomoć može biti velika razlika.”
Ako niste sigurni da je vaše dijete spremno razgovarati s licenciranim terapeutom, pitajte ga. Jednostavan: "Osjeća li se ovo kao nešto oko čega trebamo dobiti pomoć?" može uvelike pomoći vašem djetetu.
Bilo da je vašem djetetu potrebna pomoć u rješavanju normalnih razvojnih izazova ili se nosi s njima nešto ozbiljnije, traženje stručne pomoći može poboljšati kvalitetu života za sve obitelj.
Prije nego što krenete, pogledajte neke od naših omiljenih aplikacija za mentalno zdravlje za odrasle kako biste i svom mozgu pružili nešto R-and-R:
