Iako su mnogi od nas otvoreni za ideju započinjanje rutine vitamina i suplemenata, nismo posve sigurni kako se ponašati prema tom instinktu. Naravno da smo zainteresirani za poduzimanje koraka kako bismo postali zdraviji. Ali vitaminski prolaz je tako temeljito prepun proizvoda da se osjećamo preplavljeni svaki put kad ga i pogledamo. Da ne spominjem, ima ih toliko vitamini i dodatke vani za koje se može osjećati gotovo nemoguće znati odakle početi. Mislim, svi imamo poslove koje treba obaviti, obitelji o kojima treba brinuti i živote za život. Može li se razumno očekivati da ćemo duboko istražiti svaki vitamin i dodatak na tržištu kako bismo utvrdili koji su vrijedni našeg vremena, a koji ne?
Srećom, neki brendovi vitamina počinju se baviti našom nevoljom. I poduzimaju korake kako bi ublažili frustraciju koja često prati putovanje niz vitaminski prolaz. Brendovi poput njeguje Nature Made demistificiraju vitamine i suplemente jednom zauvijek. Sada ne morate provoditi noći i vikende istražujući dodatak kako biste utvrdili može li vam možda pomoći. Umjesto toga, možete brzo izdvojiti 10 minuta da odgovorite na neka pitanja o sebi. A nurish će vas upoznati s vašim srodnim dodatkom prehrani — vitaminima i dodacima iz Nature Made, br. 1 Preporučena robna marka ljekarnika — koja bi vam mogla koristiti na temelju vaše prehrane, načina života i prioriteta.
1. Nurish će početi tako što će vas pitati o vašim prioritetima.
Personalizirani savjeti su od pomoći samo ako vam zaista pomažu u ostvarivanju vaših ciljeva. Zbog toga se nurishova prva pitanja u potpunosti vrte oko vaših prioriteta.
Za početak, što su Vaši zdravstveni i wellness ciljevi? Pokušavate li imati više energije, izgledati najbolje što možete ili se općenito osjećate bolje? A koja su vam područja zdravlja i dobrog stanja najvažnija – zdrava hrana, aktivnost, mentalno oštroumno, održavanje raspoloženja ili pažnja? Postavljanjem ovakvih pitanja, nurish vam može pomoći da osigurate da vam pomaže u susretu tvoj jedinstveni ciljevi zdravlja i dobrobiti - ne tuđi.
2. Zatim će naučiti nešto više o vašoj trenutnoj rutini vitamina i dodataka prehrani.
Pokušavate li poboljšati svoju trenutnu rutinu ili započeti novu rutinu - ili samo tražite više informacija? Vaše potrebe će se vjerojatno jako razlikovati, ovisno o vašem odgovoru na to pitanje. A ako već imate rutinu, nurish će vas pitati koliko vitamina i suplemenata trenutno uzimate (samo da dobijete oštriji osjećaj vaših potreba).
Zapamtite, ako nurish na kraju preporuči vitamin ili suplement koji već uzimate, uvijek ga možete isključiti iz svoje pretplatničke kutije. (A kada vam ponestane, uvijek ga možete dodati natrag – na taj način nećete morati brinuti o nabavci vitamina i dodataka prehrani s gomile različitih mjesta).
3. Nakon što nurish shvati što tražite, pitat će vas o vašoj prehrani.
Neka istraživanja su pokazala da je to ogroman 90 posto Amerikanaca ne dobiva dovoljno vitamina i minerala samo kroz dijetu. (Konkretno, studija je pokazala da ljudi koji čine tih 90 posto konzumiraju manje od dnevno preporučeni unos barem jednog vitamina ili minerala.) Većina stručnjaka nikada ne bi predložila da vitamini i suplementi mogu zamijeniti zdrava prehrana, ali mnogo činipreporučujemo dopunu prehrane sa njima.
Kako biste razumjeli u kojim vitaminima ili mineralima vaša prehrana može nedostajati, nurish će vam postaviti neka prilično konkretna pitanja o hrani koju jedete. Stvari kao što su koliko porcija voća i povrća pojedete dnevno, koliko alkoholnih pića konzumirate u tipičnom tjednu i imate li alergije na hranu ili ograničenja.
Svi ovi čimbenici mogu utjecati na sposobnost vašeg tijela da konzumira, apsorbira i obrađuje hranjive tvari. (Na primjer, jeste li znali vitamin D pomaže vašem tijelu da apsorbira kalcij? Ili da čak i umjereni unos alkohola može ometaju sposobnost vašeg tijela da apsorbira vitamin B? Može biti teško pratiti ove stvari — srećom, nurish radi puno posla za vas.)
4. Naravno, pitat će vas i o vašoj razini aktivnosti.
Vitamini igraju važnu ulogu u proizvodnji energije, što znači da mogu utjecati na vaše treninge - i stvarno, na vašu sposobnost da živite svoj život kao energično ljudsko biće. Zbog toga će nurishu trebati neko vrijeme da upozna vaše navike vježbanja, uključujući koliko često vježbate i koje vrste treninga radite. I možda još važnije, zašto zainteresirani ste za vježbanje i koje ciljeve težite.
Nakon toga, pitat će vas, općenito, o vašim interesima i aktivnostima. Opcije uključuju: ples, zabavu, čitanje i kuhanje — uz više mogućnosti usmjerene na vježbanje, poput trčanja, joge, dizanja utega i sporta.
5. Usput će vam biti postavljeno nekoliko konkretnih pitanja o vašem životnom stilu.
Ne postoje dva ista stila života, a vaše prehrambene potrebe mogu varirati ovisno o vašim specifičnim okolnostima.
Životne faze poput trudnoće - pokušavate li zatrudnjeti, trenutno ste trudni ili dojite svoje dijete - također su važni pokazatelji kada su u pitanju prehrambene potrebe. Nacionalni instituti za zdravlje (NIH) nude a preporučeni dnevni unos u osnovi svakog vitamina i minerala koji se mogu zamisliti, a ove osnovne vrijednosti mogu se jako razlikovati za trudnice i dojilje.
Ostali čimbenici — kao što je koliko vremena pred ekranom dobivate svaki dan, živite li u smognom ili zagađenom prostoru područje i koliko često ste na suncu bez kreme za sunčanje - također može utjecati na vaše prehrambene potrebe. (Na primjer, ako kažete nurishu da trošite svi dan na ekranu, može vam preporučiti da svoju prehranu dopunite luteinom, a mikronutrijent za koji je dokazano da podržava zdravlje očiju.)
6. Nurish će također uzeti trenutak da provjeri vaše raspoloženje.
Zdravlje je holistički proces. Ne radi se samo o jedenju "pravih" stvari ili o "dovoljnoj" tjelovježbi - radi se o tome da se osjećate dovoljno dobro da napredujete u svakodnevnom životu. Stoga bi kviz koji procjenjuje vaše prehrambene potrebe bio pogrešan ne uključiti nekoliko pitanja o raspoloženju i energiji.
Nurish će vam postavljati pitanja o vašem emocionalnom blagostanju i razini energije. I dat će vam prilike tijekom kviza da naznačite da bi vam u tim arenama dobro došla dodatna pomoć. (Jedno pitanje konkretno vas pita koja vam prehrana može pomoći u rješavanju – stres, san, raspoloženje i energija su sve opcije.)
7. Nakon što završite, dočekat će vas prilagođeni plan dodataka prehrani.
Što ćete dalje učiniti, ovisi o vama. Ako ste ljubitelj istraživanja, ove preporuke možete upotrijebiti kao početnu točku za svoj sljedeći duboki ulazak u vitamine i dodatke. Umjesto da čitate o svakom proizvodu na tržištu, možete filtrirati dio buke i fokus samo na dodatke prehrani koje je preporučio nurish. Zatim, kada budete zadovoljni svojim prijedlozima, možete odabrati vitamine i suplemente koje biste željeli primati na mjesečnoj bazi. Uskoro će personalizirana kutija vitamina i dodataka biti dostavljena ravno na vaša vrata. A ako se odlučite pretplatiti, dobit ćete još jednu kutiju svaki mjesec (što znači da više nikada nećete morati ići niz vitaminski prolaz).
I ovo nije jednokratna stvar. Dijeta se mijenja, stil života se mijenja - mijenjaju se prioriteti. I nurish to razumije. Tako možete mijenjati svoju mješavinu dodataka prehrani kako vam odgovara. Također možete pauzirati ili otkazati svoju pretplatu u bilo kojem trenutku (jer praktičnost nikada ne bi trebala postati neugodna).
Ovaj je članak kreirao SheKnows za nurish by Nature Made®
