Svi znamo da su dani na plaži, sunčano nebo i poneki žarak sinonim za ljeto. Ali jedna stvar u vezi sezone koju je teško proslaviti su visoke temperature zbog kojih se često osjeća kao da je jedina opcija sakriti se unutra u klimu. I za žene koje prolaze kroz perimenopauzu i menopauzu, koje već pate od valova vrućine, vrućina to može učiniti nemogućim - i teško je reći što se događa s vašim tijelom.
Tako kako možete odrediti imate li vrućinu ili je to samo ljetna vrućina? Stručnjaci nam govore o tome kako uočiti razliku, plus savjete za hlađenje.
Naša misija u SheKnowsu je osnažiti i nadahnuti žene, a nudimo samo proizvode za koje mislimo da ćete ih voljeti kao i mi. Imajte na umu da ako nešto kupite klikom na link unutar ove priče, možda ćemo dobiti malu proviziju od prodaje.
Što je vrući bljesak?
Prvo, važno je znati što je vrući bljesak kako biste ga mogli prepoznati. “Navali vrućine su kratke, iznenadne epizode osjećaja intenzivne vrućine u glavi, vratu i prsima”, kaže
dr. Melynda Barnes, klinička ravnateljica za Rory. „Kada se pojavi val vrućine s crvenim licem, vratom i/ili prsima, to se naziva navalom vrućine. Valulacije obično slijede dosljedan obrazac koji je jedinstven za osobu. Neke žene osjećaju znojenje i/ili lupanje srca tijekom ovih epizoda. Valuzi vrućine mogu se pojaviti u bilo koje vrijeme, danju ili noću, bez upozorenja. Obično traju tri do pet minuta, ali trajanje može varirati od 30 sekundi do 30 minuta. Neke žene mogu imati valunge i do dvadeset puta dnevno ili više.”Osnove ljetne menopauze.
Valuzi vrućine mogu ozbiljno utjecati na kvalitetu života žene, uzrokujući nelagodu, neprospavane noći i neugodnost u društvenim situacijama. Još uvijek ne znamo što točno izaziva valunge. “Smatra se da je vrućina uzrokovana pokvarenom regulacijom temperature na razini hipotalamusa u mozgu”, kaže Lisa M. Valle, DO, ginekolog u zdravstvenom centru Providence Saint John's u Santa Monici, Kalifornija. "Ovo se događa kada razina estrogena padne."
Kako možete znati imate li vrućinu ili samo patite od ljetnih vrućina?
“Ponekad može biti teško razlikovati val i osjećaj vrućine od ljetne vrućine”, kaže Valle. “Vručina može značajno pogoršati vašu nelagodu. Vašem je tijelu dovoljno teško regulirati temperaturu kada nastupi ljetna vrućina. Ako u mješavinu dodate valunge, to može stvoriti uznemirujuće ljeto.”
Jedan od načina da se utvrdi razlika je da valovi vrućine obično počinju u jezgri i penju se do lica ili tjemena, objašnjava Barnes. Osim toga, često su popraćene crvenilom, znojenjem, a kod nekih žena lupanjem srca ili osjećajem tjeskobe. “Ako niste žena u peri/menopauzi/postmenopauzi, onda je vrlo malo vjerojatno da imate valunge”, kaže ona. “Za žene koje imaju valunge, one ne ovise o temperaturi, što znači da ih mogu imati tijekom cijele godine.”
Kako se možete ohladiti ako imate vrućinu?
Evo nekoliko jednostavnih stvari koje možete učiniti da vam pomognu upravljati valungoms:
– Ostanite hidrirani uz ledena pića.
– Iskoristite ljetne vrućine tako što ćete otići na kupanje.
– Nosite laganu pamučnu odjeću. Obucite se slojevito, posebno nosite prozračne tkanine poput lana i pamuka, tako da kada imate vrućinu, lako možete ukloniti slojeve.
– Nosi obožavatelj s tobom.
– Izbjegavajte vruću ili začinjenu hranu, alkohol i napitke s kofeinom, jer ponekad mogu izazvati valove vrućine.
– Nanesite hladnu krpu ili ručnik za hlađenje na vratu.
– Hormonska nadomjesna terapija pomaže kod valova vrućine.
– Popijte čašu hladne vode
– Neke žene nose vrećice s ledom u malim izoliranim vrećicama kako bi mogle koristiti ledene obloge da se ohlade kada imaju vrućinu. Za elegantnije - i diskretnije - rješenje, pokušajte Hot Girls Pearls, linija rashladnog nakita.
– Kako vas noću ne bi probudio val vrućine, rashladite svoju spavaću sobu, koristite plahte koje upijaju vlagu i nosite pidžamu od materijala koji se može brzo sušiti.
Verzija ove priče objavljena je u svibnju 2019.
Prije nego što krenete, pogledajte naš pregled najbolji erotski podcastovi za preuzimanje sada:
